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2017 - 02 - 14
健康生活需要养成良好的生活习惯。对于睡眠健康来说,很多不良生活习惯在不知不觉中偷走了您的好睡眠。今天,就带大家来看看这些您习以为常的生活习惯、忽略的生活细节是如果干扰您的优质睡眠的。1、睡前看电视、用电脑、玩手机卧室环境应该愈单纯愈好,但很多人喜欢把电视机放在卧室、躺在床上看电视,这对睡眠来说都是干扰。一旦电视机的光线进入眼睛,视交叉神经上核就会告诉身体要保持清醒;除了电视以外,电脑、iPad、手机的蓝光也会让你不好睡。因而睡前一个小时最好就不要再看电视、用电脑和手机,以免继续受到光线刺激。2、洗完热水澡马上睡觉很多人都以为洗完热水澡,全身暖呼呼去睡觉正好,其实这么做反而让你不易入眠。身体中心(躯干)温度下降、手脚保持温暖,是睡得好的关键之一。研究也发现,失眠患者的中心体温比一般人来得高。为了让中心体温下降,可以在睡前1.5~2小时冲热水澡令体温上升,接著身体就会自动调降体温,2个小时后中心体温下降,自然就会想睡觉了。若担心手脚冰冷不易入睡,可以在洗完澡后穿袜子、使用暖暖包,或临睡前用温热的水泡脚,即可保持四肢温暖。睡觉时应穿著舒适的衣服,但不要穿太多、太厚重,以免身体中心温度升高不好睡。此外,把房间的温度调到自己觉得舒服的状态也很重要。3、恋床赖床充足睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人醒后习惯“恋床”,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体其实有弊无利。...
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2017 - 03 - 01
现在很多人都会在半夜睡不着觉,归其原因还是因为生活压力太大,而年轻人现在成为了失眠人群的主流,如果夜间睡不好,会给第二天的工作带来很多困扰,所以大家都想要了解一些治疗失眠的好方法。听说橙子可以治疗失眠?我们不妨来了解一下:  1、盐味橙汁——补充体力  运动后饮用橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用,否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用,效果更是明显。  2、橙皮饮——软化血管  将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中,煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味,其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂,日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。  3、橙花蜜——止咳、催眠  取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用,可以缓解神经性咳嗽症状,橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍,加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外,饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。  4、橙瓣沙拉——增强免疫  橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分,能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维,有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子,而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。  5、橙花茶——促进消化吸收  饭后饮用橙花茶,甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外,橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效,适合工作间隙饮用。...
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2017 - 03 - 09
随着年龄的增长,老年人的身体机能也是在不断地下降,免疫力、抵抗力都会减弱,也时常会发生失眠的情况,危害自己的健康。那么,老人失眠的治疗就显得很重要。一般药物治疗无疑是老年人首先的治疗方式之一,但许多老年人却并不清楚应该如何正确的选择药物治疗。  呼噜网为您详细介绍一下,老年人失眠如何进行药物治疗:  1、若老年人的失眠症状表现为单纯的入睡困难,可服用短效安眠药思诺思。思诺思的有效成分是唑吡坦,它属于新一代的非苯二氮类催眠镇静类药物。需要注意的是,在加量服用思诺思时,其产生的药效并不会增强。因此,当患者在服用该药效果不佳时,切勿随意增加药量。  2、若老年人的失眠症状表现为睡眠质量差、夜间易醒,可服用劳拉西泮等含抗焦虑成分的中效安眠药,也可服用导眠能、苯巴比妥、安定等长效安眠药。这些药物都有利于患者加深睡眠。需要注意的是,老年人的脑组织较为脆弱,对一些具有安眠镇静作用的药物敏感性很高。在使用此类药物时应减量服用。  3、若老年人的失眠症状表现为醒得太早或醒后无法入睡,则可服用硝基安定或氯硝安定等长效安眠药。这些药物能帮助失眠患者获得深度睡眠,减少夜间早醒次数和时间。  老年失眠患者大多合并有不同的躯体疾病,因此他们可能也正在服用治疗躯体疾病的药物。所以老年失眠患者在服用上述这些安眠药时,还应注意与其他药物的相互作用,也要注意催眠药的抑制作用和依赖性。尽可能用小剂量和间断给药可以减少依...
