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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 04 - 25
大家可能会觉得抑郁症不常见所以并不需要去注意,但是不得不说的是在如今的社会上,这个疾病的发病率已经在逐渐上升了,这意味着什么,相信不用我再去多说了。现在我们最需要做的就是做好预防措施,但是在此之前也不要忘了先认识一下抑郁症的病因。  1、药物副作用,服用治疗高血压、心律不齐药物等时,可出现抑郁症状。  2、甲状腺功能减退,甲状腺功能异常是引起抑郁症的主要原因之一,可使人体重增加、疲倦等。  3、脑部荷尔蒙化学物质失调,也会令情绪受到影响,引发抑郁症。  4、糖尿可导致乏力、疲倦、失眠等抑郁症状。  5、节食减肥,当一个要想减肥而采取急剧节食做法时,可以会现出抑郁症状,导致抑郁症主要是机体内某些维生素和矿物质缺乏; 食欲改变。表现为进食减少,体重减轻,重者则终日不思茶饭,但也有少数患者有食欲增强的现象。  6、缺乏运动,过于认为妇女忙于家务,缺乏运动,导致抑郁症,研究表现,缺乏运动也会使男子患上抑郁症。  7、阳光不足,有些人对褪黑激素十分敏感,缺少阳光时,就会引发抑郁症。  或许你觉得预防和病因并不无关联,所以并不需要去了解抑郁症的病因,但是如果我们对抑郁症不了解而盲目进行预防的话,效果是比较差的。更多资讯敬请关注呼噜网,可百度搜索呼噜网了解呼噜宝微电流刺激仪,或加入QQ群(471-068-269)参与失眠、焦虑、抑郁话题讨论!
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2017 - 05 - 05
睡眠占据了人类生命1/3的时间。据世界卫生组织统计,全球27%的人存在睡眠问题,即每4人中至少有1人。而中国睡眠研究会一项调查研究表明,目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。睡眠障碍还增加了交通事故的发生风险,8成重大交通事故与司机睡眠不足有关,连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。此外,睡眠问题还与高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病有着密切的联系。而在睡眠障碍中,睡眠呼吸暂停综合症(俗称打鼾)则是最凶险的情况,全世界每天有3000人因为打鼾导致死亡。失眠的原因有很多种,最常见的还是心理问题,约占所有失眠案例的60%,来自工作、生活、经济等方面的压力。还有就是不良睡眠习惯,不规律的作息时间等。慢性失眠患者可能伴随慢性生理和心理性疾病,且患病率高于一般人群。  中国睡眠研究会最新发布的数据显示,我国24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。  须睡够七八小时?要纠正不切实际睡眠期望  2017年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,远离慢病”,慢性失眠患者中有40%存在生理性高觉醒特征,患高血压的风险是正常人的3-4倍。  高血压患者是睡眠障碍的高发人群,反之睡眠缺乏又可导致患者血压升高、心率加快等,以至于血压控制不理想。很多研究都表明,睡眠紊乱会导致冠状动脉疾病的患病率和死亡率增加。慢性失眠患者可...
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2017 - 05 - 10
提及更年期,这可能是让女性比较困扰的一件事情。一般处于更年期是,我们的情绪状态都会发生极大的改变,而情绪以及压力也会带来失眠等情况。而充足的睡眠是我们保证健康的生活、高效的工作的必要前提,如果在更年期出现失眠,我们一定要正确对待,及时的治疗。下面是更年期失眠的一些应对措施 :  1、出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来的情况时,可以尝试躺在床上,把脚抬起来靠在墙壁上5~10分钟,这个过程可以帮你冷却一下过热的脑袋。  2、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及内关穴(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。  3、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。  4、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。 ...
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2017 - 05 - 16
焦虑症在日常生活中其实并不少见,它的出现往往与我们的生活环境和性格习惯有很大的关系。焦虑症不仅危害着我们的身心健康,更是给我们的生活、工作、学习带来了极大的负面影响。焦虑症如果发现的及时并加以控制,是完全可以治愈的。但目前仍有很多人对于焦虑症的了解不多,为了让大家都能认识到焦虑症的产生,下面详细介绍焦虑症在犯病时会产生的异样症状表现,如果您出现了以下这些症状表现的话,那么就要警惕是否是患上了焦虑症。1、出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时,有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或“发疯”。  2、自主神经系统反应性过强。焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。  3、躯体不适症状常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。  4、精神运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。  ...
