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2016 - 12 - 27
1、睡眠能够消除疲劳人在睡眠状态下,大脑接受不到外界环境和事物的刺激,神经系统处于稳定的状态,疲劳的细胞这时能得以恢复。同时,在睡眠中,人们的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。2、睡眠能够调节大脑和内脏的功能人在睡眠中,大脑告别了亢奋的状态,处于休眠中,这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张,大脑中的血液流量增加,脑部的新陈代谢速度加快,从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外,人在睡眠的时候,心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态,所以机体中的血液需求量就随之减小,人体内的血液归于肝脏等器官,使这些器官的生理功能得以恢复和调整。3、睡眠能够提高机体免疫力人体在正常状态下,能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质,睡眠能够增强机体的抵抗能力,从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。4、睡眠能够储备能量人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力,只有在睡眠过程中,人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢,使人体的各个组织的能量得以补充,同时,还能够为四肢和大脑储备一些新的能量,为人们觉醒时的工作打好基础。但是,也有很多因素很容易影响我们的睡眠质量,比如:1、昼夜季节因素睡眠要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律。2、体质因素由于睡眠与体质有关,睡眠也因人而异。一般说来,阳盛型、阴虚型睡眠时...
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2016 - 12 - 29
失眠是很多生活压力比较大的人都会患上的常见症状,但是很多人 对于这种症状都是不了解的,对于失眠可能会带来的疾病也会是置之不理的态度。这样对于失眠的治疗是没有好处的。所以我们先来了解下如何判断自己是否失眠:一、对于失眠症状很多人都是不了解的,在生活中比较常见的症状就是有入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症症状。二、 还有的患者在发生这种疾病之后是会有一些常见的措施的,尤其失眠症状有间断性失眠:好不容易进入睡眠状态了,还多梦易惊醒,一有什么刺激便能很快醒来,睡 眠意识非常浅,一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次,其实总共也没有什么睡眠时间,导致第二天也没有什么精力和精神,整天都是感觉疲惫和乏力。三、除了上面的介绍之外对于这种疾病我们还是会有失眠症状还包括,有的失眠病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。如果长期失眠的话,会给身体带来以几种危害:1、失眠导致免疫功能下降:其实,失眠的经常出现,对于患者的健康是没有任何的帮助的,也会引起很多的疾病。长期失眠容易引起高血压,高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死...
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2016 - 12 - 30
不少人有失眠的困扰,失眠会影响我们的身心健康,怎样才能防治睡眠?睡眠专家提醒大家预防失眠睡前要注意这7件事:1、睡前不吃东西睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,将横膈肌向上抬,使胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。另外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,睡前不宜饮服。2、睡前宜少饮水,解小便如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒 。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。3、睡前放松活动在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。例如:到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或练练简式太极拳,作作呼吸活动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。4、睡前应开窗人在睡眠时也需要充足的 氧 气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。在严寒的季节,不便长时间地开窗,也要设置和打开小气窗,以保证正常的空气...
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2017 - 01 - 05
大家可能不知道,一些睡眠习惯也会在无形中影响我们的健康,尤其是睡眠的坏习惯。那么想要改善健康需要养成哪些良好的睡眠习惯呢?不妨一起来看看这篇文章。我们在平时的睡眠中可能都会存在以下这些坏习惯:       1、喜欢蒙头睡觉这样做会使空气不流通,被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应,它还可以诱发做梦,而且常常是噩梦连连,人易从梦中惊醒。醒来后,人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。2、以衣代被睡觉有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。3、常戴耳机睡觉致轻度耳聋专家表示,一些不良的用耳习惯,以及长期处在噪音环境之中,经常性带着耳机睡觉都可能造成听力减退。那么,什么才是良好的睡眠习惯?以下这些应在生活中坚持:       1、适当调节睡眠时间,每天准时起床,按时睡觉;       2、失眠了也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼;3、进食定时,晚餐不宜过饱,尽...
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2017 - 01 - 09
睡姿影响睡眠质量我们都知道,侧卧睡是很多人的习惯。“侧卧睡眠有利于心脏健康”,要“睡如弓”,但是有颈椎病的人也适合侧卧睡姿吗?虽然每个睡姿都有利弊,但是对于颈椎病患者来说,侧卧睡姿并不利于睡眠健康。那么,颈椎病患者的最佳睡姿是什么?很多人睡觉时喜欢采取侧卧的姿势。但什么睡眠姿势才是最科学的呢?我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏健康”的内容,似乎只有侧卧睡眠才是科学的。的确,侧卧有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。颈椎生理弯曲消失,会出现颈肩部不适甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。在人们的印象中,脊柱应该是笔直的。这只是看到了它的一方面,也就是从前后看,脊柱成一条直线。如果换个角度,从侧面看,则可以看到四个弯曲弧度,称为生理曲度。其中有两个凸向前方的弯曲,分别在颈部和腰部,这是人的身体为了适应直立行走而出现的,所以还不会走路的婴儿不会存在这样的生理弯曲。脊柱的生理弯曲出现以后,会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲,当所有组织都适应了这种弯曲以后,这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”,也就是说,不弯就不行了。可是,我们在临床上看到很多人颈椎(X光片)的生理弯曲消失了,有的人颈部的弯曲甚至反过来,形成了反弓,这就造成了一些问题,病人可能会出现颈肩部不适,甚至会出现...
