欢迎来到呼噜网科技有限公司
咨询
STEP 1 / PROJECT SPECIFICATIONS
我们将在一个工作日内回复,资料保密处理
推荐新闻 / News 更多>>
29
2018 - 01 - 05
“小寒连大吕,欢鹊垒新巢。拾食寻河曲,衔紫绕树梢。”小寒,是农历二十四节气的尾二,标志着一年中最寒冷的日子即将到来,现代人谓之“高冷”。作为一年中最冷的节气,小寒时节天寒地冻,银装素裹,万物进入休眠。  那么你做好对抗冬天的准备了吗?下面是小寒的养生方法,我们从起居、饮食、运动三个方面提些建议,赶紧带回家吧。  起居养生:早睡晚起,注重保暖  《素问•四气调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。尤其对于习惯早起晨练的老年人,冬季可以适当推迟外出的时间,尽量避免太阳未升起时在寒冷的早晨运动。因为冷空气易导致冠状动脉痉挛,引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。  小寒是一年中最冷的节气之一,此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。冬季外出或坚持室外运动的人群,应做好御寒保暖,最好戴上帽子、手套等。民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,提示我们冬天注意头部保暖的重要性。  每晚坚持用温热水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,既温肾补阳,又促进全身血液循环。  饮食养生:温补防寒,饮食多样  小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》中说:羊肉入脾、胃、肾经,其性味甘热,可温中健脾、补肾壮阳、益气...
30
2018 - 03 - 28
如今,社会竞争越来越激烈,生活节奏越来越快,人们工作和生活上的压力也随之越来越大。长时间生活在这种快节奏、高压力的社会环境下,会使人产生一系列的心理问题。而如果这些心理问题得不到及时缓解,就容易使人长期处于不健康状态,会表现出精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、烦躁等状态,严重的甚至会患上抑郁症。  其实抑郁症在我们生活中已经是一种常见的精神疾病了,它的危害也是可想而知。所以我们平时要多加预防和重视,如果您出现疲劳抑郁的症状时,不妨来根香蕉,这种水果不过几块钱,却是减压抗抑郁“佳品”!  为什么香蕉有此功效呢?原因在于香蕉中含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量,并且含有一种可使大脑5-羟色胺的浓度增加的物质,从而减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失,从而使人心情变得愉快舒畅,进而消除抑郁,改善睡眠。另外,香蕉含氨基酸,会转化成血清促进素,也能令人松弛、提升情绪。  香蕉除了具有抗疲劳作用外,还有明显的降压作用。香蕉防治胃溃疡的作用已被证实,现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃黏膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。  一些胃病病人需服用保泰松来治疗胃溃疡,但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。如果在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃黏膜细胞生长繁殖,产生更多的黏液...
31
2017 - 03 - 01
有不少的人会出现梦游的现象,对于梦游,到底是什么原因形成的呢?要怎么来避免呢?  研究表明,梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动,包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通常,人在睡眠时,大脑皮质的细胞都处于抑制状态之中。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态,就会产生梦游。  梦游行动的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境以及经常反复做的动作。梦游常常是人们津津乐道的话题。人们对梦游现象十分惊奇,同时也对梦游产生了一系列明显的偏见。  常人认为,梦游者大概像瞎子一样四处乱撞,其实梦游者眼睛是半开或全睁着的,他们走路姿势与平时一样。常人还认为梦游者胆子奇大,敢做一些惊险恐怖的动作,其实梦游者很少做越出常规的事,梦游时也极少作出伤害性的进攻行为。当然,梦游者有时由于注意力分散偶尔会跌倒碰伤。  常人还有一种偏见,认为不可随便去喊醒梦游者,因为梦游者忽然惊醒会吓疯的。事实上,梦游者很难被唤醒,即使被唤醒了,他也不会发疯,只是感到迷惑不解而已。还有人认为梦游事实上是在做梦,可心理学家观察到:梦游往往发生在做梦很少的非快速眼动期。  如何避免梦游的出现,专家指出这3点:  1、合理安排作息时间 培养良好的睡眠习惯,日常生活规律,避免过度疲劳和高度的紧张状态,注意早睡早起,锻炼身体,使睡眠节律调整到最佳状态;  2、注意睡眠环境的控制 睡前关好门窗,收藏好各种危险物品,以免梦游发...
32
2017 - 03 - 08
如今很多上班族都面临着生活、工作、学习等多重的巨大压力,烦心事越来越多,睡眠质量也越来越低。晚上总是反复睡不着,越想睡觉大脑却越清晰,不知道是怎么回事。很多朋友都认为这是失眠的症状,其实可能并不是真正的失眠,而是自我感觉自己“失眠”了,我们称之为“假失眠”。  下面,呼噜网教你如何辨别假性失眠,其主要的表现有:  1、把正常范围内的变动当作失眠。例如,老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这都是正常的。还有外界环境和精神刺激引起的暂时失眠,都是人体的正常反应。  2、总认为自己失眠而实际睡眠时间和质量均正常。临床中经常会遇到一些自述失眠者,如一些老年人夜间睡眠时间相对短些,但有白天有睡觉的习惯,实际上每日总计的睡眠时间并不短,这就是自认为的假性失眠。  3、认为每天睡眠时间低于7~8小时是失眠。睡眠的时间是随年龄增长会逐渐减少,青少年每天需要8~9小时的睡眠时间,成年人需要7~8小时,而老年人可能只需要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需要量,个体差异也很大,绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间就认为是失眠了。  4、自我感觉上的错误。比如许多人会把疲乏无力认作是失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多,实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常在床上醒着,从而认定自己失眠了。这种想法往往会给身体带来极大的影响。  假性失眠的患者最主要...