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2017 - 05 - 19
现代人的生活压力越来越大,所以失眠人群也不断增加。在这种情况下越来越多的人开始寻找缓解失眠的办法,对于失眠情况较轻的朋友,可以尝试一些助眠物品。比如香薰精油,是目前比较流行的一种助眠物品。对于香薰治疗失眠的研究及应用由来已久,下面介绍几种助眠香薰:薰衣草香薰众所周知薰衣草具有镇静作用,是失眠者的"良药",可帮助安抚烦燥情绪,对失眠患者有很好的疗效,同时还可以稳定血压,也适用于过敏体质。很多人选择在枕边滴一点薰衣草精油,能够促进睡眠。玫瑰花香薰使用较为广泛,大家比较熟悉了,同样具有舒缓情绪、愉悦心情的作用。睡前滴上一些玫瑰精油,可平衡荷尔蒙,促进新城代谢,缓解失眠头痛。洋甘菊香薰味道辛辣略带点草香及苹果的水果香气。具有安眠、缓解压力、减轻头痛、舒畅心情、软化皮肤、改善过敏皮肤等功效,是年轻女性香薰的绝佳选择。马鞭草香薰简单说就是柠檬的清香味,但没有柠檬的酸味。每晚睡前点上一些,能够舒缓情绪,让人以平静的情绪入睡。橙花香薰是从一种苦橙植物的花中提取的,淡雅清新的香味中有一丝丝的苦味,比较适合长期焦虑、压力较大的人群。苹果香薰果香味里见得比较多的是苹果,说是一定程度上可以止晕吐,不过因人而异,像孕妇这些特殊群体最好还是询问医生后使用。佛手柑香薰味道清新淡雅,类似橙或柠檬略带花香。既能安抚愤怒和挫败感,又能达到振奋精神的功效。因此是焦虑、沮丧,神经紧张时的最佳选择。睡前...
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2017 - 05 - 24
据经济之声《天下公司》报道,“避免凌晨偶发性失眠最好的办法就是什么都别做,千万别想着我明晚早点上床睡觉就能解决问题。心理压力反而会加重失眠。”这句话出自宾夕法尼亚州立大学医学院的 Dr. Perlis,他有话要对那些在凌晨2~3点醒来并再也睡不着的人说。  统计显示,每年有30%的美国成年人饱受凌晨失眠的煎熬,每周至少3次。这种令人崩溃的场景是这样的,你按时上床,很快入睡,但在凌晨2~3点就清醒的醒来,盯着天花板辗转反侧,幸运的话一两个小时后会再度入睡。Dr. Perlis 说,任何一种失眠都是由生理节奏紊乱导致,说白了就是生物钟出了问题,尤其是凌晨失眠,多半由焦虑、心理压力大、心情抑郁引发。Dr.Perlis认为,最佳应对方式是“Nothing,不要早睡、不要赖床、不要白天补觉。如果你通过白天多睡来弥补晚间的缺觉,反而会把偶发性的失眠变成长期失眠。你要从心理上放松,别把它当成大事。”建议可以在心理治疗的基础上配合中药治疗,并加强锻炼。1.心理治疗首先要解除不必要的思想负担,树立战胜疾病的信心。其次要及时倾吐内心的苦闷,要分析自己的认识和客观现实之间的差距。对于个人的生活事件要冷静分析,切勿感情用事。注意劳逸结合,增加文体活动,学会自我放松,使生活丰富、充实。2.中药治疗精神类疾病单靠药物,只能缓解症状,很难达到痊愈.必须通过辨证施治,对证选用中药配方,调理机体的阴阳平衡,充分改善...
