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2017 - 06 - 22
人的一生中其实有超过了三分之一的时间都是用在睡觉上,而睡眠质量的好坏又是直接与我们的身心健康紧密联系着,可见睡眠有多么重要。然而很多不科学的睡眠“误区”严重影响了我们的睡眠质量,下面我们来对一些不合理的睡眠“误区”细细排查。一、白天小睡补充睡眠白天睡太久,特别是下午四点过后,即使是简单的打盹也能毁掉你良好的睡眠节奏,让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。通常短时间的休息不会影响,午饭后半小时的午休于大多数人还是有益的。当然睡眠时间尽量在在四点之前,午睡时间也不宜太长,不然到晚上会无法入眠。  二、周末或假日晚睡补觉每逢周末,很多上班族趁机“补觉”,蒙头大睡十几个小时。在周五的晚上便会睡得很晚,然后双休日睡懒觉。其实这一做法对身体的伤害是很大的,会造成我们的睡眠节奏紊乱。专家提醒,平时工作时间紧张、睡眠不足的人群,最好在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。三、没有固定睡眠模式  我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。如果你作息越来越不规律,那你离失眠的日子也就不远了。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的作息节奏,特别是熬夜的周末更容易引起接下来工作日的失眠和精神不振。四、酒精帮助入睡酒精有一些镇静的功效,许多有失...
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2017 - 12 - 08
进入睡眠状态,是一个人最放松的时段,但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中,一些看似不起眼的“小动作”,都在警示你身体疾病的信号!  不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况呢?  医学上解释这种情况叫做肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。这是一种很平常的症状,不是病,所以不用过于担心。  那么,什么是“肌抽跃”?  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异,可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。  睡觉时突然抽动一下的现象是正常的。人睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入“快速动眼期”在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。  “肌抽跃”次数过多要小心  虽说肌抽跃是平常现象,但如果每小时抽动超过5次,而且幅度过大,那可要小心了“睡眠周期性腿动”。  周期性腿动疾病主要指睡眠过程中出现的腿部(偶尔胳膊也会出现)周期性、不自主的抽动,通常间隔几十秒出现一次,一小时超过5次,可发生在整个睡眠过程中,表现为...
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2018 - 03 - 06
2018中国(广州)国际健康睡眠博览会(简称:广州睡博会)将于6月1-3日在广州琶洲·保利世贸博览馆举行。在各界政府的指导及行业商、协会的支持和协助下,广州睡博会的阵容不断壮大。近日,尼日利亚拉各斯纺织成品协会与2018中国(广州)国际健康睡眠博览会正式签订战略合作协议,并确认成为2018广州睡博会协办单位之一。  尼日利亚拉各斯纺织成品协会自成立以来便以让拉各斯州及其周边地区的纺织成品经销商互相热爱和团结,以促进共同的经济福祉为宗旨和目标。经过多次的深入洽谈,尼日利亚拉各斯纺织品协会与2018广州睡博会签订战略合作伙伴协议,正式成为2018中国(广州)国际健康睡眠博览会协办单位之一!截止至2月1日已成功邀请59家企业前来参观采购,组团采购商邀约工作也正持续进行中,同时,该协会也将协助组织各大睡眠产品企业赴穗参展。  2018中国(广州)国际健康睡眠博览会是中国首个国际性的睡眠行业专业展览会,自启动以来便得到了众多企业及业界人士的关注及青睐,在睡眠行业内的影响力持续扩大,倍受业界瞩目。2018广州睡博会预计展出面积达20000平方米,展商超过500家,观众超50000人次。中国、美国、德国、英国、韩国、日本、泰国、越南、香港、台湾等国家和地区睡眠相关知名品牌将于6月1-3日在广州保利世贸博览馆集体亮相。
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2018 - 11 - 01
褪黑素片是一种不错的保健品,但专家指出,褪黑素激素的合理服用,是保证充分发挥其保健效能的前提。那么,如何正确的补充褪黑素呢?褪黑素片能长期服用吗?  褪黑素片,是以褪黑激素为主要原料制成的保健品制剂,主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量,营养神经等作用。所以,一般情况下,可以长期服用,且副作用较小。但是用药前请先咨询医生或者专业药师,了解清楚应该如何配合用药,合理用药。  服用褪黑素激素不能同时服用阿司匹林。最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素激素,同时也不能大量饮酒。  患有高血压者,建议不用β-阻断剂来降压。因为β-阻断剂能妨碍它的分泌,甚至使其分解。  患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎,甲状腺功能障碍,获得性溶血性贫血和患抑郁症的患者,服用褪黑素时要慎用或在医生指导下服用。  女性在怀孕和授乳期间,不宜服用褪黑素,因为这时容易将褪黑素激素通过胎盘或乳汁传给褪黑素激素已很丰富的胎儿或婴儿。  此外,长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。专家表示长期服用褪黑素,会导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑素时,用进废退的作用就出来了,你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了,这就形成了依赖,以前不用褪黑素还勉强睡得着,长期使用后,不用你可能睡不着了,但其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。  褪黑素片是一种保健品,主要是用来改善人的睡觉质量的,对于因为各种原因造成的失眠...