33
2017 - 08 - 01
抑郁症目前是一种发病率极高的精神疾病,我们每个人也都有可能会出现抑郁障碍,当患上抑郁症时,我们的心理情绪和精神状态会受到非常大的影响,整个人会呈现出心境低落、思维迟缓、意志活动减退等一系列症状,甚至会让我们悲观厌世,产生自杀企图或行为。  由此可知,抑郁症带来的危害是非常严重的。那么,如果患上了抑郁症,有什么办法可以缓解呢?呼噜网这就与大家分享4个小妙招来缓解抑郁症的困扰:  规律起居健康饮食  抑郁症患者应合理安排自己的生活习惯,按时起居,做到不熬夜,早睡早起。饮食上尽量避免烟酒以及暴饮暴食,咖啡、浓茶、糖食、饮料等刺激性食物,也应尽量少碰。另外也要适量运动,避免抑郁情绪。  合理宣泄不良情绪  当患上抑郁症,我们首先应该正视它,保持良好的心态,适当地宣泄抑郁情绪。可以通过运动的方式来给自己减压,如爬山、旅游、郊游等,都可以合理的放松身心,平时也可多与家人、朋友沟通交流,向他们诉说一些生活中郁闷的事。  参加社交活动  抑郁症患者常常习惯将自己封闭起来,蜗居在家,很少参加社交活动,这样只会加重病情的发展。所以当抑郁的时候,我们应尽量多参加户外活动,让自己多出去走走,或者参加一些社区活动、朋友聚会等等,都能帮我们敞开心扉。  接受专业治疗  可以适当地进行心理咨询,可以帮助改变患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,这种治疗方式对轻度抑郁症见效快。而药物方面的治疗,必须是在专业医生...
34
2018 - 01 - 18
现代人生活节奏快,白天工作或者学习压力都比较大,有些晚上还要经常参加娱乐活动,就导致每天睡眠时间在不断压缩。很多人久而久之,失眠就变成人们常见问题,那么如何能缓解失眠呢?  小编在这为大家分享10步放松法,也是一种渐进式肌肉放松法,它可以让肌肉充分放松,帮助大家更好地睡眠,以此免受失眠的困扰!  1.在安静的空间,穿着宽松的衣服,找一张有舒服靠背的椅子,坐时采取最自然放松的姿势,上半身重量置于臀部,两脚的重量平均置于脚掌上,两手自然放在大腿内侧,闭上双眼。  2.先用力紧握双手,然后放松。  3.将双手抬到水平位置,用力将手掌做出推门的动作,将手指指向头部,感受前臂紧绷,再将手还原到初始位置。  4.把额头往上拉,拉进肌肉,再放松。  5.把眉头往中间拉紧,再放松。  6.用力咬紧牙关、牙齿,感受脸颊肌肉的紧绷,再逐渐放松。  7.用力张开嘴巴,再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒,逐步用力,再慢慢放松。  8.用力将肩膀抬起,再慢慢放下。  9.用力将胸膛向上挺出,再把背部向前拱,感受背部紧张,再慢慢放松。  10.做深呼吸,闭气10秒后,再放松恢复自然呼吸。  专家提醒,在睡前练习一些小动作,就能睡个好觉。上面介绍到10步放松法,它能帮助我们改善失眠的状态,尤其对于入睡困难及一夜醒来次数频繁的人有效。如果您或身边的朋友正经历着失眠的困扰,不妨可以试试这种肌肉训练法。  以上介绍的...
35
2018 - 04 - 16
如今,失眠的现象在我们的生活已经是极其普遍的,很多社会人可能都有不同程度上的失眠,根据世界卫生组织的数据显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿人患有失眠症。  长期失眠对人体的机能修复是相当重要的,也会给人们带来各种困扰和疾病,甚至缩短人的寿命。因此,睡眠质量不好,我们需要积极的采取合理的措施进行缓解,避免失眠严重带来着诸多的严重问题。  失眠 通常指人对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验,失眠是由于入睡困难或睡眠维持障碍,导致睡眠时间不足或睡眠质量差,不能满足个体生理需要,而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合症。  失眠,它会严重影响我们的身心健康,比如,如果,失眠了会白天精神不振,头痛头昏、耳鸣、忆力减退,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷。其次,会是我们的身体免疫力下降。  如果是长期失眠的话,还会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆,严重的还会引发抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,而这些病症又会加重失眠。最后,青少年睡眠质量的降低还会影响其正常的生长发育及心理发展。  对于日常的轻度失眠,睡眠专家建议可以通过以下几个方法调解:  1. 要树立信心,对于生活中偶而的失眠不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对身心造成很大损害。  2. 要...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
时间: 2019 - 01 - 25
来源:
浏览: 1060
时间: 2019 - 01 - 04
来源:
浏览: 1027
发布时间: 2018 - 03 - 26
点击次数: 1103
发布时间: 2018 - 03 - 22
点击次数: 923
发布时间: 2018 - 03 - 19
点击次数: 38
发布时间: 2018 - 03 - 14
点击次数: 1240
发布时间: 2018 - 03 - 05
点击次数: 932
发布时间: 2018 - 02 - 06
点击次数: 1028
发布时间: 2018 - 01 - 31
点击次数: 1081
发布时间: 2018 - 01 - 17
点击次数: 1376


Copyright ©2005 - 2013 武汉呼噜科技有限公司
犀牛云提供云计算服务
X
3

SKYPE 设置

4

阿里旺旺设置

5

电话号码管理

  • 027-87556109
6

二维码管理

返回顶部
展开