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2017 - 05 - 17
睡眠不好,这是很多人都会有的一种情况。很多人会由于生活或是工作上的压力而出现睡眠不好的状况。那么睡眠质量差的时候吃什么好呢?许多人可能都会选择安眠药。但药物副作用也是我们不容忽视的一大问题。不妨试试中医的食补疗法,以下这些食物都有很好的助眠效果,吃它比吃安眠药还管用。01.莲子睡前服用糖水煮莲子,会有良好助眠作用。莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。02.桂圆心脾两虚、失眠多梦,可食桂圆花生鱼头汤桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。03.核桃加黑芝麻,治疗神经衰弱、健忘、失眠核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。04.百合煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次百合有润肺止咳,清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志”。05.大枣感到失眠或神经...
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2017 - 05 - 22
随着现代化社会进程的加快,人们的生活和工作压力空前增大,承受着越来越多亚健康带来的困扰。同时,近年来中国的精神心理疾病的发病率也在不断增长,其中失眠、焦虑、抑郁被称为国人精神心理健康的“隐形杀手”。如何解决精神心理亚健康问题已经发展成为一个全球各国民众关心的问题,各国医学专家也不断致力于研究如何控制心理精神方面疾病的蔓延以及避免传统化学疗法给患者带来的二次伤害。采用美国进口的经颅微电流刺激技术的非药物治疗仪——呼噜宝微电流刺激仪,为全球饱受失眠、焦虑、抑郁折磨的患者提供一种更为健康的疗法。它采用经颅微电流刺激疗法,利用微强度波形电流直接刺激大脑中枢神经系统,促使其分泌一系列与睡眠、情绪相关的神经递质,治疗过程无需经过传统疗法的体内代谢过程,从而避免了对身体的伤害,效率也更高。长期面对压力,人们的神经系统激素分泌水平会紊乱,尤其是高压力人群,他们的应激激素分泌水平长期处于紊乱状态。长此以往,人的身体内分泌会紊乱,人的生理和心理都会出现一些不良症状,如焦虑紧张、烦躁抑郁、睡眠不好等,给患者的身心健康带来极大的隐患。呼噜宝微电流刺激仪采用的突破性技术——经颅微电流刺激疗法(CES),能够帮助患者修复和完善神经系统的需要。它更是突破传统化学疗法,不仅针对5-羟色胺有调节作用,同时能够有效的提高大脑血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平,提高具有镇静作用的内啡肽的分泌量,并减少了皮质醇水平含量,使...
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2017 - 05 - 25
抑郁症是现在比较高发及常见的一种疾病,因为现在生活节奏加快,生活压力增加,有很多的人不堪重负患上了抑郁症,也给人们的工作、生活带来严重影响。抑郁症患者总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的抑郁症的例子。美国埃默里大学医学院精神病学系情绪和焦虑项目负责人博迪·邓洛普博士说:“抑郁患者的变化很微妙,本人或许注意不到,但是朋友和亲人却会觉察到。”如果自己或亲人出现以下6个表现,说明不是简单的情绪问题,而是重度抑郁来袭。1.入睡困难美国俄亥俄州立大学威克什纳医疗中心临床心理学家萨拉·奥特曼指出,除了行为举止变得缓慢、欲望减弱,抑郁症患者通常晚会上干躺在床上,难以入睡。另一方面,一些抑郁患者会难以起床,大白天甚至长时间赖床。2.过于敏感博迪·邓洛普博士说,“一些抑郁症患者会有更多易激怒、不耐烦等表现,而不是情绪低落。”神经过敏、多疑,常常把别人无意中的话、不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大,这些都是抑郁的表现。3.丧失兴趣一些人心情低落时,会去做自己喜欢做的事,但重度抑郁患者会对本来的爱好提不起半点兴趣。精神病学家蒂娜·沃尔克博士说:“如果一个人曾经很喜欢同孙辈共享天伦之乐,变得突然不愿见到孙辈;或者一个很喜欢钓鱼的人,突然把钓鱼竿束之高阁,这些都是红色警报。”4.悲观心态在...
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2017 - 06 - 02
研究表明,睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。所以睡眠质量显得尤为重要。而在我们大多数人,经常会遭遇失眠的情况。其实,想要睡得好,不妨在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得更好。1.睡前梳头:调节全身经络中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。可用梳子,也可直接用手指代替梳子梳头。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。2.睡前伸懒腰:筋长一寸,延寿十年“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。3.睡前推腹:开胃健脾,补肾养心推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。此外推...
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2017 - 06 - 09
据世界卫生组织流行病学调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,以13亿人口估计,5亿人正遭遇睡眠困扰。为什么那么多人会失眠呢?专家发现有一些失眠原因是你可能想不到却客观存在的,一起来了解下。1.宠物上床即使对宠物不过敏的人,当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时,也可能觉得不舒服,这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血,从而更容易打鼾,使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查,超过一半与宠物一起睡觉的人,表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话,就最好就不要让它们在卧室玩。2.缺乏运动近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。3.月圆月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。4.伴侣患病最...
