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2017 - 06 - 16
提起褪黑素,尽管很多失眠者的常用,但仍有很多人对它的认识还很肤浅。从短期来说,褪黑素对于大部分的失眠患者有一定的效果,但褪黑素是不能长期使用的,而且应尽量在医生的建议和指导下来服用。下面我们具体来了解下褪黑素:1.褪黑素分泌呈现自然规律褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素,来源于人脑松果体。作为一种保健品,它的作用是调节睡眠觉醒周期,促进睡眠。正常人体内分泌褪黑素,具有昼夜节律性:光照会抑制分泌,所以白天基本不产生褪黑素;黑暗促进分泌,所以夜间褪黑素开始大量分泌,到凌晨1~3时达到最高峰。老年人觉少,也与褪黑素有一定关系。褪黑素的分泌与年龄存在联系。人在儿童时期褪黑素分泌最旺盛,所以睡眠较多;此后随年龄的增长,褪黑素分泌逐渐减弱,到老年阶段分泌明显降低,很多人此时会出现睡眠障碍。2.切勿长期、大量服用褪黑素作为一种保健品,褪黑素也并不被建议长期、大量服用。因为这可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下,人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素,可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低,反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说,后果将是十分危险的。有少数研究表明,部分服用褪黑素的患者还会出现记忆力减退;而服用高剂量的褪黑素还可能使脑血管收缩,对于脑卒中患者无疑是雪上加霜。当然,这些证据还不充分,需要大量的临床研究进行论证。3....
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2017 - 06 - 22
人的一生中其实有超过了三分之一的时间都是用在睡觉上,而睡眠质量的好坏又是直接与我们的身心健康紧密联系着,可见睡眠有多么重要。然而很多不科学的睡眠“误区”严重影响了我们的睡眠质量,下面我们来对一些不合理的睡眠“误区”细细排查。一、白天小睡补充睡眠白天睡太久,特别是下午四点过后,即使是简单的打盹也能毁掉你良好的睡眠节奏,让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。通常短时间的休息不会影响,午饭后半小时的午休于大多数人还是有益的。当然睡眠时间尽量在在四点之前,午睡时间也不宜太长,不然到晚上会无法入眠。  二、周末或假日晚睡补觉每逢周末,很多上班族趁机“补觉”,蒙头大睡十几个小时。在周五的晚上便会睡得很晚,然后双休日睡懒觉。其实这一做法对身体的伤害是很大的,会造成我们的睡眠节奏紊乱。专家提醒,平时工作时间紧张、睡眠不足的人群,最好在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。三、没有固定睡眠模式  我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。如果你作息越来越不规律,那你离失眠的日子也就不远了。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的作息节奏,特别是熬夜的周末更容易引起接下来工作日的失眠和精神不振。四、酒精帮助入睡酒精有一些镇静的功效,许多有失...
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2017 - 12 - 08
进入睡眠状态,是一个人最放松的时段,但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中,一些看似不起眼的“小动作”,都在警示你身体疾病的信号!  不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况呢?  医学上解释这种情况叫做肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。这是一种很平常的症状,不是病,所以不用过于担心。  那么,什么是“肌抽跃”?  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异,可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。  睡觉时突然抽动一下的现象是正常的。人睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入“快速动眼期”在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。  “肌抽跃”次数过多要小心  虽说肌抽跃是平常现象,但如果每小时抽动超过5次,而且幅度过大,那可要小心了“睡眠周期性腿动”。  周期性腿动疾病主要指睡眠过程中出现的腿部(偶尔胳膊也会出现)周期性、不自主的抽动,通常间隔几十秒出现一次,一小时超过5次,可发生在整个睡眠过程中,表现为...
