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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2018 - 03 - 28
(失眠资讯  作者:小刘)随着社会节奏不断的加快,失眠的发病率越来越高,人们的睡眠状态越来越差。而随着人们安全意识的不断提高,对于失眠越来越多的年轻人开始抵触药物的治疗,寻找一种副作用比较小又无依赖的治疗方式,因此,采用物理疗法的失眠治疗仪受到大家的广泛关注。那么下面就给大家介绍一款国产睡眠治疗仪--呼噜宝,它是通过了中国食品与药品监督管理局(CFDA)认证,能够安全和有效地治疗焦虑、抑郁、失眠相关疾病的二类医疗设备。目前被应用于替代药物用来治疗失眠、焦虑、抑郁等精神心理疾病。那么它是是如何使睡眠治疗变得更有效的呢?我们可以从仪器的技术原理上来逐步了解。呼噜宝失眠治疗仪,采用经颅微电流刺激疗法(Cranial Electrotherapy Stimulation,简称CES),实质上是通过耳垂部位的皮肤接触,经过特殊波形频率的微量生物电刺激大脑中枢神经系统,刺激分泌多种与睡眠相关的神经递质,例如增加五羟色胺、伽马氨基丁酸等的分泌,同时增加阿尔法的活动,以此来改善睡眠和情绪的相关疾病。1)促使其分泌释放能够调节个体情绪的神经递质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化)、5-羟色胺(调节情绪作用)、γ-氨基丁酸(缓解紧张、压力情绪)、褪黑素(改善睡眠)等。2)影响和改善异常的脑电波,使之从不正常的状态回归到正常的状态。显著增强了脑电α波活动(...
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2016 - 12 - 05
如今人们的生活、工作压力越来越大,出现失眠的人也越来越多,不少人尤其是老人都会选择服用安眠药,都市人群长期靠安眠类药物入睡的现状让人堪忧。世界卫生组织表示,失眠药物服用一定要慎重,长期服用可能会导致安眠药成瘾,从而对心、肝、肾等多个器官造成损害。  由于长期服药导致身体伤害的案例比比皆是,很多人开始选择使用安全、便携的睡眠治疗仪来治疗。基于这种现状,目前市面上的睡眠治疗仪种类繁多、鱼龙混杂,大家在选购睡眠治疗仪的时候要注意一下几点:  1、在购买之前要正确了解仪器的治疗原理和起效方式,目前临床上普遍应用的是专家经过几十年实验认证的经颅微电流刺激疗法,是通过低强度微电流刺激大脑,改变患者异常脑电波,促使大脑分泌健康的神经递质和激素,从而达到治疗的目的。但是目前市面上也有不少仪器号称是这种方法,但又无法提供足够功能论证。  2、认准产品的认证:正规的睡眠治疗仪应该拥有国家或省级的权威认证,在购买的时候要注意认准产品的认证,尽量选择国家药监局认证的,明确标明有治疗效果的仪器。  3、见效时间和疗程:睡眠治疗的见效并不像药物那样,吃就睡得着,不吃就睡不着。睡眠治疗仪的效果是累积的,根据仪器的作用方式不同,其见效时间和疗程也不一,一般见效时间都是在7~14天。由于失眠比较容易复发,完全治愈需要一个长期的巩固维持治疗,一般大约需要4~6个疗程。  4、禁忌症:由于睡眠治疗仪是通过微量电流刺激大...
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2016 - 12 - 16
烈日炎炎,人的脾气很容易就受到高温闷热天气的影响而变得火爆易怒。所以,夏季最需要一个良好的睡眠来保持最好的精神状态,安抚情绪。可是夏季昼长夜短、高温多雨水的季节特性常常让人一夜难眠。要是遇上蚊虫,更是一夜无眠跑不了。研究发现,夏天人容易烦躁易怒,影响人们脾气变暴的原因,除了温度,还有睡眠。夏天日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会变短,所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。以下几个方面可以提高睡眠质量:一、睡眠时长要适量美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。二、睡前准备睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。此外还要养成良好的睡眠习惯,保持正确的睡眠姿势,无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。三、顺应生物钟如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关...
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2016 - 12 - 19
养生保健不只是能够让你更加健康,整个人也会显得更具年轻活力。那么,如何正确养生保健?首先应纠正生活中的不良生活习惯,尤其是以下这4个习惯,不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。1、恋床赖床充足睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些年轻人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再眯一会,这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外,有些人因为恋床而憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会,5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘,让充足的光线驱散睡意,播放音乐也可以。2、喝水少渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约 1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温开水...
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2016 - 12 - 21
失眠看似是一种小疾病,但是,只有我们深入了解了失眠原因之后,就会发现失眠是一种严重的疾病,没有及时的发现,并进行及时的治疗就会导致很多并发症的发生。下面看看失眠一般有哪些表现症状?1、白天嗜睡晚上休息不好,就会导致白天的精神很不好,因此,白天喜欢睡觉也是失眠的一种表现。白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。2、睡眠浅、易做梦晚上睡觉有一点的动静就会醒来,这就是睡眠浅的表现,也是失眠的一种。一夜似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,凌晨几点钟准醒,醒后再入睡更难,有的还经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。3、入睡困难、辗转难眠很多朋友可能会出现晚上很难入眠的情况,假如是长期处于这样的状态,就要注意是失眠的发生了。入睡时间比以往推后一两个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。4、睡眠质量差虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。我们在面对以上那些症状时,应该要及时的发现失眠的存在,严重的话也要及时治疗。另外,积极乐观的面对生活,放松自己的精神也是缓解失眠的良方。对于失眠,我们应引起重视,因为失眠一般会存在下面三种危害:一、导致人体免疫力减退失眠大家要重视起来,发生失眠的对于...
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2016 - 12 - 23
我们知道睡觉睡得好身体状态自然而然就会好,睡眠好的人之于睡眠不好的人,工作效率和质量都会比较高,那么睡不好的人该怎样确保自己的睡眠质量呢?健康规律的生活方式是保证良好睡眠的基础,睡眠不好和失眠的人不妨按照下面说的方法试一试,效果会很明显。1、养成良好的睡眠习惯,每天晚上按时睡觉,每天早上按时起床;2、睡觉之前不要进行紧张的脑力劳动,保持稳定的情绪,剧烈的体力劳动也不要,睡前可以散散步;3、睡前要刷牙,不仅可以让口腔干净,对牙齿也非常有好处,对于获得安稳的睡眠也有帮助;4、睡前梳梳头发, 可以促进头皮的血液循环,对养护头发很有帮助,并且可以促进入睡;5、晚上睡觉之前养成用温水泡脚的习惯,可以促进下肢的血液循环,放松身心,有益睡眠;6、内衣要干净、宽松、舒适,或者是穿宽松的睡衣。被褥要经常洗换,经常晾晒,保持干燥和舒适的状态;7、天冷也好,天热也罢,睡觉之前开一会儿窗,让室内的空气清新、通通风,卧室的温度最好控制在20℃左右,对于睡眠是很有好处的;8、控制房内湿度。为免房间内过于干燥,影响睡眠中的身体机能,可以在室内放盆水;9、房间的主色调对睡眠也会产生影响。如果房间内是以红色、橘红或黄色等让人振奋的颜色,人就会变得不易入睡;而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调,可能会导致心情沉重,所以卧室内以淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色为宜。10、房内保持适度的阴暗与安静,可以帮助你进入深度睡眠的状...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
时间: 2019 - 01 - 25
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时间: 2019 - 01 - 04
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发布时间: 2019 - 02 - 14
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发布时间: 2019 - 01 - 18
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发布时间: 2019 - 01 - 11
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