失眠的原因 - 电子睡眠仪 - 失眠治疗仪

您现在的位置：首页 >> 问答 >> 抑郁症

推荐新闻 / News 更多>>

2016 - 12 - 15

高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍，大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息，不能有效地消除疲劳，会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降，工作效率降低，易导致神经衰弱。此外，睡眠障碍还会使身体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质，加速衰老。　　除了药物治疗之外，替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪，目前已在国内市场投入使用，得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形，作用于大脑边缘系统，调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌，从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比，呼噜宝治疗仪具有疗效快，无副作用，无依赖性的特点。　　呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。　　1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质，如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果，个体的免疫系统能够得以强化)，乙酰胆碱(提高信息传递速度，增强大脑记忆能力，全面改善脑功能)，5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。　　2、影响和改善异常的脑电波，使之...

年轻人也会失眠作息不规律、压力大是最大祸首

2018 - 03 - 12

说到失眠，很多人都觉得老人才容易失眠，年轻人睡都睡不够，怎么会失眠呢?年前，某健康平台发布报告称，在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，18-25岁的人群占到总人数的近4成，18-35岁的人群则达到近八成，年轻人已经成为失眠大军的主力。　　20多岁的小伙子睡不好　　翻来覆去折腾到凌晨，迷迷糊糊进入似睡非睡的状态，20多岁的小伙子被这样的睡眠问题困扰已有2个月之久。“明明白天工作很辛苦，但到了晚上却很难入睡。我晚上10点上床，结果发现怎么也睡不着。”小伙子说，他想着适应有个过程，后面几天他都早早上床，但是没想到后来到以前的睡觉点了，也睡不着了，越着急越睡不着，已经10多天没睡一个好觉了，感觉生物钟全乱了。”　　小伙子一直尝试着各种方法缓解失眠症状，“睡前喝牛奶、喝红酒，点熏香，听轻音乐，试了很多方法，可是失眠却越来越严重。”　　在江苏省中医院脑病中心，医生告诉他，“是工作、生活等压力大造成的焦虑、紧张过多而引起的。”通过与医生交流，小伙子回想发现，自己因为工作的事情压力很大，经常熬夜，其后才开始出现上述症状。　　年轻人失眠很大程度上是因为作息不规律，工作生活压力大。而且很多失眠者有个误区，就拿这个小伙子来说，他觉得早点上床就能有睡意，才能在他想的时间入睡，其实反而会更难睡着。首先，因为之前长期熬夜，他的生物钟已经习惯了夜里1点半到2点甚至更晚才产生困意，早点上床准备睡觉却长时间睡...

如何正确选购睡眠治疗仪

2016 - 12 - 05

如今人们的生活、工作压力越来越大，出现失眠的人也越来越多，不少人尤其是老人都会选择服用安眠药，都市人群长期靠安眠类药物入睡的现状让人堪忧。世界卫生组织表示，失眠药物服用一定要慎重，长期服用可能会导致安眠药成瘾，从而对心、肝、肾等多个器官造成损害。　　由于长期服药导致身体伤害的案例比比皆是，很多人开始选择使用安全、便携的睡眠治疗仪来治疗。基于这种现状，目前市面上的睡眠治疗仪种类繁多、鱼龙混杂，大家在选购睡眠治疗仪的时候要注意一下几点：　　1、在购买之前要正确了解仪器的治疗原理和起效方式，目前临床上普遍应用的是专家经过几十年实验认证的经颅微电流刺激疗法，是通过低强度微电流刺激大脑，改变患者异常脑电波，促使大脑分泌健康的神经递质和激素，从而达到治疗的目的。但是目前市面上也有不少仪器号称是这种方法，但又无法提供足够功能论证。　　2、认准产品的认证：正规的睡眠治疗仪应该拥有国家或省级的权威认证，在购买的时候要注意认准产品的认证，尽量选择国家药监局认证的，明确标明有治疗效果的仪器。　　3、见效时间和疗程：睡眠治疗的见效并不像药物那样，吃就睡得着，不吃就睡不着。睡眠治疗仪的效果是累积的，根据仪器的作用方式不同，其见效时间和疗程也不一，一般见效时间都是在7~14天。由于失眠比较容易复发，完全治愈需要一个长期的巩固维持治疗，一般大约需要4~6个疗程。　　4、禁忌症：由于睡眠治疗仪是通过微量电流刺激大...

