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2017 - 05 - 15
在高强度工作压力和快节奏的生活步伐下,如今越来越多的年轻人开始呈现出抑郁的状态,抑郁症成为精神科疾病中比较常见的一种疾病。但是我们中很多人对抑郁症的症状并不了解,更有人将自己的抑郁情绪当成是抑郁症的表现,以此引来了很多不必要的麻烦。下面是专家解说的一些关于抑郁症的测试内容,大家不妨来看一下, 测测你的心理是否健康:  1.患者可能本来的性格是非常活泼热情的,但是在患者之后就会从原本的热情开朗慢慢变得内向孤僻,不喜欢说话,烦闷不安,容易被激怒和发狂。  2.对生活失去了激情与信心,觉得活着没什么意思,常常叹气,自叹自己的运气不如别人等等。  3.行动不如以前灵活,动作很呆板,很被动,比如在运动,或者是做家务时的时候,明显感觉力不从心,很容易疲劳。  4.说话不如之前流利,多数时间是不喜欢说话的,思考能力受阻,而且有时候说的话,别人都理解不了其中的意思。  5.担心的事情很多,患者大部分时间都是用在思虑问题上,坐立不安。在回想以前的一些不愉快的事情时,不自觉的叹气或者是流泪。  6.因为小事情就自卑内疚,不能自拔,旁人的劝解只是在当时有作用,之后患者又会恢复抑郁低落的情绪。  7.身体状况变差,抵抗力下降,常常感冒等。不爱活动,没有食欲,之前很喜欢吃的东西可能会变得不喜欢吃了。  8.头痛头晕,便秘,口干,晚上失眠多梦,早上起来还是感觉睡不够,做什么事情都恍恍惚惚的,甚至连自己的生活都...
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2017 - 05 - 19
每年的春夏交接时,我们就会听到这样一个词——“五月病”。那么,它到底是什么呢?真的是一种疾病,还是心理暗示?“五月病”这个词,起源于日本。在日本,新财年、新学年等新的周期的开始都在春天。然而,新人或新生进入公司或者学校之后,工作、学习一个月就立刻迎来了日本黄金周假期,假期结束后之前的那股的新鲜劲儿已然消失;最初设立的目标没办法立即实现;心里预期所想和现实中所面对的存在一定的差距;人际关系也没有达到稳定状态,而产生的厌倦、疲劳的情绪问题。这个问题,在日本的上班族中比较普遍。于是,便出现了心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等症状,有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这种病症被日本医学界称为“五月病”。主要表现为饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,对履行社会职责有抵触感,反应迟钝或敏感等。如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患五月病的可能性就比较大了。总之,解释的重点都在于新人或是新生。他们产生倦怠感,一方面是因为理想与现实的差距,比如结束了紧张的备考或找工作,原本以为会开始美好的新生活,结果却发现一堆问题。另一方面是对新环境的不适应。这样看来,“五月病”倒也不是非得发生在五月,因为它的成因并不在于月份,而是不适应环境的突然改变。放到中国的话,不应该是“五月病”,因为新生入学都在九月份,新人入职也出现在七月到九月之间,应该称作是“...
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2017 - 05 - 24
最近,刘女士咨询相关睡眠专家:她服用安眠药已经有好一段时间了,可总是半夜醒来,而且无法再入睡。这种情况能否再追吃一片安眠药帮助入睡呢?专家解释为何吃了药还会半夜醒来:安眠药,就是医学上所称的镇静催眠药。这类药物对失眠的治疗效果因人而异。因此,选对药物非常重要。有些病人服用某种镇静催眠药,初始效果良好,可过一段时间后,效果下降甚至消失,比如上面提到的刘女士。出现这种情况,可能有以下原因:1.合并了其他疾病,如抑郁障碍或焦虑障碍,可引起夜间觉醒、早醒、入睡困难等继发性失眠症状;睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS),可出现夜间憋醒、呼吸不畅,醒后难以再入睡,入睡后易醒,白天疲劳困倦等症状。2.长期失眠可导致体质下降,出现内分泌失调、机体功能受损等,使病人容易罹患各种躯体疾病。紊乱的睡眠更会加重原有的躯体疾病,并互为因果,恶性循环。3.长期服用某种镇静催眠药,尤其是苯二氮革类药物(如安定),在服药不规范的情况下,可能会对该药形成耐受。那么,半夜醒来,安眠药还能再吃吗?睡眠专家表示,上述刘女士的情况,应及早去睡眠专科就诊,重新进行相关测评和检查,以明确病情。如果诊查发现是合并了其他疾病,则须针对其合并的疾病进行综合治疗。如果是出现了药物耐受,则可采取以下方法进行调整:1.换药在医生指导下,换用另一种合适的药物;2.追加安眠药这种解决办法只适用于服短效药物(如唑吡坦、扎来普隆)的情况。这是因...
