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2017 - 01 - 25
很多朋友都不知道失眠其实也是一种疾病,所以都没有重视,以为这只是一种正常现象,失眠对我们人体的健康危害很大,一旦出现失眠的情况一定要及时就医。下面给大家介绍一下失眠的类型及病因有哪些:临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为失眠的特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。失眠的类型主要可以分为以下3中:1、阴虚火旺型表现为肝肾阴血不足,心肝火旺,心神不宁,五心烦热,心悸汗出,口干咽干,耳鸣健忘,失眠;2、心脾两虚型表现为气血不足,心神失养,心悸健忘,失眠多梦,精力疲乏;3、热痰积聚型表现为热痰积聚,上扰心脑,头晕目眩,胸闷,痰多,口苦。睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而耽误治疗,殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体也会造成多种危害。失眠严重影响身心健康,主要表现为身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等,影响工作...
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2017 - 03 - 02
如今不管是在家还是出门,谁会少得了一部手机?就连晚上睡觉之前都要拿着手机在黑暗中玩一会才关机睡觉。但不说睡觉前在黑暗环境中玩手机会导致青光眼,而是一种更大危害——胶质瘤。大多数人可能对胶质瘤比较陌生,但是它的杀伤力却不小。睡前爱玩手机就容易导致胶质瘤!如果白天晚上频繁地使用手机,有可能会增加患脑胶质瘤的风险。目前,医学界对其发病机理尚不清楚。脑胶质瘤的发病率为3~10/10万,占全身恶性肿瘤的1%~3%,在全球,每年恶性脑胶质瘤无情地夺去18~60万中青年人的宝贵生命。因此,生活中我们要时刻警惕脑胶质瘤。脑胶质瘤的表现有经常头痛、癫痫、认知改变、局部无力、恶心呕吐、语言异常等,但这些并不具特异性。脑胶质瘤的头痛是不像一般的头痛,休息一下就好的,脑胶质瘤患者早上起来就头痛,休息并不能缓解,如果出现这种情况,则需要引起注意了。可以肯定的是,睡觉时把手机放在头部周围,其电磁信号对脑部神经的健康有一定影响。“手机本身有较强的信号磁场,用的时间短不会有多大影响,但是如果超过了一定量,对身体就会造成危害了。”呼噜网在此温馨提醒大家:手机不用时尽量将其放在离身体1-2米处,睡觉时最好关机。心脏功能不全、心律不齐者尤其不能把手机挂在胸前。
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2017 - 03 - 07
入睡难会让人烦躁,而入睡后多梦也会让人在醒来后感到十分疲惫。经常失眠多梦更容易让人产生恐睡心理。而女性作为失眠多梦的主要人群,该如何改善这个睡眠问题?  女性睡眠是非常重要的,从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量,根据正常人睡眠的时间7~8小时计算女性睡眠时间应该保证8小时,其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响导致失眠多梦。  女性不健康的睡眠,自然会造成睡眠质量不佳,睡眠过程中会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦,已严重影响了自己的休息;34.66%的人也经常做梦,但表示不会影响休息;31.95%的人偶尔做梦,另有7.67%的人感觉自己很少做梦。  睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康,而女性占68%,长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎,皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题,现在女性已经成为失眠多梦的主要人群。  睡眠专家提醒,失眠多梦时要放松身心,给自己积极的心理暗示。那么失眠多梦怎么办?以下这几种建议希望能有所帮助:  1、 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。  2、 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失...