夏季提高睡眠质量的建议

2016 - 12 - 16

烈日炎炎，人的脾气很容易就受到高温闷热天气的影响而变得火爆易怒。所以，夏季最需要一个良好的睡眠来保持最好的精神状态，安抚情绪。可是夏季昼长夜短、高温多雨水的季节特性常常让人一夜难眠。要是遇上蚊虫，更是一夜无眠跑不了。研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。以下几个方面可以提高睡眠质量：一、睡眠时长要适量美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。二、睡前准备睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。此外还要养成良好的睡眠习惯，保持正确的睡眠姿势，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。三、顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关...

赖床恋床加速衰老四个生活习惯让你老十岁

2016 - 12 - 19

养生保健不只是能够让你更加健康，整个人也会显得更具年轻活力。那么，如何正确养生保健？首先应纠正生活中的不良生活习惯，尤其是以下这4个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。1、恋床赖床充足睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些年轻人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再眯一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。2、喝水少渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约 1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水...

总失眠一般会有哪些表现？当心失眠三大危害

2016 - 12 - 21

失眠看似是一种小疾病，但是，只有我们深入了解了失眠原因之后，就会发现失眠是一种严重的疾病，没有及时的发现，并进行及时的治疗就会导致很多并发症的发生。下面看看失眠一般有哪些表现症状？1、白天嗜睡晚上休息不好，就会导致白天的精神很不好，因此，白天喜欢睡觉也是失眠的一种表现。白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。2、睡眠浅、易做梦晚上睡觉有一点的动静就会醒来，这就是睡眠浅的表现，也是失眠的一种。一夜似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，凌晨几点钟准醒，醒后再入睡更难，有的还经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。3、入睡困难、辗转难眠很多朋友可能会出现晚上很难入眠的情况，假如是长期处于这样的状态，就要注意是失眠的发生了。入睡时间比以往推后一两个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。4、睡眠质量差虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。我们在面对以上那些症状时，应该要及时的发现失眠的存在，严重的话也要及时治疗。另外，积极乐观的面对生活，放松自己的精神也是缓解失眠的良方。对于失眠，我们应引起重视，因为失眠一般会存在下面三种危害：一、导致人体免疫力减退失眠大家要重视起来，发生失眠的对于...

睡眠不好的人必注意的12个细节

2016 - 12 - 23

我们知道睡觉睡得好身体状态自然而然就会好，睡眠好的人之于睡眠不好的人，工作效率和质量都会比较高，那么睡不好的人该怎样确保自己的睡眠质量呢？健康规律的生活方式是保证良好睡眠的基础，睡眠不好和失眠的人不妨按照下面说的方法试一试，效果会很明显。1、养成良好的睡眠习惯，每天晚上按时睡觉，每天早上按时起床；2、睡觉之前不要进行紧张的脑力劳动，保持稳定的情绪，剧烈的体力劳动也不要，睡前可以散散步；3、睡前要刷牙，不仅可以让口腔干净，对牙齿也非常有好处，对于获得安稳的睡眠也有帮助；4、睡前梳梳头发，可以促进头皮的血液循环，对养护头发很有帮助，并且可以促进入睡；5、晚上睡觉之前养成用温水泡脚的习惯，可以促进下肢的血液循环，放松身心，有益睡眠；6、内衣要干净、宽松、舒适，或者是穿宽松的睡衣。被褥要经常洗换，经常晾晒，保持干燥和舒适的状态；7、天冷也好，天热也罢，睡觉之前开一会儿窗，让室内的空气清新、通通风，卧室的温度最好控制在20℃左右，对于睡眠是很有好处的；8、控制房内湿度。为免房间内过于干燥，影响睡眠中的身体机能，可以在室内放盆水；9、房间的主色调对睡眠也会产生影响。如果房间内是以红色、橘红或黄色等让人振奋的颜色，人就会变得不易入睡；而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能会导致心情沉重，所以卧室内以淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色为宜。10、房内保持适度的阴暗与安静，可以帮助你进入深度睡眠的状...

