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2017 - 03 - 09
失眠如今是一种非常普遍的社会性疾病,发病可分为急性和慢性两种,早期多以急性起病,具有一定的危害性;如果长期得不到及时有效的治疗,会演变为慢性失眠症,这时就给患者的身心造成更大的的损害了。  那么,慢性失眠症的原因及症状表现有哪些呢?下面呼噜网就为大家详细介绍一下:  慢性失眠:当失眠症状至少持续一个月以上时,即可诊断为慢性失眠。慢性失眠患者的典型症状表现为睡眠感觉障碍,翻来覆去难以入睡,睡眠浅且多梦易醒,睡眠质量差,白天头晕脑胀、精神不振等。  而造成慢性失眠的原因是很复杂的,也可能是多种原因合在一起所造成的,原因可能如下:  (1)身体方面的疾病会导致失眠;  (2)精神疾患或情绪障碍导致失眠;  (3)用药物、酒精、或其他刺激物等而导致失眠;  (4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;  (5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;  (6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;  (7)原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。  除此之外,慢性失眠还会导致皮肤过早衰老问题,甚至造成注意力和判断力下降、免疫力下降、内分泌紊乱等。慢性失眠症多是由急性失眠症引起的,危害性非常大。失眠患者应正确看待疾病,及时去正规的医院进行治疗,避免加重其症状。  高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要,所以正确...
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2017 - 03 - 20
治疗失眠方法有哪些?不找贵的只找对的,合适的方法才是最好的治疗失眠的方法,只有选择适合的治疗失眠方法才会最大限度的恢复大家健康,那么究竟治疗失眠方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家。  1.睡眠优先:人们在繁忙的工作和家务中艰难地寻求着平衡,睡眠成了唯一可以被牺牲的需求。这是错误的。因此,首先要树立睡眠优先的观念。  2.计算需要多少睡眠:大多数人每天至少需要7小时的睡眠。计算自己需要多少睡眠方法很简单:你在假期里每天睡多久(睡到自然醒),平时也该睡多久。  3.每天在同一时间入眠:当确定了需要多少睡眠后,着手制定作息时间表,并严格遵守,每天尽量在同一时间入眠。  4.举行“入睡典礼" :洗个热水澡,听一些轻柔的音乐……每天在睡前做同样的事,等于向身体发出了睡眠的信号o  5.只睡自己的床:让大脑和床保持密切的睡眠合作关系非常重要。睡前不要在床上看书。如果睡不着,就起床来走一走。要知道,你在床上辗转反侧的时间越长,入睡就越难。  以上是对治疗失眠方法做出的分析,专家指出治疗失眠方法有很多,所以我们一定要具体情况具体分析,选择适合的治疗失眠方法才是最大限度的为自己负责任。如果确实无法做到调节自己的睡眠问题,不妨试试电子睡眠仪来协助睡眠。这里就不做多介绍,想要了解的可以点击红色字体,了解产品详情。
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2017 - 04 - 13
四十多岁的王先生因为睡不着觉,服下了12片安眠药,结果一下子昏睡不醒,神志不清。幸运的是,被朋友及时发现后送到医院急诊科,一番洗胃后,最终保住了性命。  我们来看看事情的经过。王先生是郑州人,因为工作压力大,经常入睡困难,经常是靠着安眠药才能入睡。  上个月月低,王先生又多番折腾后始终睡不着觉,于是服下了12片“佐匹克隆片”,这种药常规剂量具有镇静催眠和肌肉松弛作用,可帮助快速入睡。2小时后,王先生出现神志不清等症状。幸运的是,他被朋友及时发现后,迅速通过120急救车送往医院。  王先生“入抢救室时患者呈嗜睡状。”接诊的该院接诊科一名医生说,接到病人后,他们立即对病人进行洗胃、用药等治疗,3小时后,患者神志转清,第二天出院回家。  长期服用安眠药不仅会产生副作用,而且时间长后还会产生耐药性,所以不建议通过安眠药来解决失眠。“许多失眠患者为了缓解症状,长期服用安眠药,这其实是种饮鸩止渴的方法,因为大多数安眠药经过肝脏分解,由肾脏排泄,所以对肝肾功能必然有影响。因此,对肝肾不好的人,服用安眠药,则会引起肝脏肿大,肝压疼痛,肝功能不正常,甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。同时,某些安眠药排泄较慢,长期服用,日积月累,可产生蓄积中毒,因此,这种药一定要在医生的指导下服用,防止成瘾或药物蓄积中毒。  此外,医生特别提醒,偶尔服用安眠药是相对不会有太大影响,但不能长期服用,失眠者应...