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2018 - 03 - 06
2018中国(广州)国际健康睡眠博览会(简称:广州睡博会)将于6月1-3日在广州琶洲·保利世贸博览馆举行。在各界政府的指导及行业商、协会的支持和协助下,广州睡博会的阵容不断壮大。近日,尼日利亚拉各斯纺织成品协会与2018中国(广州)国际健康睡眠博览会正式签订战略合作协议,并确认成为2018广州睡博会协办单位之一。  尼日利亚拉各斯纺织成品协会自成立以来便以让拉各斯州及其周边地区的纺织成品经销商互相热爱和团结,以促进共同的经济福祉为宗旨和目标。经过多次的深入洽谈,尼日利亚拉各斯纺织品协会与2018广州睡博会签订战略合作伙伴协议,正式成为2018中国(广州)国际健康睡眠博览会协办单位之一!截止至2月1日已成功邀请59家企业前来参观采购,组团采购商邀约工作也正持续进行中,同时,该协会也将协助组织各大睡眠产品企业赴穗参展。  2018中国(广州)国际健康睡眠博览会是中国首个国际性的睡眠行业专业展览会,自启动以来便得到了众多企业及业界人士的关注及青睐,在睡眠行业内的影响力持续扩大,倍受业界瞩目。2018广州睡博会预计展出面积达20000平方米,展商超过500家,观众超50000人次。中国、美国、德国、英国、韩国、日本、泰国、越南、香港、台湾等国家和地区睡眠相关知名品牌将于6月1-3日在广州保利世贸博览馆集体亮相。
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2018 - 11 - 01
褪黑素片是一种不错的保健品,但专家指出,褪黑素激素的合理服用,是保证充分发挥其保健效能的前提。那么,如何正确的补充褪黑素呢?褪黑素片能长期服用吗?  褪黑素片,是以褪黑激素为主要原料制成的保健品制剂,主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量,营养神经等作用。所以,一般情况下,可以长期服用,且副作用较小。但是用药前请先咨询医生或者专业药师,了解清楚应该如何配合用药,合理用药。  服用褪黑素激素不能同时服用阿司匹林。最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素激素,同时也不能大量饮酒。  患有高血压者,建议不用β-阻断剂来降压。因为β-阻断剂能妨碍它的分泌,甚至使其分解。  患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎,甲状腺功能障碍,获得性溶血性贫血和患抑郁症的患者,服用褪黑素时要慎用或在医生指导下服用。  女性在怀孕和授乳期间,不宜服用褪黑素,因为这时容易将褪黑素激素通过胎盘或乳汁传给褪黑素激素已很丰富的胎儿或婴儿。  此外,长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。专家表示长期服用褪黑素,会导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑素时,用进废退的作用就出来了,你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了,这就形成了依赖,以前不用褪黑素还勉强睡得着,长期使用后,不用你可能睡不着了,但其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。  褪黑素片是一种保健品,主要是用来改善人的睡觉质量的,对于因为各种原因造成的失眠...
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2017 - 03 - 06
健康生活需要养成良好的生活习惯。对于睡眠健康来说,很多不良生活习惯在不知不觉中偷走了您的好睡眠。今天,就带大家来看看这些您习以为常的生活习惯、忽略的生活细节是如果干扰您的优质睡眠的。  1、睡前看电视、用电脑、玩手机  卧室环境应该愈单纯愈好,但很多人喜欢把电视机放在卧室、躺在床上看电视,这对睡眠来说都是干扰。一旦电视机的光线进入眼睛,视交叉神经上核就会告诉身体要保持清醒;除了电视以外,电脑、iPad、手机的蓝光也会让你不好睡。因而睡前一个小时最好就不要再看电视、用电脑和手机,以免继续受到光线刺激。  2、洗完热水澡马上睡觉  很多人都以为洗完热水澡,全身暖呼呼去睡觉正好,其实这么做反而让你不易入眠。身体中心(躯干)温度下降、手脚保持温暖,是睡得好的关键之一。研究也发现,失眠患者的中心体温比一般人来得高。  为了让中心体温下降,可以在睡前1.5~2小时冲热水澡令体温上升,接著身体就会自动调降体温,2个小时后中心体温下降,自然就会想睡觉了。若担心手脚冰冷不易入睡,可以在洗完澡后穿袜子、使用暖暖包,或临睡前用温热的水泡脚,即可保持四肢温暖。  睡觉时应穿舒适的衣服,但不要穿太多、太厚重,以免身体中心温度升高不好睡。此外,把房间的温度调到自己觉得舒服的状态也很重要。  3、恋床赖床  充足睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人醒后习惯“恋床”,总要蒙着被子再“眯...
