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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 05 - 27
糖尿病人吃什么好一直是糖尿病患者及其家属比较关心的话题,一个基本的原则就是:可能快速提升血糖的,以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃。对糖尿病患者来说,医生往往会建议在饮食上多做讲究。任何一种糖尿病类型,任何一位糖友,在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗!然而,糖尿病患者究竟吃什么才有益那?下面说的这6种家常菜,告诉你们家掌勺的尽量避开,多吃会让血糖飙升!1、水煮鱼很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感,但是制作水煮鱼,鱼片要先用沸水焯一下,配上豆芽,撒满辣椒与花椒,再浇上滚滚的热油,鱼片完全在油里“潜泳”,不是水煮鱼,而是油煮鱼。过于油腻,非常的不适合糖尿病患者食用。2、鱼香肉丝鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感,配饭吃很美味,但这道菜要做得成功,关键是要油多、糖多、盐多。粗粗一算,这道菜会用30克白糖和30克油,糖友应该少点这道菜。3、糖醋食物糖有提鲜、增味、上色等作用,还能让菜肴味道有层次感,但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相,烹制时可能加入大量糖,有的甚至比甜饮料中都多。例如,糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴,糖友应慎食。4、油条、油饼油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物,制作过程中会加入很多的油脂。糖友食用后,不但会使血糖升高,而且容易引发心血管并发症,容易使身体发胖,所以糖友应该禁食。5、无糖蛋糕,淀粉也不少为了满足爱吃甜食糖友的口味,商家推出了各种“无糖蛋糕...
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2017 - 06 - 05
现在很多人因为跟方面的原因,一到晚上就失眠,翻来覆去却怎么也睡不着,你是不是也曾遇到过这种情况。造成失眠的因素也很多,比如压力,比如身体因素,而随着失眠的发病率以及伤害率不断提高,人们也越来越重视失眠的治疗方法。今天就跟呼噜网一起来学一招妙用桑椹治失眠的方法吧!具体如下:准备新鲜桑椹1000克(干品减半),蜂蜜300克。把桑椹洗净之后煎煮,30分钟之后取药液一次,加水再次煎煮,又取药液一次,将两次药液合并之后用小火煎煮,煎煮到较为浓稠的时候加入蜂蜜。煮沸之后停火,冷却了用瓶子装好。每次服用取1汤匙,用温开水冲服,每天2次即可。为什么说这个方法是可以缓解失眠的呢?中医认为,失眠与肾脏有着一定的联系,而桑葚具有补益肝肾的功效,同时还能安神益智、补血滋阴等,对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦有用。它是一味集滋补和清润于一体的药材。《本草经疏》就认为:"桑椹,甘寒益血而除热,为凉血补血益阴之药”。所以说,肝肾阴虚、虚火上炎的人用桑椹,是比较合适的。而肝肾阴虚所致失眠,乃是中年人发生失眠的最主要原因。肝肾阴虚是人到中年必然出现的一种现象,除了睡眠质量下降之外,还可能有手脚心发热、虚烦、急躁、容易疲劳、眼花耳鸣、双目干燥、口咽干燥、腰膝酸软乏力等现象。解决这类问题,一方面是清热,一方面是滋养肝肾之阴,同时还得养血。而桑椹是再合适不过的了。再说起蜂蜜,很多人认为它只是赋形剂、调味剂。其...
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2017 - 06 - 12
入睡难、容易醒、老做梦,很多人都存在睡眠问题。不但影响着我们平时的生活工作,也对我们的身体健康带来极大的伤害。那么该如何缓解这种情况呢?专家指出,晚上睡不着觉是一个很常见的睡眠障碍问题。如果长期得不到治疗,会及身心健康。不妨从以下5方面调整:1、调整心理心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因,比如像焦虑、忧郁等,这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯,这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一,要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。还有一些长期失眠的人在睡觉前总会担心睡不着,这样无疑是一种自我的心理暗示,同样会导致出现失眠加重。还有一些人是因为某些心理阴影,从而导致出现害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等问题,因此要想治疗失眠多梦的问题,首先要找到心理问题,然后加以治疗。2、合理饮食很多人之所以会出现失眠的情况,多半与日常生活中的饮食有着密切的关系,与此同时还与某些药物也存在有一定的关系。比如一些长期服用含有兴奋功效的药物,经常会出现失眠的情况,还有就是一些长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。除了药物方法的问题之外,日常中的饮食同样也至关重要,特别是在晚餐时间里如果吃一些含有兴奋性或者刺激性的食物,也会导致我们出现睡不着的情况。3、良好的睡眠环境对于失眠多梦的治疗方法,专家指出拥有一个良好的睡眠环境也非常的重...