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2017 - 03 - 14
医学上对于失眠的判定有严格的定义,依据世界卫生组织(WHO)标准:  1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;  2、 每天睡眠时间不足6.5小时;  3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;  4、 多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;  5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。  若出现上述其中一项或几项同时存在时,即可判定为失眠。  如今人们的各种压力大,生活节奏快,所以很多人都患上了失眠。长期失眠是一种疾病,其危险性也是极大的,这种病症对人的身心健康都有极大的损害。所以说不要小看失眠,长期失眠需要尽早的治疗,避免耽误病情。  呼噜宝失眠治疗仪采用的是经颅微电流刺激疗法,是一款纯绿色物理的高科技仪器,通过微电流直接刺激大脑边缘,帮助缓解多梦易醒、难以入睡等睡眠表现,从根本上有效治疗失眠,且效果累积,不成瘾、不依赖,对身体几乎没有任何伤害。
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2017 - 03 - 23
有一个哲人说,如果一天少睡两小时,你就多活了十年。传说伟大的人或勤奋的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠减少,可以有两个解释,一是他们不需要那么多睡眠,因为大脑分泌的神经激素多,足以保持人的意识清醒和情绪的饱满。所以他们富于创造性。科学家、文学家、艺术家、政治家常常是彻夜不眠的人,他们的睡眠不完全受昼夜节律的影响。如果接受这样的解释,那么睡眠多的人比睡眠少的人可能比较懒,缺少创造力,也少些生活的激情。  第二种解释是人类对睡眠的需求有很大的个体特异性。医学把人的睡眠分成长睡眠型:每天需要9~10小时睡眠;中睡眠型:7~8小时;短睡眠型:5~6小时。统计学表明大多数人是中睡眠型。老人、孩子、智障的人、神经缺陷的人、无所事事的人和懒汉多是长睡眠型的,这样的人要不缺少足够的能量,要不就是缺少对生活的激情。不过有些滑稽的是压力过大的人、抑郁的人、焦虑的人是少睡眠的,可这些人并没有激情。这些人的一个共同特点就是神经性兴奋,一个人把生活的激情转移到对身体的关注,他失去睡眠的同时也失去了生命创造力。如果把这些兴奋投注到外部世界,他的疾病好了,睡眠也改善。  实际上,抱怨睡眠不好的往往不是睡得太少而是睡得太多。不要管你睡多少个小时,看看自己在床上辗转反侧,就知道身体还不想睡的时候,意志让我们躺在床上浪费生命。身体对睡眠的需要不由我们对睡眠的理解而改变,有时候,健康的观念正好是制造不健康的杀手。...
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2017 - 04 - 25
焦虑症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种疾病,以焦虑情绪体验为主要特征。其发病率高且分布人群较广,学龄期的小孩、青春期的成人、甚至年迈的老人,都有可能患上焦虑症。那么要如何自我治疗焦虑症,我们不妨试试物理疗法。  对于一些特殊人群的焦虑症患者,如孕期焦虑症、产后焦虑症、老年焦虑症等,患者一般无法长期服药,那对于这种情况来说,他们急于寻找一种更健康温和的治疗方式,而新型物理疗法的出现正是这一大突破。  针对如何自我治疗焦虑症,我们来介绍一些临床上常用的物理疗法:  1.经颅微电流刺激疗法(CES)  呼噜宝微电流刺激仪,正是运用先进成熟的经颅微电流刺激技术,通过一对耳夹电极将特殊设计的微强度电流传导到大脑中枢神经系统,刺激一些列与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,调节异常脑波活动,从而达到治疗的目的。  呼噜宝微电流刺激仪其特点在于使用非常安全,不经过体内新陈代谢,使用过程中也不会给身体增加任何负担,疗效可累加,可减少复发。除此之外,它还有区别于其他疗法的一大特点它是便携版治疗仪,操作简单,可随身携带,不挑使用环境,因而患者更容易坚持下去,从而达到较好的效果。  2.生物反馈治疗  生物反馈疗法,是利用现代生理科学仪器,通过人体内生理或病理信息的自身反馈,使患者经过特殊训练后,进行有意识的“意念”控制和心理训练,从而消除病理过程、恢复身心健康的疗法。该疗法对于焦虑性神经症、抑郁症伴有...