呼噜网活动 / FAQ 更多>>

2018 - 07 - 23

这5种食物，堪称绿色安眠药

现在的人生活节奏越来越快，压力也越来大，导致睡眠质量也越来越差，今天为大家推荐5种健康食物，大家平时可以多买来吃，这些食物都有安神助眠的作用，可以充当大家的“安眠药”。　　1、香蕉　　香蕉被称为快乐食品，不单含有丰富的维他命A、维他命C和钾离子，具有美颜排毒、通便、止咳的功效，还可以调节身体内的血清素，让人的心情变得平静、愉悦，睡觉前吃一根可以帮助睡眠，另外大家晚上从夜场回来，吃根香蕉还可以解酒气，而且香蕉含有的胆固醇比较低，妹子们也可以大胆的放心吃。　　2、牛奶　　“一天一斤奶，健康中国人”，大家都知道牛奶是一种营养的好东西，里面含有非常丰富的钙、蛋白质，相信大家在长身体的时候，没有少喝过牛奶，但是牛奶还含有另外一种物质，叫做色氨酸，它可以让人的心情变得愉悦、舒心，如果说早上喝一杯奶是为了补充营养，那么晚上喝一杯奶就可以帮助我们入睡了。　　3、蜂蜜　　说到蜂蜜，大家就知道那它来止咳嗽，或者女人喝蜂蜜可以达到护肤美白的功效，但是蜂蜜这东西味道非常的甜，里面含有大量的葡萄糖，还有可以镇定我们焦虑心情的功效，睡觉之前喝上一杯蜂蜜，可以帮助停止我们的胡思乱想，更快的进入梦乡，说到喝蜂蜜确实好处多多，不过大家一定要去市场上去买，不要贪小便宜去偷别人家的，不然被盯了一头包子很不划算。　　4、茉莉花茶　　很多人晚上喝茶会失眠，大家都觉得喝茶只会让人兴奋，但是有种茶可以帮助你快速入眠，这就是神奇的茉莉花茶了，把茉莉花和绿茶混在一起，用热水冲泡数分钟就行了，但是要注意的是，茉莉花茶也是不能晚上喝，就好就是晚饭之前喝一杯吧，而且茉莉花茶的味道还是比较好喝的，市面上很多奶茶都有做茉莉花茶这个产品。　　5、土豆　　说到土豆，大家以为土豆就是来做薯片，进而心目中误会土豆是不健康的食品了，其实很多血压高的人，还吃每天土豆来降血压的。土豆就跟牛奶一样道理，含有丰富的色氨酸，因此，我们就可以把煮熟都土豆...

More
2018 - 07 - 13

抑郁症的人几乎都有这两种折磨人的“症状”