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2017 - 02 - 14
长期以来,失眠都是严重困扰人们的一个症状。很多人由于长期失眠而造成身体出现其他的疾病,给他们的正常生活和工作带来了非常大的危害,下面我们就简单的介绍一下治疗失眠的常用方法:  失眠患者或入睡困难,或睡得浅,或做恶梦,或易醒,或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。其实,失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。  严重失眠的治疗方法有哪些?  1、睡眠时间有很大的个体差异,只要白天不觉得困倦,就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以,不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。  2、 瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间,若满脑子都想着如何才能睡着,反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。  3、每天固定起床时间,即使星期天也不要睡懒觉。  4、规律的三餐,适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主,良好的运动习惯可促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动。  5、如果要午休,在下午3点前睡20~30分钟。长时间的午睡反而会精神不振,而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。  6、合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴,给生物钟上好“发条”,但到了晚上就要避免强烈的光照。  7、睡眠前避免服用刺激性食物,尽量...
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2017 - 03 - 06
睡姿不对,起来重睡。这话并不夸张,不少小伙伴就是因为睡姿不当而半夜醒来。当然,还有人因为睡姿不当而掉下床。今天,呼噜网就来跟大家分享不同睡姿对身体健康的利与弊。  一、四种常见睡姿的利与弊  1、仰卧  优点:不压迫身体脏腑器官。  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。  2、俯卧  优点:采用这种睡姿,睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。  3、左侧卧  优点:有利于胃酸排入消化道。  缺点:压迫心脏、胃部,容易让人在睡觉时翻来覆去,睡眠不稳定。  4、右侧卧  优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。  缺点:容易导致胃酸返流,影响右侧肺部运动。  据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数人不断变换着睡觉姿势,这样更有利于解除疲劳。  研究人员表示,经过一天的辛苦工作,人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质,这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”,除了严重影响大脑的正常运转,还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。  此时,为了清扫“废物”,大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶...
