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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 06 - 08
失眠怎么办如何快速进入睡眠,你在网上搜一下,很多类似的答案,但是真正行之有效的方法能够帮我们解决失眠怎么办方法有哪些,今天就给大家聊一聊失眠怎么办。  失眠怎么办—深入了解失眠?  失眠是指单纯的睡不着吗?通常我们讲的失眠与失眠症有哪些区别?失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。可见,失眠不能小视。  失眠怎么办—如何缓解失眠  缓解失眠的方法很多,有些人选择安眠药,有些人选择食疗,当然也有些人选择运动治疗,物理疗法也是一种方式,总之适合自己的才是最有效的方法。安眠药确实能够帮助睡眠,但是不易长期服用。长期服用安眠药会产生很严重的耐药性,而且只是针对短期失眠有效,所谓治标不治本。运动也能够帮忙改善失眠,多半爱运动的人也不会失眠,通常失眠的人也不爱运动,所以在这一点上,很多失眠人也做不到坚持运动。  失眠怎么办—如何根治失眠  另外提醒大家,失眠多伴有焦虑和抑郁,在治疗失眠时不要单纯的靠安眠药要维持睡眠,这只能短暂的缓解睡眠情况,并不能有效的治疗失眠症。其实大家不妨试试全新一代物理治疗新技术—经颅微电流刺激疗法。作为采用经颅微电流刺激疗法来治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝微电流刺激仪,目...
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2017 - 12 - 13
年底焦虑症是指在年底重压之下,不少白领会出现心情烦躁,甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。这是很多白领都会遇上的难题,但长期处于这样的状态对健康及工作都非常不利。  这种症状它通常会表现为因巨大的工作量而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。  而且,这种症状往往还会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还会有濒死感,心里面难受极了,觉得自己就要死掉了,严重时还会有失控感。  那么,如何预防“年末焦虑症”呢?建议可以从以下3方面入手:  1、多运动,放松心情  运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,所以,不妨拉上好友一起去运动,运动完后将自己的烦恼全部倾诉出,有了好友的陪伴, 再做完快乐运动,心情一定会好很多。  2、吃快乐水果,改善心情  水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓 郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中...
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2018 - 03 - 22
近几年,患有睡眠障碍的年轻人数量明显增加,甚至已有取代老年人成为失眠就诊主力军的趋势。那么为什么年轻人失眠更为严重呢?除了工作、生活压力大以外,很多年轻人是因为作息不合理或不当的生活方式而导致。不少年轻人把熬夜当成常态,还喜欢躺在床上玩手机,久而久之,自然就成了睡眠障碍了。  如今,针对失眠的情况,我们多数人总是依靠安眠药来“解救”,可是这解决不了根本的问题。俗话说:“药补不如食补,食补不如功补”。下面我为大家分享4个穴位按摩,长期坚持相信对难以入睡及爱做梦的朋友有一定的帮助。  消梦穴  就是指手少阴心经的神门穴。神门穴位于腕横纹尺侧端,掌根尺侧突起后方的凹陷中。该穴有安神、助眠之功效。如果你中途梦醒难以继续入睡,每天睡前瞎担心自己睡不着,按压这个穴位在合适不过了!有的人当天就见效,有人需要一周。  安眠穴  安眠穴是经外穴,它位于项部,在翳(yì)风穴和风池穴连线的中点,胸锁乳突肌肌腱的中部,通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处,取穴时,采用俯卧位或侧伏位都可以。  这个穴位除了用艾灸,需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟,也会起到镇静和助眠的作用。  这两个穴位我们用艾条温和灸最好,每天灸1~2次,每个穴位每次灸20分钟左右即可,在休息前艾灸最好。  涌泉穴  涌泉穴属足少阴肾经,位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴...