无论是在心理学界还是在医学界，如果一个人同时伴有抑郁症和焦虑症，那么都会把TA的症状归结为“抑郁症”，之所以这样归结，是因为“抑郁和焦虑”，在我们人的身上，更为摧毁人意志的不是焦虑症，而是抑郁症。　　换言之抑郁症，才是真正把一个活生生的人给摧毁的一种不死的情绪障碍、精神折磨癌症。　　大家都知道，患有焦虑症的人是怕死的，所以再怎么难受，TA是不会去死的;　　而患抑郁症的人是“想死但又不甘心死，他们对死亡不会像患焦虑症那样害怕，他们反倒喜欢抑郁症把他们带到一种自然死亡的状态里，不用刻意去死、也不用挨痛，“仿佛睡上一觉就可以不用再醒来就好，这是重度抑郁症患者内心时刻都会涌现出来的想法。　　抑郁症之所以令人害怕，是因为抑郁所带来的情绪低落、悲观、无价值感、丧失兴趣、觉得人生无望、消极心理等情绪问题实在是让人太痛苦了，同时抑郁症的人还会伴随着躯体的症状，如头晕、头痛、乏力、心慌等等，这一系列的症状都足以把一个意志坚强的人给摧毁，那么抑郁症又是怎么产生的呢?在抑郁症发生之前，前面都难逃这两个折磨人的症状。　　一个是失眠，一个是焦虑。　　在人抑郁之前，首先是有焦虑或者失眠的症状，可以说焦虑和失眠，就像是一对孪生兄弟一样，互相存在。但人焦虑和失眠，一定是有原因的，比如:你追求完美，容不下自己失败或者你过于在意别人的看法，或者生活、工作上受到了打击、疑心恐惧心理等等，还有就是跟个人的性格也有很大的关系、包括原生家庭的因素等等。　　正是以上这些因素，造成了一个人遇事就容易焦虑或者失眠。如果人的焦虑症状，长时间得不到缓解，就会变得愈加的严重，进而发展成失眠，长期焦虑和失眠又会发展成抑郁，一旦到了抑郁，整个人就像行尸走肉一样，躯体和灵魂都在受着煎熬。　　抑郁症的人就像进入了一个死胡同一样，你越是想努力出去，就越是出不去，这也是为什么我们一直提倡的“接纳抑郁症的带来，带着症状生活，与之和谐共处，正确...

More
2018 - 07 - 11

4种健康疗法不用吃药也能治失眠

遇到失眠，很多人第一时间想到的就是吃安眠药。医学专家指出，药物只是治疗失眠的一种方法，用错了还弊多利少，其实有很多实用的方法都能对付失眠。　　方法1.认知治疗　　目的：改变患者对睡眠的不合理信念和态度。　　由于失眠的人自己很警觉，睡着了也常以为自己是失眠。因为很多时候做多导睡眠图发现，其睡眠脑电结构正常，但患者却告诉医生自己失眠了。只要休息后，能够恢复体力和精力，那么就不算失眠。另外，还有人会误解或扩大了失眠的后果，比如认为整天无精打采是由于没睡好。这种情况有时候却是抑郁、焦虑情绪造成的。　　针对这些错误做法，像早上床、晚起床这种应对策略对睡眠危害极大!很多患者吃完晚饭后就早早上床，翻来覆去等待睡眠的到来，当困意迟迟无法降临时，开始变得抑郁、焦虑、沮丧，反而更加强化了“高警觉”状态，形成恶性循环。他提醒，床是睡觉的地方，只有困了想睡觉才上床。总的来说，每天睡眠时间的多少取决于第二天的清醒状况。不用担心每天晚上睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明你已经睡够了。　　方法2.失眠限制疗法　　目的：充分利用在床时间，提高睡眠质量。　　具体做法：　　先做一周的睡眠日记，包括几点上床、几点睡着、几点醒。　　根据日记计算出该周平均睡眠时间和睡眠效率。　　例如失眠的患者计算出自己平均卧床时间为7.5小时，入睡时间为5小时，则睡眠时间为5小时，睡眠效率为5/7.5=67%。如果要平均睡眠效率达85%-90%以上，则需要提早15-30分钟上床。如睡眠效率低于80%，则上床时间要推迟15-30分钟。　　以上程序反复进行，直到患者感觉睡好了、睡美了，次日起床后感觉舒适。如果不能很快入睡，立即起床，走出卧室，做一些放松的活动，避免让自己感到灰心。如果在半夜醒来，则不要看钟，继续转身睡觉。　　方法3.松弛疗法　　目的：进入一种广泛的放松状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。　　具体做法：必...

More