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2017 - 02 - 14
社会上有很多人都在被失眠这个疾病困扰着,而且有很多人都不了解失眠,其实偶然失眠是一个很正常的现象,并不需要特别在意,但是如果经常性的失眠,那么就是疾病,就必须严肃对待,那么治疗失眠的方法都有哪些呢?  1、失眠症患者晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。睡眠专家建议,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。  2、失眠症患者无法入睡。专家建议,如果无法入睡就不要躺在床上。因为睡不着一直躺在床上会使睡眠冲动大大降低。也很容易出现焦虑情绪,这时可以把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待欲睡之际回到床上。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。  3、失眠症患者周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。  4、失眠症患者憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。  5、失眠症患者会服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。  6、临床上常见的如微电流刺激仪,作用原理和药物大致相同的,都是通过调节与睡眠直接相关的神经递质——褪黑素...
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2017 - 03 - 01
春季气候比较干燥,人们的心情也极易烦躁,春季也正是失眠的高发期,会给大家的生活、工作带来很多麻烦。遭遇失眠,我们应该及时的治疗。而治疗失眠的方法有很多,随着人们养生意识的不断提高,越来越多的人喜欢药膳疗法,下边就介绍几款:  1、莲子百合瘦肉汤  功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心;  适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等;  莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效;  莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。  2、合欢花蒸猪肝  功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神;  适应症:失眠,胁痛等;  合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。  用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。  3、甘草小麦红枣汤  功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃;  适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等;  甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。  用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎...
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2017 - 03 - 15
最近经常失眠,去门诊中常有细心的患者在接受抽血检查时,观察到自己的血液颜色发黑,着急地问:大夫,我的血颜色为什么是黑色的,不应该是红色的吗?针对此类疑问,在此谨以自身所学、从男科学角度尝试做一下科普探讨。  血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体,主要成分为血浆、血细胞等。人的血液颜色主要是血红蛋白决定的,动脉血富含氧气,氧合血红蛋白多,颜色鲜红。静脉血含氧少,还原血红蛋白多,颜色暗红,有时接近于黑色。一般来说,健康人的血液呈红色、暗红色。当体内出现特殊情况时,血液中承载的二氧化碳多于含氧量,随着缺氧程度的加重,血液颜色也越加深暗。或者在血液浓缩、粘稠度增加等情况时,血液的颜色也会加深。  血液呈现黑色并不一定就是疾病所致,但从健康角度出发,若血液颜色过黑,可能预示着不良因素的存在,如熬夜(或失眠)、饮水少、饮食结构失衡等。“人卧则血归于肝”,肝脏有解毒的作用,人体按时睡眠及睡眠质量对血液的净化作用尤为重要。此外,应注意多饮水,尤其是早晨起床后。应少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。坚持锻炼身体,如慢跑、游泳、快走等,可促进血液循环。
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2017 - 03 - 23
英国早前有调查指出,大部分受访者都有睡眠不足的问题,因此,当地有关专家便列出6大贴士,帮助大家每晚睡个好觉。1.每晚睡前90分钟避免检查电邮或浏览社交网站,以“关闭”你的大脑。相反,在睡前可选择看书、听令人放松的音乐活着洗个澡;2.冬天我们一般都会较没有动力去定期做运动,但这就能有效降低压力荷尔蒙,从而作更深度的睡眠;3.缺水是频频起床或“浅”睡的主因,所以要在睡前喝多点水、花茶或淡味果汁;4.将睡房内的垃圾及科技产品拿走,令它变回宁静的地方,从而令你更轻松及更易入眠;5.在睡前避免吃得丰富,相反宜吃点小零食。乳酪、果仁及水果等可令血糖水平稳定,从而改善睡眠;6.改变你的睡眠思维。当我们愈想睡觉时,往往愈难睡着,所以应专注于多作具质素的休息,而非睡眠,那入夜后要睡着便会变得容易。
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2017 - 05 - 03
失眠是不少人的烦恼,尤其随着大家生活和娱乐方式的多样化,我们的生活规律经常会遭到干扰,让失眠这种疾病的发生概率也逐渐上升。不过失眠也有轻重缓急之分,其实多数人的失眠症状确实不需要到医院诊治,当然前提是我们掌握了科学的调理方式,下面为大家介绍短期失眠的调理方法:1、晚上7点后控制饮食  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。  2、泡个香精油澡或者海盐澡  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。3、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。4、莫扎特的音乐和电风扇的噪音  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。5、要让自己按时睡觉  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。上面一些帮助调理短期失眠的方法,对于我们找回良好的睡眠又多了一份把握了,呼噜网在此提醒大家,日常生活中要注意饮食搭配合理,经常锻炼,增强体质。如果失眠的症状一直得不到好转,建议一定要到医院检查,这样能真正的降低失眠的危害!呼噜宝微电流刺激仪采用的是经颅微电流刺激疗法,是一款纯绿色物理的高科技仪器,主要是替代药物有效...