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2017 - 04 - 12
一只羊、两只羊、三只羊……睡不着!西医、中医轮番用上……照样睡不好!长时间的失眠等于慢性自杀!四海八荒,治疗失眠到底哪种方法最靠谱?失眠苦不堪言,尝试各种方法,却没啥效果?从今天起,你不妨试试经颅磁刺激(TMS)!作为被美国FDA批准用于治疗抑郁症和偏头痛的新兴脑科学技术,它已被广泛应用于精神心理和神经康复领域,并取得了显著的成效,获得了广大患者的认可。 经颅磁刺激如何有效治疗失眠?rTMS治疗失眠的主要机制是在大脑皮层局部产生磁场感应电流,感应电流经皮质下行纤维传至丘脑及其周围的脑组织,使该区域紊乱的神经元电活动恢复到同步震荡的正常状态,从而恢复睡眠。外源性磁场所诱发的继发电流不仅改变了大脑的生物电活动,而且引起了c—fos等即刻基因的表达和诸如5一羟色胺、去甲肾上腺素、乙酰胆碱等神经递质和某些肽类物质的释放,从而达到调节人体生理和心理活动,改善患者多梦、早醒、入睡困难等,还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。一般来说TMS治疗1个疗程就可见效。2013年,重庆第三军医大学附属大坪医院将TMS用于失眠治疗的研究成果发表在CELL BIOCHEM BIOPHYS杂志上。120名慢性失眠的患者,分为TMS治疗组、药物治疗组、精神心理治疗组,刺激部位:右侧前额叶背外侧区,刺激强度:80%MT,刺激频率:1Hz,刺激时间:30s,刺激间隔时...
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2018 - 01 - 30
儿童多动症全称为注意缺陷与多动障碍,也称多动性障碍,是一种以注意缺陷、活动过度和冲动行为等为主要特征的儿童常见的综合症。其症状一般在7岁前表现出来,8至10岁为发病高峰期,男孩多于女孩。  但目前很多家长对于多动症并没有全面的认识,所以孩子表现出多动症倾向是,家长也很容易忽视。今天呼噜网带大家一起了解下多动症儿童主要的表现。家长一定要时刻注意孩子的举动,便于更早的发现孩子的病情,予以及时治疗。  1.注意力集中困难  注意力集中困难是多动症儿童最突出的表现。多动症儿童缺乏专注及贯彻到底的能力,很容易受环境的影响而分心,很难将注意力集中到某种事物上,特别是在课堂上不能专心听讲,注意力涣散,东张西望。做作业时粗心大意,边做边玩,作业拖拉,很难按时完成。活动中经常因为粗心发生错误。经常有意回避或不愿意从事需要较长时间持续集中精力的任务。直观、生动、有趣味、有美感的对象容易吸引其注意力,而对单调、刻板的对象容易注意力分散。  2.活动过度  大多数多动症患者从小就表现出活动过度。入学后,由于受到各种限制,多动症现状表现得更加明显,在课堂上不能安静听课,自制能力差,经常显得很不安宁,难以从事安静的活动或游戏,手足的小动作多,在座位上扭来扭去,他们摇椅转身,离开座位到处走动,叫喊或讲话,影响课堂秩序。放学后到处乱跑,经常在大人谈话时插嘴和干扰大人活动,过度喧闹,不爱惜图书和玩具。多动症儿童活动...
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2018 - 03 - 28
(失眠资讯  作者:小刘)随着社会节奏不断的加快,失眠的发病率越来越高,人们的睡眠状态越来越差。而随着人们安全意识的不断提高,对于失眠越来越多的年轻人开始抵触药物的治疗,寻找一种副作用比较小又无依赖的治疗方式,因此,采用物理疗法的失眠治疗仪受到大家的广泛关注。那么下面就给大家介绍一款国产睡眠治疗仪--呼噜宝,它是通过了中国食品与药品监督管理局(CFDA)认证,能够安全和有效地治疗焦虑、抑郁、失眠相关疾病的二类医疗设备。目前被应用于替代药物用来治疗失眠、焦虑、抑郁等精神心理疾病。那么它是是如何使睡眠治疗变得更有效的呢?我们可以从仪器的技术原理上来逐步了解。呼噜宝失眠治疗仪,采用经颅微电流刺激疗法(Cranial Electrotherapy Stimulation,简称CES),实质上是通过耳垂部位的皮肤接触,经过特殊波形频率的微量生物电刺激大脑中枢神经系统,刺激分泌多种与睡眠相关的神经递质,例如增加五羟色胺、伽马氨基丁酸等的分泌,同时增加阿尔法的活动,以此来改善睡眠和情绪的相关疾病。1)促使其分泌释放能够调节个体情绪的神经递质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化)、5-羟色胺(调节情绪作用)、γ-氨基丁酸(缓解紧张、压力情绪)、褪黑素(改善睡眠)等。2)影响和改善异常的脑电波,使之从不正常的状态回归到正常的状态。显著增强了脑电α波活动(...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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小孩患抽动症要做哪些检查?抽动症,又称抽动秽语综合征,是一种以多发性不自主的抽动,言语或行为障碍为特征的综合征。通常在-1岁间发病,男性较女人多。  抽动症首要以以眼、面部、四肢、躯干部肌肉不自主抽动,或伴有嗓子反常发音...