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2017 - 06 - 01
您是不是也经常受失眠的困扰,白天不能正常工作,整天昏昏郁郁的?那您又都是怎样来对付失眠的呢?是否也需要每天靠药物进行催眠?可您又考虑过长期依赖药物的后果吗?下面介绍六种不吃药就能治好失眠的方法,让失眠彻底远离您!1.生活规律工作、学习、生活要有规律,人体像“钟表”那样,有一定规律,不要随意打乱。人在日常生活中应做到按时作息,按时就寝。建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床、睡觉时间,并且一定要严格执行,千万别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去,生活规律了,晚上入睡也就变得容易多了。2.饮食清淡要做到饮食清淡,多喝白开水,晚餐绝不过饱,最好吃六七成饱,不宜多喝酒及咖啡、浓茶,更不宜吃油腻或煎炸的不易消化及辛辣刺激的食物。不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱,会有明显的效果。3.合理运动提高人体素质是非常重要的,因为睡眠对大脑的抑制性首先在疲劳中形成,身体疲劳有助于这个抑制性的产生。经常参加运动锻炼,适当参加一些体力劳动,如慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等,均能促进血液循环及新陈代谢,减轻精神压力,使精神处于松弛状态,有利于入睡。4.环境舒适卧室整洁美观,空气新鲜流通,环境安静,无喧闹杂音,这对良好的睡眠十分重要。在喧闹嘈杂、阴暗潮湿、空气混浊、气味难闻、温度过热或冷的环境里是睡不好的。因此要保持卧室环境的适宜,对睡眠有益无害。5.物理疗法治疗...
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2017 - 06 - 07
在我们的生活中,有很多人正饱受着失眠的痛苦。它已经成为了“常见健康问题”,不少人都深受其害。不过大家可能不知道,大多数失眠的情况,都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么就为大家详细介绍一下易导致失眠的几个坏习惯,一起来了解一下吧。开灯睡觉在生活中,相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的,很容易让人失眠。因为,尽管人入睡后眼睛是闭着的,但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。睡前进食生活中常见一些人都有着睡前吃东西的习惯。这样除了很容易引起肥胖问题,其次也很容易让人失眠。因为睡前进食,就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来,从而加重这些器官的负担,然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态,最终让人失眠。就寝时间不固定所谓“习惯成自然”,身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。上网到深夜熬夜玩电子产品是造成现代多数人睡眠...
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2017 - 06 - 13
你是否有过这样的体验:睡梦中好像有人一直在叫我;半夜里,起不来身被“鬼压床”;明明睡着了,身体却不消停,磨牙、说梦话、身体抽动……近日,科学家发表在西班牙《趣味》月刊上的最新研究指出,这些体验是有据可循的,科学也可以给出解释。4位权威专家为大家解释:睡眠时我们的身体到底在干吗?出现“幻听”:是听觉皮层的加工错误  明明没有人叫你的名字,却感觉真切地听到有人在叫你,这睡眠体验看似神奇又超能,但心理精神科专家说,幻听在我们身上普遍发生,一些研究认为这是大脑听觉中枢对信号错误加工的结果。正如科学家们最新发表在《趣味》月刊上的研究结果解释的那样,这是初级听觉皮层过度活跃,导致大脑做出听到真实声音时的反应。“鬼压床了”:其实是睡眠瘫痪症,应避免仰着睡  一觉醒来竟发现全身不能动弹,使不上劲,想说话说不出来,眼睛也睁不开,只能一动不动地躺着;明明正处于睡眠中,可却能看清四周、能听见声音,而自己却像被“锁”在了床上一样。这种似睡非睡、似醒非醒的恐怖体验,被很多人认为是“鬼压床”。美国加州大学的研究人员发现,这种怪异幻觉背后的原因,可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面,人在睡着的时候,自己无意间会把手放在胸口上,加重了呼吸和心脏的负担,导致血液流动变慢,脑部缺氧。  事实上,这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症。专家指出,人们进入熟睡阶段时,有个快速动眼期,除了呼吸肌及眼肌外,其他骨骼肌都处于一种...