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2017 - 05 - 04
我们现在社会上有很多人都有晚睡强迫症。但你知道什么是晚睡强迫症吗?简单来说,强迫性晚睡就是逼着自己保持清醒,它不同于失眠睡不着的情况。晚睡强迫症就意味着我们要熬夜,熬夜的危害大家应该都很清楚。所以改掉晚睡强迫症对我们来说也是意义关键。那么大家为什么会患上这种“晚睡病”呢?1.手机、电脑等电子产品的普及一项调查显示,48%的人睡前看手机、玩电脑;34%的人睡前打电话,闲聊,听音乐。社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。2.加班工作,生活压力大社会压力的越来越大,使很多上班族不得不熬夜,有的甚至通宵加班,白天还要早起,这也是导致亚健康的一个主要原因。3.身边的人普遍睡的晚这个以大学生和住校的中学生为主。学校宿舍一般都会定时熄灯,大家都没睡觉的时候,环境嘈杂,自己一个人很难入睡。4.晚睡晚起,恶性循环有的人睡的晚,起的也晚,或者是在白天补觉。这样晚上又会难以入眠。那么晚睡强迫症该怎么缓解呢?1.放松这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。2.发送指令和自己默念的指令必须清晰准确,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。”要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。3.自我催眠自我催眠是一种简单易行又安全的心...
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2017 - 05 - 10
社会节奏以及压力的增大,让身边很多人都遭受着失眠的困扰,甚至是我们自己也难逃失眠的大魔爪。我们都知道,充足的睡眠对于我们恢复精力和状态以及保持良好的健康状况都很重要,如果失眠的话,会给我们各方面都带来极大的影响。失眠率的逐渐上升开始让越来越多的人关注睡眠问题。失眠了怎么办?首先当然是必须要养成好的生活习惯,其实也可以借助饮食调理来改善睡眠状况,日常生活中许多食物都可以达到缓解失眠的效果,下面我们就来看看失眠患者饮食怎么调理?  1、合理的饮食:在保证每日正常三餐的基础上,晚餐要尽量少吃,避免大鱼大肉以及辛辣刺激性等食物。晚上吃过多这样的食物容易引起身体的不舒适从而造成失眠,所以晚饭不宜吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。2、睡前吃养心阴的食物:当我们人体进入睡眠期时,心脏还仍在辛苦地工作,临睡前适当地吃些补益心阴的食物将有助于健康,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。3、多喝食醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体的各部位因为疲劳从而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳以及废气的排出,从而使人体得到放松。4、莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液,具有神奇的安神镇静作用,非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的,不过饮食调理...
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2017 - 05 - 15
失眠是一种不大不小的疾病,会导致身体素质下降,甚至诱发身体的各种疾病,正常人失眠都是苦不堪言,那么更何况是孕妇呢!长期失眠话,准妈妈身体会被拖垮,甚至影响腹中的胎儿,小小的失眠,却会对孕妇造成大大的伤害。那么造成孕妇失眠的原因究竟都有哪些呢?下面我们一起来了解一下:  睡姿导致孕妇失眠  孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势,可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话,侧睡会令你在短期内难以适应。  腹部变形和体重增加导致孕妇失眠  使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。尿多起夜频繁导致孕妇失眠  宝宝的到来需要更多的血液流通(比平时多出30%-50%),使肾脏负担加重,从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大,压迫膀胱,使其储尿量减小,导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时,更是如此。  心跳增加导致孕妇失眠  因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来。  呼吸短促导致孕妇失眠  由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难。与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,导致你感觉不适,夜间易醒。  恶心与便秘导致孕妇失眠  怀孕期间,整个消化系统都会...
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2017 - 05 - 18
近年来,儿童焦虑症的发病率不断上升,它是一种存在于儿童中比较常见的情绪障碍。那么为什么小小年纪的孩子也会患上焦虑症?患上这种疾病的时候,很多的孩子都会出现晚上睡觉惊醒的情况,从而让孩子们的精神上有了压力,那么儿童焦虑症在生活中如何预防呢?  1、不要对孩子要求太高父母望子成龙的心情可以理解,但应该看到,孩子准备考试已投入了很多,即使达不到理想的成绩,只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨,嘲讽挖苦,或者板着脸不搭理,这样会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,加重孩子的焦虑。  2、创造良好的家庭环境孩子整体素质的基础,是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人,家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。  3、积极的引导在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方,有很多小伙伴在一起玩游戏,老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动,可以学本领,使孩子对幼儿园留下一个好印象,并且产生向往与期待。  4、降低亲子依恋强度并形成新的依恋关系因为孩子将父母作为自己安全的港湾,所有的事情都依靠父母来完成,所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑,因而降低亲子依恋程度,是首先要考虑的事情。分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人,出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑,适应父母不在的环境,就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
时间: 2019 - 01 - 25
来源:
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时间: 2019 - 01 - 04
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发布时间: 2017 - 06 - 16
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发布时间: 2017 - 06 - 15
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发布时间: 2017 - 06 - 13
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发布时间: 2017 - 06 - 12
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发布时间: 2017 - 06 - 09
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