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2017 - 06 - 20
35岁的何女士一家不久前迎来了二宝,是个健康活泼的小男孩,然而家人却发现,何女士产后变得非常消沉。起初,何女士总是情绪低落、忧心忡忡,觉得做什么都失去了动力,有时还以泪洗面、彻夜失眠。何女士不敢抱小儿子,不给他哺乳,甚至不敢有任何亲密接触。“如果可以,不如把小宝宝塞回肚子里,这样就不会打破我们家原来的‘平衡’了。”更可怕的是,“轻生”的念头曾数度闪过何女士的脑海。丈夫惊恐万分,立即带她去医院,这才诊断出得了产后抑郁症。专家指出,何女士的症状是典型的产后抑郁表现。随着单独二孩政策的放开,很多人已经成功拥有了二孩,更多人即将拥有二孩,但是随之而来的孕产妇问题也与日俱增,二胎妈妈的心理问题增多就是其中之一。产后抑郁症是产妇最常见的并发症,也是产妇心理问题最严重的表现,这对孕妇、家庭及孩子都可能存在长期严重的不利影响。产后抑郁者会出现失眠、早醒、食欲下降等症状,很多产妇情绪低落,会经常哭泣、易激惹,为孩子或自己过度焦虑,并有负罪感、无望感、自杀念头,在很多时候会缺乏恰当的母爱行为,不能有效照顾婴儿。有的病情严重的患者甚至会做出杀害婴儿或母婴自杀的极端事情。一旦发现产妇情绪低落,不愿与人接触,对任何事都提不起兴趣,家人就要注意了,她们可能患上了产后抑郁症,最好尽快到医院就诊,咨询心理科医生,必要时服药治疗,治疗期间停止哺乳。专家,在生活中家人要尽量多去关心她们,理解她们的辛苦付出,听她们倾诉...
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2017 - 07 - 19
很多人觉得失眠症和抑郁症不好区分,发病时患者常常弄不清,其实失眠和抑郁症不仅在症状上有容易混淆的地方,更有很多千丝万缕的联系。  我们先来区别下抑郁症和失眠症  从发生时间判断  失眠症、抑郁症虽然都会让人心情沮丧,但发生的时机不同。抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律,心情往往会在下午或晚上感到轻松一些,而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。失眠症患者的心理变化规律正好相反,白天往往情绪、精神较好,能够进行正常工作,但到了晚上自觉症状常常更严重。  从失眠表现判断  抑郁症患者出现的失眠症状具有显着的特点,一般是早醒,醒后就再难以入睡;也有的表现为睡眠中多次醒转,感到一夜未眠。而失眠症主要表现为难以入睡,睡眠不深,易醒和多梦。  判断失眠或抑郁,最根本的角度是心理问题  因为抑郁症属于一种心理疾病。从心理问题判断抑郁症患者,他们会毫无原因地对以往感兴趣的事物和活动丧失兴趣,心中充满孤单、悲哀、无助和绝望。随着抑郁症状的发展,病人常会无端向家人发脾气或产生悲观情绪、自责、自罪,甚至想到死亡。而这些通常都是失眠症患者不会遇到的情况。  抑郁症主要通过心理治疗、药物治疗、物理治疗的三重配合下进行,它相对隐藏,不易正确测试抑郁症的准确发生时间,正因如此才要对它的症状长期细致的观察。失眠症虽然效果明显,但是如果不能正确分析原因也容易走错治疗方向。  抑郁症与失眠症的关系  失眠与抑郁的发生各有...
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2018 - 01 - 03
随着现代生活节奏的加快,人们每天都在忙碌,还有一些经常加班的人士,经常会辗转反侧难以入睡,都为睡不着觉感到烦恼不已。  对于失眠的药方,也是一些失眠人士迫切需要的,比如合欢皮和夜交藤水煎服就可以治疗失眠,又比如中医名方归脾汤也能治疗失眠。但他们哪里知道自己身上就有一个便携式的安眠机器,那就是安眠穴。  当您俯伏时,当风池穴(在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是安眠穴(下图)  失眠穴自然主要作用是治疗失眠的,但除此之外,也是作用多多,对于头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等都有一定的效果啦。用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1~3分钟,就会有一些您意想不到的效果。  在临床运用时,如过配合穴位组合使用,效果更佳,比如说对于失眠,除了按摩或针灸安眠穴之外,还可以配合神门、三阴交等穴,可以收到更好的作用。又比如,在治疗头痛、眩晕时,除了艾灸或针灸安眠穴之外,还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。  如果今夜又失眠了,不妨拿起你的芊芊玉手,按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持,再也不用担心失眠了,可以高枕无忧了。
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
时间: 2019 - 01 - 25
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时间: 2019 - 01 - 04
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发布时间: 2019 - 02 - 14
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发布时间: 2019 - 01 - 11
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发布时间: 2018 - 11 - 14
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发布时间: 2018 - 11 - 12
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发布时间: 2018 - 11 - 08
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