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2017 - 05 - 15
失眠看似是一个很小的疾病,但是你知道吗如果失眠了我们不尽快治疗就会造成很多其他的疾病,比如会让患者脾气变得非常火爆,引发抑郁症等,下面我们看看失眠到底会引发哪些并发症呢?  人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经-内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。有关研究显示,一个人如果连续两个晚上不睡觉,他的血压会升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗,从而造成肥胖。  英国科学家发现,彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性,这是由于在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。他们的另一项研究证实,有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比,有更高比例的人长时间工作,每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是:每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍,一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人,患心脏病的风险也会比正常人高2~3倍。  其实生活中造成失眠的因素也是非常多的,有可能是因为我们平时工作强度大,给自己的压力过大造成的,看过上面讲解大家也知道了失眠造...
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2017 - 05 - 18
随着生活和工作压力的渐增,很多人都患上了焦虑症。它是一种可能发病于任何年龄段的心理疾病,对人们的心理健康影响极大。对于治疗焦虑症,许多人首先都会选择服用药物,但药物治疗的副作用极大。其实焦虑症的治疗可以结合饮食,学会控制自己的饮食,养成良好的饮食习惯,可以有效抑制焦虑症发作。那么焦虑症患者应多吃哪些食物呢?  首先,维生素作为人体营养、生长必不可少的一种营养素,所以焦虑症患者平时要注意维生素的摄取量。像苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等这些水果,以及芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等等蔬菜,都具有丰富的维生素,日常可以多吃些。而且,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,还能达到预防癌症的作用。其次,纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖,是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。比如,纤维素含量多的蔬菜如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果包括红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;一些干菌类如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳等,也都是纤维素含量高的食物。再有,动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部...
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2017 - 05 - 23
失眠是现代社会一种常见的睡眠障碍疾病,并严重影响患者的身心健康和日常生活状态。这时就需要尽早接受治疗,而说到缓解失眠,大多数人可能都会想到安眠药,但事实上药物的副作用和依赖性带来的危害也是不容小觑的。那么有没有是什么比较安全有效的缓解失眠的小妙招呢?这里不得不提到一种锻炼功法--贴墙功。其动作要领主要如下:1)面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;2)鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;3)鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;4)重复第一次下蹲的动作;这种锻炼方法除了能有效的缓解肾虚、体弱、失眠多梦,还能治疗现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病,能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂,治疗感冒、肠胃系统疾病、眼睛提高视力、防止心脑血管疾病、减肥功效显著等等。不过,此锻炼法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后逐渐加大。除了贴墙功,另外我们还可以经常拍打身上的穴位。如有妇科病、肾虚、失眠的人,可经常拍打三阴交、神阙(肚脐)及其上下左右,足三里等处。每次每处半小时最佳。坚...
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2017 - 05 - 27
现在由于工作和生活等原因导致了我们的精神压力越来越大,如果这个时候不能很好的缓解自身的心理,那么很可能会出现例如强迫症等心理疾病。以下几种常见的强迫症你有吗:  1、晚睡强迫  有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又没有什么事情可做,可他们就是硬撑着不睡觉,这都是压力过大造成的,也是烦恼无法排解的表现。2、迟到强迫  俄罗斯有24%的人上班经常迟到,这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。这类人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破了就无法容忍。  3、信息强迫  这类人总觉得自己的手机在响,几分钟就查收一次邮件等,在当今竞争环境激烈的情况下,收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。这些人对自己的要求也比其他人高。  4、强迫购物  有强迫购物行为的人大多有占有心态,也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。  5、囤积强迫  有一些老年人衣着很整洁,但就是喜欢收集“垃圾”,而且把垃圾堆得整个房间都是。症状轻一点的囤积,类似我们常说的“恋旧”行为。如果囤积一点经常价值也没有的物品,就是囤积强迫症了。  6、揭皮或拔毛强迫有些人常常不由自主地拔眉毛、头发,或下意识地抠皮肤上的疤痕,也是一种强迫行为,这些行为也与压力过大有关。强迫症作为我们生活中比较常见的心理疾病,属于焦虑障碍的一种,如果不能很好的控制,很可能会对自己乃至他人造成伤害,那么我们有什么比较好的方法来缓...
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2017 - 06 - 07
睡眠是一切精力的源泉。《笠翁文集》中就记载:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”高品质的睡眠更是抵抗疾病的“防线”。所以,睡眠对于我们每个人的重要性都不言而喻。据德国《经济周刊》报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。此外,美国的一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。而哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。女人睡不好易得心脏病据英国媒体报道,美国杜克大学的科学家发现:女人一旦睡不好,醒来时的脾气要比男人更坏,更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象,而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。此外女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异,决定女性比男性需要更多的睡眠时间。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学研究表明,睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠也关系到清醒,失眠会部分地影响到清醒,而清醒的质量也决定着睡眠的质量。并且,在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。此外,研究还表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当...