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  • 2018 - 07 - 23
    现在的人生活节奏越来越快,压力也越来大,导致睡眠质量也越来越差,今天为大家推荐5种健康食物,大家平时可以多买来吃,这些食物都有安神助眠的作用,可以充当大家的“安眠药”。  1、香蕉  香蕉被称为快乐食品,不单含有丰富的维他命A、维他命C和钾离子,具有美颜排毒、通便、止咳的功效,还可以调节身体内的血清素,让人的心情变得平静、愉悦,睡觉前吃一根可以帮助睡眠,另外大家晚上从夜场回来,吃根香蕉还可以解酒气,而且香蕉含有的胆固醇比较低,妹子们也可以大胆的放心吃。  2、牛奶  “一天一斤奶,健康中国人”,大家都知道牛奶是一种营养的好东西,里面含有非常丰富的钙、蛋白质,相信大家在长身体的时候,没有少喝过牛奶,但是牛奶还含有另外一种物质,叫做色氨酸,它可以让人的心情变得愉悦、舒心,如果说早上喝一杯奶是为了补充营养,那么晚上喝一杯奶就可以帮助我们入睡了。  3、蜂蜜  说到蜂蜜,大家就知道那它来止咳嗽,或者女人喝蜂蜜可以达到护肤美白的功效,但是蜂蜜这东西味道非常的甜,里面含有大量的葡萄糖,还有可以镇定我们焦虑心情的功效,睡觉之前喝上一杯蜂蜜,可以帮助停止我们的胡思乱想,更快的进入梦乡,说到喝蜂蜜确实好处多多,不过大家一定要去市场上去买,不要贪小便宜去偷别人家的,不然被盯了一头包子很不划算。  4、茉莉花茶  很多人晚上喝茶会失眠,大家都觉得喝茶只会让人兴奋,但是有种茶可以帮助你快速入眠,这就是神奇的茉莉花茶了,把茉莉花和绿茶混在一起,用热水冲泡数分钟就行了,但是要注意的是,茉莉花茶也是不能晚上喝,就好就是晚饭之前喝一杯吧,而且茉莉花茶的味道还是比较好喝的,市面上很多奶茶都有做茉莉花茶这个产品。  5、土豆  说到土豆,大家以为土豆就是来做薯片,进而心目中误会土豆是不健康的食品了,其实很多血压高的人,还吃每天土豆来降血压的。土豆就跟牛奶一样道理,含有丰富的色氨酸,因此,我们就可以把煮熟都土豆...
  • 2018 - 07 - 13
    无论是在心理学界还是在医学界,如果一个人同时伴有抑郁症和焦虑症,那么都会把TA的症状归结为“抑郁症”,之所以这样归结,是因为“抑郁和焦虑”,在我们人的身上,更为摧毁人意志的不是焦虑症,而是抑郁症。  换言之抑郁症,才是真正把一个活生生的人给摧毁的一种不死的情绪障碍、精神折磨癌症。  大家都知道,患有焦虑症的人是怕死的,所以再怎么难受,TA是不会去死的;  而患抑郁症的人是“想死但又不甘心死,他们对死亡不会像患焦虑症那样害怕,他们反倒喜欢抑郁症把他们带到一种自然死亡的状态里,不用刻意去死、也不用挨痛,“仿佛睡上一觉就可以不用再醒来就好,这是重度抑郁症患者内心时刻都会涌现出来的想法。  抑郁症之所以令人害怕,是因为抑郁所带来的情绪低落、悲观、无价值感、丧失兴趣、觉得人生无望、消极心理等情绪问题实在是让人太痛苦了,同时抑郁症的人还会伴随着躯体的症状,如头晕、头痛、乏力、心慌等等,这一系列的症状都足以把一个意志坚强的人给摧毁,那么抑郁症又是怎么产生的呢?在抑郁症发生之前,前面都难逃这两个折磨人的症状。  一个是失眠,一个是焦虑。  在人抑郁之前,首先是有焦虑或者失眠的症状,可以说焦虑和失眠,就像是一对孪生兄弟一样,互相存在。但人焦虑和失眠,一定是有原因的,比如:你追求完美,容不下自己失败或者你过于在意别人的看法,或者生活、工作上受到了打击、疑心恐惧心理等等,还有就是跟个人的性格也有很大的关系、包括原生家庭的因素等等。  正是以上这些因素,造成了一个人遇事就容易焦虑或者失眠。如果人的焦虑症状,长时间得不到缓解,就会变得愈加的严重,进而发展成失眠,长期焦虑和失眠又会发展成抑郁,一旦到了抑郁,整个人就像行尸走肉一样,躯体和灵魂都在受着煎熬。  抑郁症的人就像进入了一个死胡同一样,你越是想努力出去,就越是出不去,这也是为什么我们一直提倡的“接纳抑郁症的带来,带着症状生活,与之和谐共处,正确...