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2017 - 03 - 20
医院里经常碰到来咨询失眠的老年人,想想为什么老年人会是失眠的高发人群,有人自诉一夜要醒七八次;或凌晨三四点钟后就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人忧心忡忡,精神压抑。一般说来,这并不是病态,而是由于人到老年后,睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很难睡足8个小时,但白天打盹,累计下来,一天的睡眠量也接近8个小时,成年人一般每天睡眠5~7小时,最多也就是7个半小时。  许多探讨睡眠学的人认为,失眠本身算不上什么疾病,而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题,从而影响了大脑的正常功能,妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠,不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡,这样越担心就越睡不着,结果出现了病态性恐惧失眠症。  实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病,等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩,致使晚上心情不得平静,难以人睡。同样,遇到高兴的事,情绪过于兴奋,也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,尽量让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰。  老年人解决失眠难题要学会自我调理情...
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2017 - 03 - 23
焦虑症又被称之为焦虑性神经症,那么在日常生活当中,哪些人属于焦虑症的高发人群呢?接下来呼噜网为大家详细介绍下。从性格上划分,重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的,办事讲究快节奏高效率却又总觉得时间不够用的,有不善于表达情感或赞赏别人的,有多愁善感和忧心忡忡的等等人群都是极容易患上焦虑症的。从职业上划分,长期坐办公室的,经常和电脑、复印机打交道的,记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员,大中学老师、驾驶员、会计师、律师等,临床显示这些人都是焦虑症的高发群体。另外,一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突从而导致焦虑症。比如有自卑倾向的人,过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。据精神科的专家说,最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病、具有阳性家族史等是焦虑症的易患因素。而女性比男性更易患上焦虑症。焦虑症是一种顽固性的精神心理疾病,对身心伤害都很大。当出现焦虑症时,如果不积极治疗、或是治疗方法不当,极有可能加重治疗难度,给患者造成很大的心理压力和精神负担,影响患者正常的工作与生活。前面我们提到过,对于轻度焦虑症患者,自我调节可帮助缓解焦虑的情绪,而中重度患者,一般不建议药物治疗,可以尝试呼噜宝微电流刺激仪带来的非药物的物理治疗体验,通过治疗仪释放类似人体生物电的方式直接刺激大脑,不经过体内代谢,治疗更安全健康,疗效更是受到广大患者朋友...
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2017 - 05 - 04
我们都知道失眠是非常的痛苦的,其危害和影响也是极大的。当夜晚来临,别人酣甜入梦的时候,你却在床上辗转反侧,难以入眠,导致第二天的精神状态也十分差。我国目前患失眠症的人群正在不断增加。长期失眠会影响到身心的健康,我们一定要引起足够的重视。严重失眠会导致心血管疾病临床上经常看到心血管病人伴有失眠的情况,而且比率非常高。严重失眠的患者不仅会导致自身免疫力下降,甚至会导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。所以,一旦出现失眠等精神疾病,一定要提前到专业正规的医院治疗,以免病情恶化,引发更严重的后果。感冒病毒来骚扰加州大学旧金山分校的睡眠研究者研究结果显示,在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后,每晚睡眠时间少于6小时的受试者,罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍;睡眠时间低于5小时,风险更高,达到了4.5倍。老年痴呆风险增加美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现:每晚睡眠状况不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此,缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物,从而引起老年痴呆症。与高血压形成恶性循环临床证实,有部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人,一方面,血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面,失眠又会加剧高血压病情,两者恶性循...