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2017 - 05 - 08
失眠是一种令人非常痛苦的症状,它既说不上是什么严重的疾病,却在任何时间、任何人群、任何年龄阶段都可能发生。而我们的日常生活里,生活或者是学习等各方面的压力,都很容易导致失眠这个疾病的出现。对于失眠这个疾病,很多人都不会重视的,因为他们认为适应一下就可以了。其实长时间的失眠,对于我们身体各方面尤其是内脏器官的危害是很大的。了解失眠的一些病因,这样也可以更好的预防它的出现。找准失眠的真正原因一、不良睡眠卫生  睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。  二、温度湿度  床上温度1233℃、湿度过大均会产生 难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。  三、药物副作用  许多药物副作用出现失眠:降压药如利血平,降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱,使人产生情绪低沉、焦虑,以致难以入眠、早醒等病情变化。...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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人生有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠,就等于拥有了人生中至少1/3的幸福感。昨天是3.21国际睡眠日,您睡得好吗?  现在很多人都有熬夜的习惯,因为娱乐得太晚,或是工作需要,或是拖延症。而晚睡的人通常很难... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 03 - 22
点击次数: 1003
在如此快速的生活节奏下,你的睡眠质量合格吗?今天是“3·21”世界睡眠日, 根据统计,全球睡眠障碍率达27%。在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。  如何简单判... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 03 - 21
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(呼噜网 睡眠资讯 作者:投稿)阳春三月,万物复苏,这生机勃勃的时节,即将迎来第17个世界睡眠日。世界睡眠日作为全球性的活动,旨在呼吁人们关注睡眠健康及睡眠质量。在2018世界睡眠日当天,由中国睡眠研究会和中国国际贸易促进委员会北... 【详情】
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2018 - 03 - 16
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现在失眠已是一个普遍的现象,失眠的原因有多种,环境、行为、疾病、精神、年龄以及药物等等都会造成失眠。需注意的是,我们要根据自己的病情、身体状况来确定失眠的原因,切记不能随便买药来治疗失眠,能自行服药。  以下有十种药会让人睡不着!... 【详情】
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2018 - 03 - 07
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【摘要】日本健康睡眠与文化研究会携手2018中国(广州)国际健康睡眠博览会,打造睡眠界行业高端盛会。  作为中国首个专业睡眠展,2018中国(广州)国际健康睡眠博览会【简称:广州睡博会】自启动以来,得到了行业协会认可和业界的支持,... 【详情】
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2018 - 03 - 06
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2018中国(广州)国际健康睡眠博览会(简称:广州睡博会)将于6月1-3日在广州琶洲·保利世贸博览馆举行。在各界政府的指导及行业商、协会的支持和协助下,广州睡博会的阵容不断壮大。近日,尼日利亚拉各斯纺织成品协会与2018... 【详情】
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2018 - 03 - 06
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良好的睡眠能消除全身疲劳,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力等等。而在当今高节奏的时代下,“一觉睡到自然醒”是很多人的愿望。失眠困扰着现代人,成为威胁健康的隐形杀手。  那么,想要睡个好觉,我们可以怎么做呢?其实很多时候,我们的失眠... 【详情】
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2018 - 02 - 08
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有些睡眠问题是很明显的:如果你整晚都在床上翻烧饼,或是每个小时都会醒来一次,那么你的睡眠明显是出了问题。但有时候,睡眠质量问题则并没有那么明显。而且直到现在,也没有一个官方的指标来定义到底怎样才是“良好的睡眠”。  近期,全美睡眠... 【详情】
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2018 - 02 - 08
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抑郁症,这个公众既熟悉又陌生的医学名词,近年来备受舆论关注。目前随着经济社会压力增大,身患这种疾病的人群不断扩大,抑郁症因此成为“沉默的杀手”。  对于抑郁症病人而言,他们极易产生自责自罪的心理。总认为自己每天都在犯错,什么都干不... 【详情】
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2018 - 02 - 01
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抑郁症是大家众所周知的精神方面的疾病,由于其严重患者会有自杀的意向,所以大家也一直畏惧着这病。近些年患抑郁症的人逐步增多,如不尽早治疗则会呈现更为严峻的表现,所以我们应当了解抑郁症的一些表现,以便于及时发现,及时治疗。  【专家详... 【详情】
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2018 - 02 - 01


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