抑郁症是一种常见的精神疾病，会给我们的身心带来极大的痛苦和折磨，同时抑郁症的自杀率也是非常高的，因此要尽早治疗。许多人服用药物来对抗抑郁症，但药物的副作用也不容忽视。事实上有多种自然方法可以起到很好的作用，可以减少将来抑郁发作的危险。
1.了解疾病知识
多渠道了解疾病的知识，纠正或改善自身个性的缺陷，提高心理上的应变能力，纠正对抑郁疾病的偏见。
2.培养良好的人格
如果一个人拥有良好的人格，面对精神上的压力刺激会寻求帮助增强自信心，避免外界刺激对自己造成的心身损害。
3.保持良好心态
多交一些好朋友，遇到不开心的事情多倾诉。同时培养广泛的兴趣爱好，多参加锻炼，如跑步，游泳，骑单车等有氧运动。多出去旅游，看看山川河流湖泊，了解各处人情风俗，扩大眼界，愉悦心情。
4.精选水果和蔬菜
如尽量用橄榄油或葡萄籽油添加坚果和种子食物进行烹调，坚持食用不饱和脂肪，避免在加工肉类、即食食品、饼干和蛋糕中出现反式脂肪。多吃全麦、水果和蔬菜，食用含有色氨基酸的蛋白质;吃含ω-3脂肪油的鱼油，或者一周至少吃两次ω-3补充剂。
5.早发现早治疗
目前主要是早期发现，早期诊断，早期治疗，争取良好的疗效防止复发。微电流刺激治疗，对轻、中度的抑郁发作有很好的改善和治疗作用，对此感兴趣的患者朋友们可以登录呼噜网了解一下，这对治疗抑郁症非常有帮助。
以上介绍到的这些方法对抑郁症的治疗能起到一定的帮助作用，但对于重度抑郁症患者可能无法达到根治的目的，因此想要尽快摆脱抑郁症还是应该尽快去医院接受正规治疗。