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2017 - 05 - 10
如今,失眠已经开始成为一种日常生活中的常见病,深陷其困扰的人也越来越多,使得他们的生活和工作都不能正常进行。然而对于失眠,现在大多数人对其认识都存在误区,总认为失眠就是睡不着觉,对我们的身体没什么危害。其实不然,失眠虽说不是什么严重的疾病,但失眠久了,还是会给我们的身体健康带来严重危害的。所以更不能忽视它的存在,那么,失眠在临床上有哪些不同的类型呢?来看看你们都是哪种类型的失眠。  据失眠不同的症状,失眠可分为三种类型:  1、难以入眠型(超过30分钟不能入睡),又称起始失眠;  2、不能持续沉睡型,容易惊醒或反复憋醒,几乎每次醒来的时间超过30分钟,又称间断性失眠;  3、早醒型,醒得很早,想睡又醒不着,又称终点失眠。据失眠时间的长短,又可将失眠分为三种类型:  1、短暂性失眠,即失眠时间少于一星期;  2、短期性失眠,即失眠时间在一星期与三周之间;  3、慢性失眠,即失眠时间在三周或一个月以上。根据生活习惯,失眠又分成以下5种类型:  1、压力型失眠,多发在企业管理者、公务员、科研人员等工作压力较大的人群;  2、不良嗜好型失眠,多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者等等。这些人群多嗜好喝茶、喝咖啡、饮料、巧克力、酒精、吸烟等,而这些习惯都会对睡眠质量造成影响。  3、焦虑型失眠:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。这部分女性正...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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2018年10月12日,“2018中国国际睡眠产业博览会-上海站”在光大会展中心盛大开幕! 中国睡博会是由中国睡眠研究会和中国国际贸易促进委员会北京市分会共同主办的睡眠产业盛会。并得到了中国药学会、中国保健协会、中国心理... 【详情】
来自: 融易会展
2018 - 10 - 13
点击次数: 28
近年来,随着探测感知、自动控制、无线通信、云计算、大数据等技术的应用,基于物联网技术的智能家居受到了互联网、家电、房地产、通信等企业及大众消费者的广泛关注。智能科技不断打开了大众对于智能家居的认知,并深刻地影响着人们的生活方式和思... 【详情】
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2018 - 10 - 09
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经颅磁刺激技术是一种无痛、无创的绿色治疗方法,目前这种技术临床应用比较广泛,已经在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫等)等各个方面都得到了应用。那么究竟哪些人能用经颅磁刺激仪呢?跟呼噜网一起来了解一下经颅磁刺激仪的适... 【详情】
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2018 - 07 - 20
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现如今,失眠已经是很多人都比较熟悉的一种疾病了。躺在床上,长时间无法入睡,翻来覆去,一直看着时间流失,也无法进入梦乡,这种感觉是很痛苦的。很多人为了对付失眠都绞尽脑汁,睡眠仪是目前大家选择较多的治疗方式。那么睡眠仪那种比较好呢? ... 【详情】
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2018 - 07 - 10
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对于生活在竞争激烈的大都市的人们来说,失眠是件很普遍的事情,我们中很多人都遭受过失眠的困扰,它给人们的身体健康以及工作生活都带来了很大不便和压力。睡眠仪是目前人们常用的失眠治疗方式,那么睡眠仪在哪可以买到的是正品呢?  考虑到药物... 【详情】
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失眠多梦是生活中常见的睡眠障碍。你是否有过这样的经历:凌晨一两点,明明很累,但始终都进入不了睡眠状态。好不容易睡着了,却噩梦频频,不断惊醒......那怎么才能缓解这种症状呢?可以用经颅磁刺激仪治疗。  长期失眠多梦会严重影响到我... 【详情】
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2018 - 06 - 29
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儿童抑郁症如何治疗,经颅磁有效果吗,许多人很难将抑郁症这个词和儿童联系到一起。但据统计,我国每年患抑郁症的儿童比例症在不断上升,儿童和青少年患抑郁症越来越常见。患上抑郁症会给孩子们的成长带来很大的影响,那么儿童出现抑郁症如何治疗呢... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 06 - 29
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俗话说:“宁可食无肉,不可睡不寐。”生活中有的人睡眠质量很好,一倒下就能睡着,而有的人却相反,他们可能躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着,严重失眠,以致无法正常工作、学习。那么失眠怎么治疗好呢?  这里为您推荐多来梦利眠贴,它采用了... 【详情】
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2018 - 06 - 04
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人生的三分之一时间用于睡眠,睡眠是健康与否的晴雨表,也是身心健康的前提。但现如今由于人们的生活工作压力增加,很多人会出现睡眠质量变差甚至失眠的现象,那么怎样才能改善这些问题,拥有好质量的睡眠呢?  失眠是否可以用睡眠治疗仪  那么... 【详情】
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2018 - 06 - 04
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现代社会中,不少人被失眠所困扰,主要由于个人、精神和心理等主要因素造成的,让失眠越来越成为一种普遍的现象。而长期失眠势必会对我们的生活和工作造成严重影响,对身体更会造成严重危害。那么,多来梦利眠贴可以针对失眠有用吗?  目前,不少... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 30


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