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2017 - 06 - 21
饮食与睡眠关系密切,如果晚餐或者睡前零食吃得不对,很可能让你受到失眠的困扰。有研究发现我们每天的饮食和睡眠质量之间有莫大的联系,并由营养学家和睡眠专家共同总结出10种“睡眠杀手食物”,想要获得高质量睡眠,你最好离这些食物清单远一点。1.酒水,睡前2~4小时禁饮尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但饮酒入睡会影响我们深睡阶段的睡眠质量,并让我们做一些有压力的梦。2.高脂油炸食物,睡前3小时不吃加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。3.豆类食物,晚餐少吃睡眠专家表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。4.黑巧克力,睡前4~6小时别吃  黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,容易造成神经兴奋,难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该远离咖啡因食物。5.糖果,睡前2 ~3小时别吃吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。6.牛肉,睡前3小时别吃富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。7.辛辣食物,睡前3小时别吃...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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调查统计超过80%的人有过失眠的经历,有超过20%的人会有不同程度的失眠情况,这个比例乘以13亿,其数字是多么的吓人。失眠多是由外界干扰引起的脑内电波异常。严重还会导致精神分裂、抑郁症、焦虑症等等。  我们会出现失眠,正是因为控制... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 18
点击次数: 573
失眠可能是我们大多人都遇到过的现象,有时候并不需要过于担心。但是如果是经常性地失眠,大家就不能轻视了。如果不能及时的改善和治疗失眠,就可能对自己的身体造成危害。因此为了避免这些危害出现,我们一定要注意及时治疗。  呼噜宝失眠治疗仪... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 17
点击次数: 930
如今,失眠的现象在我们的生活已经是极其普遍的,很多社会人可能都有不同程度上的失眠,根据世界卫生组织的数据显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿人患有失眠症。  长期失眠对人体的机能修... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 593
失眠,是儿童睡眠障碍的常见类型之一。如果经常睡眠不足的话,不仅仅会有损身体健康,小孩子正是长身体的时候,还会阻碍到他们的成长。所以当发现孩子失眠时,不可忽视。  根据报道,凭借丰富的蛋白含量,质感细嫩的鱼肉早已成为餐桌上的一道营养... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 16
点击次数: 913
目前由于社会、生活、工作的压力太大,让失眠的现象变得普遍。而治疗失眠症的方法有很多,我们只有选对了适合自己的治疗方法,才能帮助快速改善失眠症。同时,也要多加注意,避免走入治疗的误区,造成严重后果。  关于失眠怎么治疗,目前很多人在... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13
点击次数: 947
快节奏的都市生活,高压力的职场竞争,让现代人的心理越来越容易出现“状况”。而失眠就是我们经常遇到的一种意外状况。它是精神疾病中常见症状之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,给病人带来长期的痛苦。  现在很多... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 13
点击次数: 874
俗话说,睡眠是最好的养生方式,是天然的补药。睡个好觉,不仅意味着善待自己,更与健康和疾病相关。好睡眠可以使人精神充沛,大脑清醒。但失眠、熬夜,相反的会给身体带来巨大的伤害。  虽然我们天天都要睡觉,但很多人却不一定真正了解健康的睡... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 12
点击次数: 581
我们每天近三分之一的时间花在睡眠上,因为身体的正常运转,需要良好的睡眠来保证。你是否有一个好睡眠呢?目前不少人群因为生活和工作压力较大,导致睡眠时间短,质量不佳。其中,研究发现,在失眠患者里,女性患者的比例大大超过男性患者。  那... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 12
点击次数: 1298
对于漫漫长夜失眠的人群来说,是十分痛苦的。因为失眠不仅仅是影响第二天的工作状态,还会引发多种精神类和心脑血管类疾病。因此对于经常性失眠,又未得到良好治疗的人群来说,的确存在极大的隐患。  那么出现失眠后,应该如何调理或治疗呢?专家... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 10
点击次数: 1042
人的一生,有1/3时间是在睡眠中度过,世界卫生组织将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一。然而,近年来随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠人群越来越多。很多人苦苦求医,但依然是长夜漫漫,难以入眠。  据资料显示,患有失眠症的人不仅... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 08


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