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2017 - 01 - 17
导致失眠的原因有很多,压力是导致现代人失眠的一个主要原因。因为工作生活等压力而失眠该怎么办?睡眠专家表示,通过瑜伽冥想来放松身心,缓解压力,帮助入睡,提升睡眠质量。练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏,使血液流通顺畅,还能消除疲劳,从而引导大脑进入深层睡眠。此外,按照由印度传来的一个瑜伽流派的理论,失眠往往是右脉热力过多,肝脏热力过多的缘故,通过静坐式瑜伽把这些热力排走,肝脏凉下来了,失眠自然就好了。所以,睡前可做5到10分钟瑜伽冥想来缓解失眠,具体方法如下:1、晚上洗漱后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“o”的声音,然后合上嘴唇,发出“m”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部全部呼出来。2、然后再吸气重复3~5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层,使你进入安静的内心世界,直到自然而然地睡着为止。影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化,而瑜伽对神经系统有很好的调节效果。而且,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。所以,通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力,从而使我们快速入睡。不过呼噜网在此提醒,...
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2017 - 02 - 14
古代医术博大精深,小编也是一脸膜拜的样子,虽然小编对此也是一脸茫然,但是不得不承认中医的疗效。中医可谓是我过的医学瑰宝,在任何疾病的治疗上都可参考自古流传下来的治疗方法,对于治疗失眠也不例外,那么治疗失眠的穴位有哪些呢?要怎么进行治疗呢?就让我们一起来了解下吧。  治疗失眠,自我调理很重要。中医认为失眠“病位在心”,是心出了问题。神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位,一般来说,不管什么原因引起的失眠,都可以用这几个穴位。  神门在手腕部,手腕掌侧横纹的尺侧一段,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,从圆骨的后缘向上用手按,能按到一条大筋,这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。  心主神明,心藏神。看名字就知道,神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴,“五脏有疾取之十二原”,所以神门通治各种神志疾病。  失眠是困扰人们日常生活的一大难题,几乎所有人有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡,不属于失眠症的病理范畴,一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠,入睡困难,或者睡着后容易醒,并伴有头昏、多梦、健忘等症状,就需要做相应治疗了。
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2017 - 03 - 01
失眠不仅会损害患者的健康,还会因此影响患者的正常生活,这是一件很困扰的事情。很多人必须依靠安眠药才能入睡,这对我们的健康很不好,很多患者也会积极的寻找各种治疗方法来改善自己的失眠。下面我们一起看看关于失眠疾病的饮食调养方法。  吃什么食物有利于缓解失眠?  1、桂圆  也称龙眼,性味甘温,益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退,对于女性的产后调补也很适合。  ①贫血、神经衰弱、失眠、心悸、盗汗等,桂圆肉4-6枚、莲子10克、芡实10克,加水炖汤,睡前服。  ②产后失眠,桂圆100克,鸡蛋1个,红糖适量。置锅内蒸10-20分钟,将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下。  ③失眠,每晚睡前吃桂圆2个,可养心安神。  2、莲子  性味甘涩平,有补中,安心、止泻。可用于夜寐多梦,遗精频繁或滑精者,特别是对青年人梦多遗精者,有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品,又可炖鸡、鸭服用。  ①失眠者可用莲子心30个,水煎,加盐少许,睡前服。  ②失眠伴梦遗泄精者,莲肉、益智仁、龙骨各等份,研为细末,每次6克,空腹或清米汤调下。  ③高血压病伴失眠者,莲子心15克,水煎代茶饮。  ④月经过多伴失眠者,莲子50克,冰糖25克,炖熟食之,并喝汤。  3、百合  性味甘平,有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功,特别对于病...
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2017 - 03 - 09
失眠如今是一种非常普遍的社会性疾病,发病可分为急性和慢性两种,早期多以急性起病,具有一定的危害性;如果长期得不到及时有效的治疗,会演变为慢性失眠症,这时就给患者的身心造成更大的的损害了。  那么,慢性失眠症的原因及症状表现有哪些呢?下面呼噜网就为大家详细介绍一下:  慢性失眠:当失眠症状至少持续一个月以上时,即可诊断为慢性失眠。慢性失眠患者的典型症状表现为睡眠感觉障碍,翻来覆去难以入睡,睡眠浅且多梦易醒,睡眠质量差,白天头晕脑胀、精神不振等。  而造成慢性失眠的原因是很复杂的,也可能是多种原因合在一起所造成的,原因可能如下:  (1)身体方面的疾病会导致失眠;  (2)精神疾患或情绪障碍导致失眠;  (3)用药物、酒精、或其他刺激物等而导致失眠;  (4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;  (5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;  (6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;  (7)原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。  除此之外,慢性失眠还会导致皮肤过早衰老问题,甚至造成注意力和判断力下降、免疫力下降、内分泌紊乱等。慢性失眠症多是由急性失眠症引起的,危害性非常大。失眠患者应正确看待疾病,及时去正规的医院进行治疗,避免加重其症状。  高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要,所以正确...