  • 2018 - 07 - 11
    遇到失眠,很多人第一时间想到的就是吃安眠药。医学专家指出,药物只是治疗失眠的一种方法,用错了还弊多利少,其实有很多实用的方法都能对付失眠。  方法1.认知治疗  目的:改变患者对睡眠的不合理信念和态度。  由于失眠的人自己很警觉,睡着了也常以为自己是失眠。因为很多时候做多导睡眠图发现,其睡眠脑电结构正常,但患者却告诉医生自己失眠了。只要休息后,能够恢复体力和精力,那么就不算失眠。另外,还有人会误解或扩大了失眠的后果,比如认为整天无精打采是由于没睡好。这种情况有时候却是抑郁、焦虑情绪造成的。  针对这些错误做法,像早上床、晚起床这种应对策略对睡眠危害极大!很多患者吃完晚饭后就早早上床,翻来覆去等待睡眠的到来,当困意迟迟无法降临时,开始变得抑郁、焦虑、沮丧,反而更加强化了“高警觉”状态,形成恶性循环。他提醒,床是睡觉的地方,只有困了想睡觉才上床。总的来说,每天睡眠时间的多少取决于第二天的清醒状况。不用担心每天晚上睡几个小时,只要白天的警觉性和活动能力良好,说明你已经睡够了。  方法2.失眠限制疗法  目的:充分利用在床时间,提高睡眠质量。  具体做法:  先做一周的睡眠日记,包括几点上床、几点睡着、几点醒。  根据日记计算出该周平均睡眠时间和睡眠效率。  例如失眠的患者计算出自己平均卧床时间为7.5小时,入睡时间为5小时,则睡眠时间为5小时,睡眠效率为5/7.5=67%。如果要平均睡眠效率达85%-90%以上,则需要提早15-30分钟上床。如睡眠效率低于80%,则上床时间要推迟15-30分钟。  以上程序反复进行,直到患者感觉睡好了、睡美了,次日起床后感觉舒适。如果不能很快入睡,立即起床,走出卧室,做一些放松的活动,避免让自己感到灰心。如果在半夜醒来,则不要看钟,继续转身睡觉。  方法3.松弛疗法  目的:进入一种广泛的放松状态,而不是要直接达到特定的治疗目的。  具体做法:必...
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在我们生活中,有一种耳熟能详的心理疾病,它就是抑郁症。从全球的范围来说,有3亿人患上抑郁,也许这3亿患者中就有你的亲朋好友。但是很多人目前还是对抑郁症的认识不清楚,你知道抑郁症都有哪些症状表现吗?  1、心境低落  显著而持久的情... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 03 - 23
点击次数: 528
(呼噜网 责任编辑 小何)“月有阴晴圆缺,人有暂时祸福”。心情不好的时间时常会有,情绪低落是否就是有抑郁的倾向呢?  每个人都有自己的个性特点,但人类又有从众的心理特点,因此,生活在社会当中,必然会遇到一些不顺心的事,特别是在现实... 【详情】
来自: 小何
2017 - 10 - 31
点击次数: 159
网传白百何疑似出轨小鲜肉,吃瓜群众们对陈羽凡心疼不已,连带着担心起了他们的儿子小元宝。诶,这妞不就是《失恋三十三天》里的那个黄小仙么?如果网传是真的,那么,此时的黄小仙已经忘了彼时被背叛的痛苦了。   ... 【详情】
来自: 小达
2017 - 04 - 13
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一只羊、两只羊、三只羊……睡不着!西医、中医轮番用上……照样睡不好!长时间的失眠等于慢性自杀!四海八荒,治疗失眠到底哪种方法最靠谱?失眠苦不堪言,尝试各种方法,却没啥效果?从今天起,你不妨试试经颅磁刺激(TMS)!作为被美国FDA... 【详情】
来自: 依瑞德
2017 - 04 - 12
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在谈强迫症之前,先谈一下强迫现象。        几乎所有的人可能都经历过强迫现象,比如出门后总在担心屋门是否忘记锁了?煤气是不是没关好?甚至会因此回家检查。&... 【详情】
来自: 小达
2017 - 04 - 12


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