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2018 - 11 - 06
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(1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有...
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2018 - 10 - 29
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(1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 ...
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2018 - 10 - 29
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(1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并...
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2018 - 10 - 29
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(1)考虑到致畸作用,妊娠头三个月和哺乳期妇女禁用; (2)安眠药可导致新生儿肌无力、低体温、低血压和轻度呼吸抑制,所以一般不用于新生儿; (3)青光眼患者禁用。因安眠药可引起睫状肌松弛,从而加重房水循环障碍(详情参考青...
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2018 - 10 - 29
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(1)短效类:佐匹克隆,唑吡坦,三唑仑,奥沙西泮; (2)中效类:阿普唑仑,艾司唑仑,氯硝西泮,劳拉西泮; (3)长效类:地西泮,氟西泮,夸西泮,氯氮卓。
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2018 - 10 - 29
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如果出现下面的情况,应该怀疑自己是否已经对安眠药产生依赖,并积极寻求医生的帮助。 (1)原来的剂量效果已经大不如前,需要增加剂量才能保持效果; (2)突然停药的话,会出现恶心、乏力、紧张、害怕、难以入睡或其他以前较少出现...
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2018 - 10 - 29
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不是所有的失眠问题都需要服药治疗。若长期遭受失眠困扰,医生可能会根据个人实际情况建议一些药物方案(不仅仅局限于安眠药)。比如,除了失眠问题可能需要短期服用安眠药之外,长期失眠的人可能会有抑郁焦虑的情绪问题,也可能有高血压...
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2018 - 10 - 29
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继发于其他疾病的失眠问题,一旦原发疾病得到缓解或治愈,失眠问题也会随着缓解和消失。所以,继发性的失眠问题重要的是弄清楚原因,并针对原因进行治疗。 原发失眠问题,经过规律的睡眠节律调整,配合心理治疗和适当的药物治疗,大多数...
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2018 - 10 - 29
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当失眠持续了一段时间而不能缓解,并明显感觉到白天的情绪不好、工作和生活效率降低,建议与亲朋好友商量对策,可考虑至相关的机构寻求专业帮助。
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2018 - 10 - 29
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(1)入睡困难,通常需要 30 分钟以上才能入睡;或难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳;或早醒,醒后难以再入睡;或睡眠质量差,睡眠不能恢复精力,感觉疲惫。 (2)过分关注失眠,担心失眠的后果。 (3)造成明显的苦恼或对...
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2018 - 10 - 29
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睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9-10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求...
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2018 - 10 - 29
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短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳,但对于驾车和操作机器的人来说可能有致命的风险。长期的失眠则可能导致高血压等疾病。 另外,失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心,以及主观上对失眠后果的担心和放大,从而失...
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2018 - 10 - 29
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其实提到焦虑症我们并不会陌生,它是现在生活中很多人都会遇到的一种心理疾病了,它让我们无论是生活还是工作学习都受到了波及,提醒广大朋友们一定要警惕焦虑症的出现,一般有焦虑症倾向的人可能会出现这几种表现,注意了哦~对未来莫名...
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2018 - 10 - 23


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