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2017 - 03 - 20
治疗失眠方法有哪些?不找贵的只找对的,合适的方法才是最好的治疗失眠的方法,只有选择适合的治疗失眠方法才会最大限度的恢复大家健康,那么究竟治疗失眠方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家。  1.睡眠优先:人们在繁忙的工作和家务中艰难地寻求着平衡,睡眠成了唯一可以被牺牲的需求。这是错误的。因此,首先要树立睡眠优先的观念。  2.计算需要多少睡眠:大多数人每天至少需要7小时的睡眠。计算自己需要多少睡眠方法很简单:你在假期里每天睡多久(睡到自然醒),平时也该睡多久。  3.每天在同一时间入眠:当确定了需要多少睡眠后,着手制定作息时间表,并严格遵守,每天尽量在同一时间入眠。  4.举行“入睡典礼" :洗个热水澡,听一些轻柔的音乐……每天在睡前做同样的事,等于向身体发出了睡眠的信号o  5.只睡自己的床:让大脑和床保持密切的睡眠合作关系非常重要。睡前不要在床上看书。如果睡不着,就起床来走一走。要知道,你在床上辗转反侧的时间越长,入睡就越难。  以上是对治疗失眠方法做出的分析,专家指出治疗失眠方法有很多,所以我们一定要具体情况具体分析,选择适合的治疗失眠方法才是最大限度的为自己负责任。如果确实无法做到调节自己的睡眠问题,不妨试试电子睡眠仪来协助睡眠。这里就不做多介绍,想要了解的可以点击红色字体,了解产品详情。
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2017 - 04 - 13
四十多岁的王先生因为睡不着觉,服下了12片安眠药,结果一下子昏睡不醒,神志不清。幸运的是,被朋友及时发现后送到医院急诊科,一番洗胃后,最终保住了性命。  我们来看看事情的经过。王先生是郑州人,因为工作压力大,经常入睡困难,经常是靠着安眠药才能入睡。  上个月月低,王先生又多番折腾后始终睡不着觉,于是服下了12片“佐匹克隆片”,这种药常规剂量具有镇静催眠和肌肉松弛作用,可帮助快速入睡。2小时后,王先生出现神志不清等症状。幸运的是,他被朋友及时发现后,迅速通过120急救车送往医院。  王先生“入抢救室时患者呈嗜睡状。”接诊的该院接诊科一名医生说,接到病人后,他们立即对病人进行洗胃、用药等治疗,3小时后,患者神志转清,第二天出院回家。  长期服用安眠药不仅会产生副作用,而且时间长后还会产生耐药性,所以不建议通过安眠药来解决失眠。“许多失眠患者为了缓解症状,长期服用安眠药,这其实是种饮鸩止渴的方法,因为大多数安眠药经过肝脏分解,由肾脏排泄,所以对肝肾功能必然有影响。因此,对肝肾不好的人,服用安眠药,则会引起肝脏肿大,肝压疼痛,肝功能不正常,甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。同时,某些安眠药排泄较慢,长期服用,日积月累,可产生蓄积中毒,因此,这种药一定要在医生的指导下服用,防止成瘾或药物蓄积中毒。  此外,医生特别提醒,偶尔服用安眠药是相对不会有太大影响,但不能长期服用,失眠者应...