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2017 - 06 - 19
一份好的睡眠,不仅对于人身体健康有好处,还能保证第二天的精力充沛。但随着工作、生活的压力,睡个好觉简直成为现代都市人的终极命题,失眠带来的影响逐渐突出。那么,我们如何保证一个好的睡眠质量呢?1.正确认识睡眠睡眠是我们的生理需求,一般成年人每日需维持7~8小时的睡眠。但并不是每个人都必须睡足8小时。睡眠时间是因人而异,而睡眠质量也并不是单从时间多少来看,比如有些人睡6小时即可让精神和体力恢复为标准,所以具体的睡眠时间视个体差异而定。2.做好睡眠准备睡前准备工作与睡眠质量直接挂钩。睡前做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡,泡泡脚,静坐、听听音乐。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动,保证心情的平稳与安适。另外睡前不要玩手机,有利于更好入睡。3.注意饮食习惯晚餐不要吃得太饱,也不宜空腹睡觉。晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、馒头、面包等,少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等食物;忌饮啤酒等大量含酒精的饮料,咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。4.优化睡眠环境最适当的睡眠环境至少应具备温度适宜(15至24度)、安静(如果室外的噪音大则关上门窗睡觉)、遮光(用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外光线)、舒适(舒适、合理的床上用具)等能够提高睡眠的质量。5.改善睡眠习惯不要躺在床上看书、工作,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠...
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2017 - 06 - 22
老周这几天频繁地失眠,尤其是在每天接近零点时,精神尤为地烦躁。然而不止老周,儿子小周脸上明显的黑眼圈,也彰显出他不太踏实的焦躁。让俩人同时饱受烦躁之苦的,其实就因为一件事,小周的高考成绩马上就可以查询了。22日,吉林、甘肃、浙江、四川等4省率先公布高考成绩,拉开了今年高考放榜的序幕。今日起,更多的省份将密集公布高考成绩。而17岁小王,自高考放榜后就一直不吃不喝、天天流泪、夜里失眠、反应迟钝……家长把她送到医院才知道她患了抑郁症,而这也并不是个别现象。不少孩子因高考落榜患上了抑郁症、精神病、强迫症等心理疾病。对于不少考生来说,高考后等待成绩放榜的这段时间,是一种心理煎熬,尤其是平常对自身要求较高的学生,更容易产生失眠、食欲不振、情绪低落等问题。而当成绩下来后,考生又会进入另一个心理压力期。有些考生可能发挥失常,没能考出理想的分数,不能进入心仪的学校而致心情低落。如不能调适,继而可能会出现抑郁、厌世等情绪问题。针对此类情况,专家也给出了解决建议,这时候,家长要及时帮助孩子调整心态,可以陪同外出旅游,或是让考生与同学一起组团游。家长对于成绩的态度会直接影响到孩子的情绪。家长不应一味指责,而应帮助孩子来调整和疏泄不良情绪,同时,应静下心来听听孩子的想法,帮助孩子一起考虑下一步的志愿填报等。最后一点也特别重要,家长平时应该多观察考生的情绪、饮食、睡眠的变化,如果发现以上几点与往常明显不同,且...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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专题报道:多来梦利眠贴能治失眠吗?作者:晶晶       都说人的一生有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠是维持人体生命极其重要的过程,睡得好,才能精力充沛地迎接新的一天。而随着如... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 29
点击次数: 899
现代社会的飞速发展,让人们生活工作压力剧增,从而导致很多人出现了失眠问题,长此以往对生活和学习都造成了严重的影响。在这种情况下很多人选择使用失眠治疗仪来帮助睡眠。  但由于很多用户不能完全正确使用,会导致仪器达不到最好的治疗效果。... 【详情】
来自: 小刘
2018 - 05 - 04
点击次数: 724
近年来,生活节奏的加快和社会压力的增加,让睡眠质量成为人们越来越关心的健康问题。我们都不难想象到,如果长期失眠睡不好,不仅会降低我们的生活质量,还会影响工作和生活,最终引发一系列躯体和精神疾病。  目前我们所采用的助眠产品,多为一... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 23
点击次数: 750
人生的三分之一时间用于睡眠,睡眠是健康与否的晴雨表,也是身心健康的前提。但现如今由于人们的生活工作压力增加,很多人会出现睡眠质量变差甚至失眠的现象,那么怎样才能改善这些问题,拥有好质量的睡眠呢?  那么今天小编要为大家分享的是失眠... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 19
点击次数: 688
调查统计超过80%的人有过失眠的经历,有超过20%的人会有不同程度的失眠情况,这个比例乘以13亿,其数字是多么的吓人。失眠多是由外界干扰引起的脑内电波异常。严重还会导致精神分裂、抑郁症、焦虑症等等。  我们会出现失眠,正是因为控制... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 18
点击次数: 607
失眠可能是我们大多人都遇到过的现象,有时候并不需要过于担心。但是如果是经常性地失眠,大家就不能轻视了。如果不能及时的改善和治疗失眠,就可能对自己的身体造成危害。因此为了避免这些危害出现,我们一定要注意及时治疗。  呼噜宝失眠治疗仪... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 17
点击次数: 948
如今,失眠的现象在我们的生活已经是极其普遍的,很多社会人可能都有不同程度上的失眠,根据世界卫生组织的数据显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿人患有失眠症。  长期失眠对人体的机能修... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 607
失眠,是儿童睡眠障碍的常见类型之一。如果经常睡眠不足的话,不仅仅会有损身体健康,小孩子正是长身体的时候,还会阻碍到他们的成长。所以当发现孩子失眠时,不可忽视。  根据报道,凭借丰富的蛋白含量,质感细嫩的鱼肉早已成为餐桌上的一道营养... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 939
目前由于社会、生活、工作的压力太大,让失眠的现象变得普遍。而治疗失眠症的方法有很多,我们只有选对了适合自己的治疗方法,才能帮助快速改善失眠症。同时,也要多加注意,避免走入治疗的误区,造成严重后果。  关于失眠怎么治疗,目前很多人在... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13
点击次数: 977
快节奏的都市生活,高压力的职场竞争,让现代人的心理越来越容易出现“状况”。而失眠就是我们经常遇到的一种意外状况。它是精神疾病中常见症状之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,给病人带来长期的痛苦。  现在很多... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13


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