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2017 - 05 - 02
最近大火的“人民的名义”,小编也是关注良久,每天早上坐公交地铁都会看到有人举着手机在看,火爆程度已经渗透到了大街小巷。其中这部剧中多次提到抑郁症。这主要是在强调什么呢?  多次提及抑郁症  在人民的名义里面首先落马的是赵处长,首次提到抑郁症。这也反应出了抑郁症的危害,原话是这样:“知道现在可邪了吗?就是跳楼成风啊。咱们这个赵大处长,他家可住四楼”。  都说得了这个抑郁症,动不动就要跳楼……。吴老师说自己有轻微的抑郁症,但是只要不被气着,还是没事的。  抑郁症的危害  的确,抑郁症是很大程度的影响着人的思维意识,很多人因为患上抑郁症,觉得什么都不受支配了一样,所以很容易产生想去跳楼的想法。  不单单是电视剧里面,现实中也有很多人因为抑郁症去自杀,其中就包括很多的明星,在我看来,抑郁症已经变得比癌症还要可怕了。  抑郁症治疗方法  对于抑郁症的治疗我们要采取药物与心理辅导的双重治疗方法,内外结合,一定要坚持到底,做到彻底根除,避免病症的复发。对于抑郁症药物的副作用我们要适当采取医生的建议,多采取心理辅导,减轻压力,早日康复。  呼噜宝微电流刺激仪采用的是经颅微电流刺激疗法,是一款纯绿色物理的高科技仪器,主要是替代药物有效治疗失眠、焦虑、抑郁等症状,通过微电流直接刺激大脑边缘,作用于人体大脑,调节脑内电波及有关神经递质达到治疗的效果。
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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人类有三分之一的时间是在睡眠中度过的,更重要的是睡眠中的这三分之一,决定你其余三分之二的质量。随着生活节奏的加快、社会竞争的加剧、工作与生活压力的加大、以及物质与权利欲望的诱惑,人类的睡眠问题也越来越突出。  失眠症现在是以难以入... 【详情】
来自: 呼噜网
2016 - 12 - 15
点击次数: 123
来自: 失眠治疗仪
2016 - 12 - 02
点击次数: 580
夜晚躺在床上,翻来覆去却怎么都睡不着,想必大家可能都经历过吧。遇到这种情况,吃安眠药当然不是最佳选择,那么要如何克服长时间睡不着觉呢?最简单的数羊法是很多人都是到的,但是为什么有很多人越数越精神了呢?其实数羊不是数数,治疗失眠别把... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 03 - 06
点击次数: 406
失眠问题目前已成为一种临床常见病、多发病,其发病率在当前也越来越高。而造成的失眠的原因也是各式各样的。一般来说,短期性的失眠对我们的身体危害并不大,但如果是长期性的慢性的失眠,带给人们的身体危害就非常大。  失眠不仅会影响我们的日... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 02 - 13
点击次数: 867
21世纪生活节奏的加快,社会压力的加重,人们的睡眠问题也越来越突出。都说人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而这三分之一的时间极为重要,因为往往决定了其他三分之二的生活质量。  对于失眠问题,首先我们需要有正确的认识,尽早... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 02 - 13
点击次数: 77
现在很多人都有失眠的现象,大家都可能会以为是不是身体某种疾病导致了失眠,其实失眠的原因有很多,如果想要治愈这种现象,最主要的就是做好失眠的缓解措施。那么,失眠缓解的方法有哪些呢?  1、规律生活 养成良好的生活作息习惯,坚持早睡早... 【详情】
来自:
2017 - 01 - 25
点击次数: 66
失眠这种现象会严重的影响到我们第二天的正常工作和生活,如果患者要想改善失眠状况,就要及时做好预防的准备,那么治疗失眠的最好方法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。1、规律的生活:规律的生活对于每个人来说都是很重要的。在生活中有效的... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 01 - 24
点击次数: 63
失眠不仅会影响我们第二天的生活和工作,同时如果长期失眠的话,会给我们的健康带来很多的压力。如果治疗不及时或者得不到有效治疗的话会诱发其他并发症,下面我们就给大家简单的介绍一下怎样有效治疗失眠:1、让音乐帮自己入静为了防止失眠,可以... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 01 - 24
点击次数: 821
在这个社会上,人们会遇到很多的问题,而失眠的问题就是一个必须要解决的问题。造成失眠的原因有很多,治疗失眠的办法也是众多的。下面就为大家介绍一些可以治疗失眠的食物:1、牛奶在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 01 - 24
点击次数: 689
失眠,可能是饮食导致。漫漫长夜,当别人已经安然入睡,而你还在床上翻来覆去,那种痛苦的滋味都不消说了。你在床上想啊想,到底是什么原因让我失眠呢?可能你没有注意到,饮食也是可以导致失眠的。那么有什么方法可以解决失眠难题呢?失眠治疗仪帮... 【详情】
来自: 呼噜网
2017 - 01 - 17
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