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2017 - 05 - 09
失眠是一种最常见的睡眠紊乱。随着社会生活节奏的加快,失眠症的发生率呈上升趋势。而失眠的原因也是多种多样,比如睡姿对睡眠的影响,各种睡姿都有利弊,如左侧卧位,不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力加大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。  而仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。  右侧卧位能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。俯卧位易使呼吸不自由,压迫内脏,并影响脸部皮肤血液循环,容易使面部皮肤老化。综上,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。  其次,睡眠时间以及睡眠环境对睡眠质量也有一定的影响。  睡时: 睡眠的时间,一般来讲应保持7 小时左右,但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5~6小时即可恢复体力 入睡慢而睡眠浅者,常多噩梦,即使睡上10个小时,仍难精神爽...
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2017 - 05 - 15
很多人深受失眠的折磨,有时明明很困,很想入睡,可是怎么也睡不着。这不仅影响到了我们第二天的工作和学习状态,也对我们的身体健康造成很大的伤害。因此我们有必要了解一下失眠的治疗方法,养成良好的睡眠习惯。  1.心理治疗  认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。  行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。  催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。  2.食补治疗  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。  3.自我暗示  自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。  语言暗示  语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。  情景暗示  可以...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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人生有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠,就等于拥有了人生中至少1/3的幸福感。昨天是3.21国际睡眠日,您睡得好吗?  现在很多人都有熬夜的习惯,因为娱乐得太晚,或是工作需要,或是拖延症。而晚睡的人通常很难... 【详情】
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2018 - 03 - 22
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在如此快速的生活节奏下,你的睡眠质量合格吗?今天是“3·21”世界睡眠日, 根据统计,全球睡眠障碍率达27%。在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。  如何简单判... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 03 - 21
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(呼噜网 睡眠资讯 作者:投稿)阳春三月,万物复苏,这生机勃勃的时节,即将迎来第17个世界睡眠日。世界睡眠日作为全球性的活动,旨在呼吁人们关注睡眠健康及睡眠质量。在2018世界睡眠日当天,由中国睡眠研究会和中国国际贸易促进委员会北... 【详情】
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2018 - 03 - 16
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现在失眠已是一个普遍的现象,失眠的原因有多种,环境、行为、疾病、精神、年龄以及药物等等都会造成失眠。需注意的是,我们要根据自己的病情、身体状况来确定失眠的原因,切记不能随便买药来治疗失眠,能自行服药。  以下有十种药会让人睡不着!... 【详情】
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2018 - 03 - 07
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【摘要】日本健康睡眠与文化研究会携手2018中国(广州)国际健康睡眠博览会,打造睡眠界行业高端盛会。  作为中国首个专业睡眠展,2018中国(广州)国际健康睡眠博览会【简称:广州睡博会】自启动以来,得到了行业协会认可和业界的支持,... 【详情】
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2018 - 03 - 06
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2018中国(广州)国际健康睡眠博览会(简称:广州睡博会)将于6月1-3日在广州琶洲·保利世贸博览馆举行。在各界政府的指导及行业商、协会的支持和协助下,广州睡博会的阵容不断壮大。近日,尼日利亚拉各斯纺织成品协会与2018... 【详情】
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2018 - 03 - 06
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良好的睡眠能消除全身疲劳,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力等等。而在当今高节奏的时代下,“一觉睡到自然醒”是很多人的愿望。失眠困扰着现代人,成为威胁健康的隐形杀手。  那么,想要睡个好觉,我们可以怎么做呢?其实很多时候,我们的失眠... 【详情】
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2018 - 02 - 08
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有些睡眠问题是很明显的:如果你整晚都在床上翻烧饼,或是每个小时都会醒来一次,那么你的睡眠明显是出了问题。但有时候,睡眠质量问题则并没有那么明显。而且直到现在,也没有一个官方的指标来定义到底怎样才是“良好的睡眠”。  近期,全美睡眠... 【详情】
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2018 - 02 - 08
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抑郁症,这个公众既熟悉又陌生的医学名词,近年来备受舆论关注。目前随着经济社会压力增大,身患这种疾病的人群不断扩大,抑郁症因此成为“沉默的杀手”。  对于抑郁症病人而言,他们极易产生自责自罪的心理。总认为自己每天都在犯错,什么都干不... 【详情】
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2018 - 02 - 01
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抑郁症是大家众所周知的精神方面的疾病,由于其严重患者会有自杀的意向,所以大家也一直畏惧着这病。近些年患抑郁症的人逐步增多,如不尽早治疗则会呈现更为严峻的表现,所以我们应当了解抑郁症的一些表现,以便于及时发现,及时治疗。  【专家详... 【详情】
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2018 - 02 - 01


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