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2017 - 06 - 13
睡不着、辗转反侧、数羊数到无穷大,多梦易醒......这些可能是很多人都曾遇到或现在正在遭受的困扰。睡眠问题逐渐突出的同时,各种千奇百怪的“睡眠神器”也不断出现,这些助眠产品打着“帮你找回婴儿般的睡眠”的口号,让失眠患者们争相使用。最近,美国林肯郡医院睡眠中心的医生米迦勒·欧克医生帮大家一起鉴定了几款最流行的睡眠神器。  微电流刺激仪:9分主要是通过特殊设计波形的微量电流刺激大脑边缘结构系统,改善异常脑电波,促使其分泌一系列与睡眠、情绪相关的神经递质,以此来达到治疗失眠的目的。这种物理治疗不同于传统的化学式治疗,几乎不会给身体带来任何伤害,更不会形成依赖和成瘾性。针对这种治失眠的仪器,专家们做了相关实验,证明仪器对缓解大脑兴奋状态是有效的,的确是有镇定作用,推荐晚上睡觉前20至60分钟内使用,一周三到四次,直到失眠状况有所改善。人体生理学床头灯:8分这种多功能床头灯可以制造出类似落日的灯光效果,同时它的光效中蓝光色系特别微弱,而蓝光的波长一般被认为有提神的效果。如果周围环境很嘈杂,还可以打开灯的“白噪音”功能,这个频率的声波可以遮蔽周围的杂音,但不会引起耳朵不适。这款灯制造的落日效果,能调节人体生物钟。当然,保证在完全黑暗的睡眠环境下,同样可以刺激具有催眠效果的褪黑素形成,效果类似。但如果外部环境嘈杂,这款灯的白噪音功能还是很有作用的。  薰衣草睡眠眼罩:7分  这种眼罩...
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2017 - 06 - 20
【案例】 女子20年来没有睡过一个好觉1997年开始,柳晴(化名)因为工作压力大等原因,开始出现睡眠质量问题。柳晴透露,自己开始是入睡困难,然后又总是早醒,而且半夜醒来就再也睡不着,每天睡觉基本都只有四五个小时。到2014年,她的睡眠问题更加严重了,每天连4个小时都没法睡满。长达20年的睡眠问题,导致柳晴身体健康状况非常差,整个人十分消瘦。长期失眠使得她的大脑得不到充分的休息,平时注意力很难集中, 记忆力也严重减退。“这样的病例还很多,太多人不重视自己的睡眠问题。”目前,柳晴已经在湘雅二医院接受治疗,专家也希望通过案例来警示市民关注自己的睡眠健康。【危害】 长期失眠影响整个人体生理机能引起失眠的原因有哪些?湘雅二医院接精神卫生研究所李卫晖副教授介绍,生活和工作中的各种不愉快事件,会造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应,且产生失眠现象,这是社会心理因素。而环境嘈杂、不适光照、过冷过热、空气异味、居住拥挤或睡眠环境改变等也会导致失眠,这是环境因素。此外,精神疾病、药物与食物因素、睡眠节律变化、生活行为等多种情况下,都可能导致失眠。偶尔失眠对身体并无多大损害,但如果长期严重失眠,则会产生不同程度的损害。专家表示,除了柳晴出现的记忆力减退等症状,睡眠不足会导致人的身体免疫力降低,影响整个人体生理功能的恢复,导致各种疾病的发生。对处于生长发育阶段的儿童来说,失眠不仅会影响身体健康,也会因生...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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专题报道:多来梦利眠贴能治失眠吗?作者:晶晶       都说人的一生有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠是维持人体生命极其重要的过程,睡得好,才能精力充沛地迎接新的一天。而随着如... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 29
点击次数: 886
现代社会的飞速发展,让人们生活工作压力剧增,从而导致很多人出现了失眠问题,长此以往对生活和学习都造成了严重的影响。在这种情况下很多人选择使用失眠治疗仪来帮助睡眠。  但由于很多用户不能完全正确使用,会导致仪器达不到最好的治疗效果。... 【详情】
来自: 小刘
2018 - 05 - 04
点击次数: 716
近年来,生活节奏的加快和社会压力的增加,让睡眠质量成为人们越来越关心的健康问题。我们都不难想象到,如果长期失眠睡不好,不仅会降低我们的生活质量,还会影响工作和生活,最终引发一系列躯体和精神疾病。  目前我们所采用的助眠产品,多为一... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 23
点击次数: 747
人生的三分之一时间用于睡眠,睡眠是健康与否的晴雨表,也是身心健康的前提。但现如今由于人们的生活工作压力增加,很多人会出现睡眠质量变差甚至失眠的现象,那么怎样才能改善这些问题,拥有好质量的睡眠呢?  那么今天小编要为大家分享的是失眠... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 19
点击次数: 686
调查统计超过80%的人有过失眠的经历,有超过20%的人会有不同程度的失眠情况,这个比例乘以13亿,其数字是多么的吓人。失眠多是由外界干扰引起的脑内电波异常。严重还会导致精神分裂、抑郁症、焦虑症等等。  我们会出现失眠,正是因为控制... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 18
点击次数: 605
失眠可能是我们大多人都遇到过的现象,有时候并不需要过于担心。但是如果是经常性地失眠,大家就不能轻视了。如果不能及时的改善和治疗失眠,就可能对自己的身体造成危害。因此为了避免这些危害出现,我们一定要注意及时治疗。  呼噜宝失眠治疗仪... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 17
点击次数: 946
如今,失眠的现象在我们的生活已经是极其普遍的,很多社会人可能都有不同程度上的失眠,根据世界卫生组织的数据显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿人患有失眠症。  长期失眠对人体的机能修... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 606
失眠,是儿童睡眠障碍的常见类型之一。如果经常睡眠不足的话,不仅仅会有损身体健康,小孩子正是长身体的时候,还会阻碍到他们的成长。所以当发现孩子失眠时,不可忽视。  根据报道,凭借丰富的蛋白含量,质感细嫩的鱼肉早已成为餐桌上的一道营养... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 936
目前由于社会、生活、工作的压力太大,让失眠的现象变得普遍。而治疗失眠症的方法有很多,我们只有选对了适合自己的治疗方法,才能帮助快速改善失眠症。同时,也要多加注意,避免走入治疗的误区,造成严重后果。  关于失眠怎么治疗,目前很多人在... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13
点击次数: 974
快节奏的都市生活,高压力的职场竞争,让现代人的心理越来越容易出现“状况”。而失眠就是我们经常遇到的一种意外状况。它是精神疾病中常见症状之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,给病人带来长期的痛苦。  现在很多... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13


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