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2017 - 06 - 08
失眠怎么办如何快速进入睡眠,你在网上搜一下,很多类似的答案,但是真正行之有效的方法能够帮我们解决失眠怎么办方法有哪些,今天就给大家聊一聊失眠怎么办。  失眠怎么办—深入了解失眠?  失眠是指单纯的睡不着吗?通常我们讲的失眠与失眠症有哪些区别?失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。可见,失眠不能小视。  失眠怎么办—如何缓解失眠  缓解失眠的方法很多,有些人选择安眠药,有些人选择食疗,当然也有些人选择运动治疗,物理疗法也是一种方式,总之适合自己的才是最有效的方法。安眠药确实能够帮助睡眠,但是不易长期服用。长期服用安眠药会产生很严重的耐药性,而且只是针对短期失眠有效,所谓治标不治本。运动也能够帮忙改善失眠,多半爱运动的人也不会失眠,通常失眠的人也不爱运动,所以在这一点上,很多失眠人也做不到坚持运动。  失眠怎么办—如何根治失眠  另外提醒大家,失眠多伴有焦虑和抑郁,在治疗失眠时不要单纯的靠安眠药要维持睡眠,这只能短暂的缓解睡眠情况,并不能有效的治疗失眠症。其实大家不妨试试全新一代物理治疗新技术—经颅微电流刺激疗法。作为采用经颅微电流刺激疗法来治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝微电流刺激仪,目...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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人一生中,有1/3的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠对健康来说无疑是非常重要的,但是现代人却经常因为睡觉而苦恼不堪。每天躺在床上翻来覆去无法入睡,久而久之会让睡觉都变成一件可怕的事。  而现在很多人可能都在经历这件这件可怕的事情。相... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 08
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春暖花开是最适合睡觉的时节,但是我们很多人却深受失眠的困扰。不是睡不着就是容易醒......那么你知道吗?如果睡眠障碍长达一周的话,那么恐惧、紧张还有记忆力不集中等问题就都会找上门来。今天给大家分享一款治疗失眠的产品——失眠治疗仪... 【详情】
来自: 小何
2018 - 04 - 08
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每当夜幕降临,大部分人群进入梦乡之时,总有一部分人因为这样或那样的原因,迟迟无法进入睡眠。失眠怎么办呢?  近些年来,人们的生活节奏也愈发加快,以失眠为主的睡眠障碍在精神障碍类疾病中的发生率越来越高。失眠治疗仪是否有效果... 【详情】
来自: 小王
2018 - 04 - 04
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都说“民以食为天”,吃饭对人来说是头等大事,其实,还有一样事情也非常重要,那就是睡眠。来自医学界的统计显示,中国有三分之一的人群,睡眠或多或少有问题。而且失眠的这个数据仍在逐年攀升中。  根据数据统计,失眠问题有很大一部分在于大众... 【详情】
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2018 - 04 - 02
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这是一个明媚的春天,很多人正在享受季节的美好,可也有不少朋友情绪低落,会有乏力、食欲不振、心情浮躁、焦虑或莫名其妙心情不爽等感觉,整天被一个名叫“抑郁”的病症折磨。  春季为什么易产生“情绪”?  我们都知道秋天是抑郁症高发的季节... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 03 - 30
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你经常早醒吗?有些人常常在凌晨几点莫名其妙地突然醒来,同时意识清醒睡意全无,只好无奈地苦等天亮,第二天精疲力竭,严重影响了工作和生活。  什么是早醒呢?  什么时候醒来可称得上是早醒呢?最为常见的是在凌晨2点钟到4点钟醒来就再也睡... 【详情】
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2018 - 03 - 29
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抑郁症最好的治疗方法是什么?抑郁症在现在生活中已经司空见惯了,不过是电视还是新闻都始终离不开这个话题,眼下又到了哥哥张国荣的15周年祭,大家在缅怀的同时也不免关注一下抑郁症最好的治疗方法是什么?  有很多人在寻求抑郁症的治疗方法,... 【详情】
来自: 小何
2018 - 03 - 29
点击次数: 499
都说失眠是枕头上无尽的流浪,失眠是无期的刑场。随着现代工作、生活节奏的加快,人们的身心都在经受严重的压力,失眠发病率迅速上升,并呈年轻化的趋势。失眠对人体危害巨大,因此如何解决失眠带来的健康隐患已经发展成为一个全球各国民众关心的问... 【详情】
来自: 睡眠仪
2018 - 03 - 28
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(失眠资讯  作者:小刘)随着社会节奏不断的加快,失眠的发病率越来越高,人们的睡眠状态越来越差。而随着人们安全意识的不断提高,对于失眠越来越多的年轻人开始抵触药物的治疗,寻找一种副作用比较小又无依赖的治疗方式,因此,采用... 【详情】
来自: 小刘
2018 - 03 - 28
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如今,社会竞争越来越激烈,生活节奏越来越快,人们工作和生活上的压力也随之越来越大。长时间生活在这种快节奏、高压力的社会环境下,会使人产生一系列的心理问题。而如果这些心理问题得不到及时缓解,就容易使人长期处于不健康状态,会表现出精神... 【详情】
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2018 - 03 - 28


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