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2017 - 01 - 12
能够睡到自然醒,想睡多久就睡多久是很多人的理想睡眠状态。但是,睡得多就好吗?睡眠频道提醒,睡眠质量比睡眠时长更重要。盲目追求睡眠时长,睡得越久可能越伤身哦。今天就跟大家介绍一下睡太久都会带来哪些伤害。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》介绍:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。解释起来,就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血淤,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦。“久卧伤气”,“气”对于人体的重要性不必多说。倘若长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。1、伤心气“气为血之帅,血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。当气血不足以濡养心神时,则心悸失眠,夜不能寐。久卧伤阳,阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。2、伤肺气李艳说,“久卧伤气”首先就累及肺气。肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出。全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重、肢倦乏力等,常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。3、伤脾气久卧会伤脾气。脾主运化,主四肢,为后天之本。脾气虚,则消化功能不好,水湿运化失调,精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往,轻则神疲...
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2017 - 01 - 17
我们都知道失眠治疗仪在治疗失眠方面效果显著,对于医疗器械,也有一部分持怀疑的态度,那么有没有一种简单的解决失眠的方法,其实还真有些简单的小偏方能够解决轻微的失眠问题。  营养和营养素对大脑的功能产生影响,不但是结构组成上的作用,对情绪、精神、睡眠等都可产生一定的影响。大脑有特殊的需要。由于大脑空间的局限性,它不能自己储备糖和脂肪,因为这些燃料会占据空间。它也不能储存氧来氧化这些燃料。因此,大脑必须依赖血流来提供燃料和氧,并且需要量也格外的大。大脑只占成人体重的2%,但是体内15%的血液都供应给了它,同时它还占有了维持基础代谢的20%-30%的燃料。  研究最多的神经递质是血清素,大脑内血清素的释放能对感觉和情绪产生影响,而血清素的合成前体是食物中的色氨酸,因此食物中的成分的确能影响到人们用餐后的感受。有研究表明进入大脑的色氨酸缺乏能使人失眠、情绪沮丧、容易受到惊吓等。色氨酸缺乏的动物也表现出这些症状,当提供色氨酸时,由于大脑内的血清素恢复,动物也恢复正常。  能进入大脑内的色氨酸的数量不仅仅依赖于食用了多少色氨酸,还与食入的蛋白质和糖类的总量有关。通常的食物提供的不是单纯的色氨酸,而是全蛋白,蛋白质中的其他氨基酸可与色氨酸竞争进入大脑,在这种情况下,进入大脑的色氨酸没有显著增加,因而不能有效地促进大脑内血清素的合成。但是以糖类替代蛋白质时,糖类促进胰岛素分泌,而胰岛素可促使其它氨基...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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人生的三分之一时间用于睡眠,睡眠是健康与否的晴雨表,也是身心健康的前提。但现如今由于人们的生活工作压力增加,很多人会出现睡眠质量变差甚至失眠的现象,那么怎样才能改善这些问题,拥有好质量的睡眠呢?  失眠是否可以用睡眠治疗仪  那么... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 06 - 04
点击次数: 749
现代社会中,不少人被失眠所困扰,主要由于个人、精神和心理等主要因素造成的,让失眠越来越成为一种普遍的现象。而长期失眠势必会对我们的生活和工作造成严重影响,对身体更会造成严重危害。那么,多来梦利眠贴可以针对失眠有用吗?  目前,不少... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 30
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专题报道:多来梦利眠贴能治失眠吗?作者:晶晶       都说人的一生有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠是维持人体生命极其重要的过程,睡得好,才能精力充沛地迎接新的一天。而随着如... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 29
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近年来,生活节奏的加快和社会压力的增加,让睡眠质量成为人们越来越关心的健康问题。我们都不难想象到,如果长期失眠睡不好,不仅会降低我们的生活质量,还会影响工作和生活,最终引发一系列躯体和精神疾病。  目前我们所采用的助眠产品,多为一... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 23
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失眠,是儿童睡眠障碍的常见类型之一。如果经常睡眠不足的话,不仅仅会有损身体健康,小孩子正是长身体的时候,还会阻碍到他们的成长。所以当发现孩子失眠时,不可忽视。  根据报道,凭借丰富的蛋白含量,质感细嫩的鱼肉早已成为餐桌上的一道营养... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 924
目前由于社会、生活、工作的压力太大,让失眠的现象变得普遍。而治疗失眠症的方法有很多,我们只有选对了适合自己的治疗方法,才能帮助快速改善失眠症。同时,也要多加注意,避免走入治疗的误区,造成严重后果。  关于失眠怎么治疗,目前很多人在... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13
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人的一生,有1/3时间是在睡眠中度过,世界卫生组织将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一。然而,近年来随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠人群越来越多。很多人苦苦求医,但依然是长夜漫漫,难以入眠。  据资料显示,患有失眠症的人不仅... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 08
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你经常早醒吗?有些人常常在凌晨几点莫名其妙地突然醒来,同时意识清醒睡意全无,只好无奈地苦等天亮,第二天精疲力竭,严重影响了工作和生活。  什么是早醒呢?  什么时候醒来可称得上是早醒呢?最为常见的是在凌晨2点钟到4点钟醒来就再也睡... 【详情】
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2018 - 03 - 29
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如今,社会竞争越来越激烈,生活节奏越来越快,人们工作和生活上的压力也随之越来越大。长时间生活在这种快节奏、高压力的社会环境下,会使人产生一系列的心理问题。而如果这些心理问题得不到及时缓解,就容易使人长期处于不健康状态,会表现出精神... 【详情】
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2018 - 03 - 28
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人的一生有3/1的时间是在睡眠中度过的,然而如今,在高压力快节奏的时代生活中,睡眠问题开始逐渐普遍。随着人们对心理与精神疾病的关注,像失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。  有这些表现,说明你是“垃圾睡眠”  1.... 【详情】
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2018 - 03 - 23


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