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2017 - 05 - 04
我们现在社会上有很多人都有晚睡强迫症。但你知道什么是晚睡强迫症吗?简单来说,强迫性晚睡就是逼着自己保持清醒,它不同于失眠睡不着的情况。晚睡强迫症就意味着我们要熬夜,熬夜的危害大家应该都很清楚。所以改掉晚睡强迫症对我们来说也是意义关键。那么大家为什么会患上这种“晚睡病”呢?1.手机、电脑等电子产品的普及一项调查显示,48%的人睡前看手机、玩电脑;34%的人睡前打电话,闲聊,听音乐。社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。2.加班工作,生活压力大社会压力的越来越大,使很多上班族不得不熬夜,有的甚至通宵加班,白天还要早起,这也是导致亚健康的一个主要原因。3.身边的人普遍睡的晚这个以大学生和住校的中学生为主。学校宿舍一般都会定时熄灯,大家都没睡觉的时候,环境嘈杂,自己一个人很难入睡。4.晚睡晚起,恶性循环有的人睡的晚,起的也晚,或者是在白天补觉。这样晚上又会难以入眠。那么晚睡强迫症该怎么缓解呢?1.放松这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。2.发送指令和自己默念的指令必须清晰准确,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。”要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。3.自我催眠自我催眠是一种简单易行又安全的心...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
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对于生活在竞争激烈的大都市的人们来说,失眠是件很普遍的事情,我们中很多人都遭受过失眠的困扰,它给人们的身体健康以及工作生活都带来了很大不便和压力。睡眠仪是目前人们常用的失眠治疗方式,那么睡眠仪在哪可以买到的是正品呢?  考虑到药物... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 07 - 04
点击次数: 393
失眠多梦是生活中常见的睡眠障碍。你是否有过这样的经历:凌晨一两点,明明很累,但始终都进入不了睡眠状态。好不容易睡着了,却噩梦频频,不断惊醒......那怎么才能缓解这种症状呢?可以用经颅磁刺激仪治疗。  长期失眠多梦会严重影响到我... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 06 - 29
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儿童抑郁症如何治疗,经颅磁有效果吗,许多人很难将抑郁症这个词和儿童联系到一起。但据统计,我国每年患抑郁症的儿童比例症在不断上升,儿童和青少年患抑郁症越来越常见。患上抑郁症会给孩子们的成长带来很大的影响,那么儿童出现抑郁症如何治疗呢... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 06 - 29
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俗话说:“宁可食无肉,不可睡不寐。”生活中有的人睡眠质量很好,一倒下就能睡着,而有的人却相反,他们可能躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着,严重失眠,以致无法正常工作、学习。那么失眠怎么治疗好呢?  这里为您推荐多来梦利眠贴,它采用了... 【详情】
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2018 - 06 - 04
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人生的三分之一时间用于睡眠,睡眠是健康与否的晴雨表,也是身心健康的前提。但现如今由于人们的生活工作压力增加,很多人会出现睡眠质量变差甚至失眠的现象,那么怎样才能改善这些问题,拥有好质量的睡眠呢?  失眠是否可以用睡眠治疗仪  那么... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 06 - 04
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现代社会中,不少人被失眠所困扰,主要由于个人、精神和心理等主要因素造成的,让失眠越来越成为一种普遍的现象。而长期失眠势必会对我们的生活和工作造成严重影响,对身体更会造成严重危害。那么,多来梦利眠贴可以针对失眠有用吗?  目前,不少... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 30
点击次数: 273
专题报道:多来梦利眠贴能治失眠吗?作者:晶晶       都说人的一生有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠是维持人体生命极其重要的过程,睡得好,才能精力充沛地迎接新的一天。而随着如... 【详情】
来自: 晶晶
2018 - 05 - 29
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现代社会的飞速发展,让人们生活工作压力剧增,从而导致很多人出现了失眠问题,长此以往对生活和学习都造成了严重的影响。在这种情况下很多人选择使用失眠治疗仪来帮助睡眠。  但由于很多用户不能完全正确使用,会导致仪器达不到最好的治疗效果。... 【详情】
来自: 小刘
2018 - 05 - 04
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近年来,生活节奏的加快和社会压力的增加,让睡眠质量成为人们越来越关心的健康问题。我们都不难想象到,如果长期失眠睡不好,不仅会降低我们的生活质量,还会影响工作和生活,最终引发一系列躯体和精神疾病。  目前我们所采用的助眠产品,多为一... 【详情】
来自: 失眠治疗仪
2018 - 04 - 23
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人生的三分之一时间用于睡眠,睡眠是健康与否的晴雨表,也是身心健康的前提。但现如今由于人们的生活工作压力增加,很多人会出现睡眠质量变差甚至失眠的现象,那么怎样才能改善这些问题,拥有好质量的睡眠呢?  那么今天小编要为大家分享的是失眠... 【详情】
来自: 呼噜网
2018 - 04 - 19


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