欢迎来到呼噜网科技有限公司
咨询
STEP 1 / PROJECT SPECIFICATIONS
我们将在一个工作日内回复,资料保密处理
推荐新闻 / News 更多>>
64
2018 - 01 - 16
不知不觉中,打鼾已经逐渐成为影响睡眠的重要因素之一。更重要的是,现在打鼾现象已经越来越普遍,不仅是老年人,不少青壮年甚至是儿童都会打鼾。而提到打鼾,我们多数都会联想到男人鼾声如雷的形象。无论是现实生活中还是广告中,我们常常见到老公因为打鼾被踢下床的情形。那么,你知道为什么男人更爱打鼾呢?  生理结构不同  从生理解剖结构来看,男性的喉头位置比女性低,这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就可能阻塞部分气道,导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高,如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸,因此,她们往往在打鼾前就被憋醒。  睡眠呼吸暂停  除了生理结构的不同,打鼾还与咽力学有关。研究发现:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足,其中,大约有84%的案例病因是气道阻塞。  男性的咽力比女性大,尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小,但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比,男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示:男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度,导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征,因此男性打鼾更厉害,且年老的时候会更明显。  此外,男人打鼾人群中不乏有饥饿、睡姿不正确(主要是仰卧睡眠)、身体过于的疲劳,喝酒过多,或者是单纯性习惯性的打呼噜。  然而,据了解在打鼾的人中,...
65
2018 - 04 - 08
人的一生,有1/3时间是在睡眠中度过,世界卫生组织将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一。然而,近年来随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠人群越来越多。很多人苦苦求医,但依然是长夜漫漫,难以入眠。  据资料显示,患有失眠症的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响人际、家庭关系。  有几个指标可以判定自己是否失眠:  1. 躺在床上超过30分钟没有睡着;  2.半夜老醒,醒来的次数超过两三回;  3.天还没亮就醒了;  4.夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。  如果出现了上述失眠症状,且连续两周以上且有头晕胀痛、心慌心烦等症状,明显影响工作、学习和社会活动时,就应及时采取治疗了。  日本佐藤桂子健康促进研究所所长左藤桂子推荐了一种“337睡眠法”,可以帮助改善睡眠。这种方法最大的特征就是轻松,没有过多、过严的要求,多数人都能坚持。我们一起来看看:  第一,保证入睡后3小时内不受干扰,维持深度睡眠。夜里10点到凌晨3点左右,生长激素分泌最集中,在这个时间段内保证3小时的睡眠能够促进身体生长,调节代谢,促进脂肪分解。一些人喜欢晚上躺在沙发上边看电视边打盹,“眯”一会后再上床睡觉,这种习惯会打乱睡眠,应尽量避免。  第二,夜里3点前入睡。晚上10点左右入睡是理想的状态,但现代人工作忙碌,有时...
66
2017 - 03 - 01
1、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。  2、、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。  3、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。  4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。  5、服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。药物的剂量及用法,须遵医嘱。  睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。  患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现为轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。  日常生活中的很多的因素都可以造成失眠。中医上讲:人由于被七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。中医治疗失眠的...
67
2017 - 03 - 14
在这个快速发展的社会,我们每个人或多或少的因为一些事情烦心失眠。尤其是年轻人的失眠情况越来越严重,这和年轻人的一些不良生活习惯和紊乱的作息规律密切相关,也和如今快速的生活节奏和巨大的生活压力有很大的关系。  那么,我们来详细分析一下,为什么现代的年轻人更容易长期失眠:  1、环境原因  现代很多人失眠的大一部分原因是环境造成的,比如卧室内强光、环境噪音、温度不适宜等,这些都可能是导致失眠的因素。如果是一些比较敏感的年轻人,适应性很差,很容易失眠。  2、心理原因  现代社会竞争力越来越大,年轻人面临的压力也越来越大,常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱,以至于失眠。  3、不良生活习惯  现如今,很多年轻人都习惯于饮茶、喝咖啡以及功能性饮料、吸烟等,而过多食用这些含有咖啡因的食物,会使大脑一直处于兴奋状态,从而导致入睡困难、醒后疲乏等失眠症状。  4、情绪因素  生活中总是有很多事情会让我们情绪失控,让我们的情绪处于消极的紧张、害怕状态,这些情绪不但白天会影响我们的心情和工作,还会在夜晚影响我们的睡眠。  5、身体原因  失眠的人往往有身体上的疾病,比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。  那么年轻人失眠该怎么办呢?对于年轻人来说,晚睡可能不算什...
68
2017 - 10 - 27
熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉,其后果比我们想象的更为严重。对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低,快速调整一下透支的身体呢?记者特别采访了专家,斩获挽救熬夜伤身的四个方法,熬夜族不妨一试。  熬夜消耗阳气,加速衰老  从中医的角度上看,白天消耗的是身上的阳气,夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状。  广东省第二中医院心血管主任中医师王清海说,男子以阳为本,女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下,男性容易消耗阳气,女性则容易消耗阴精,可能会出现月经不调、闭经、爱长痘痘等精血不足的情况,男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。  另外,夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍在熬夜,会使得血管处于紧张状态,血压升高。时下也有肯定的研究数据表明,熬夜会加速衰老进程,降低人体免疫力,增加消化性溃疡的发生率,而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。  挽救熬夜伤身四方  对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低,快速调整一下透支的身体呢?专家认为,可以有四个方法可行。  方法一:夜宵贵在少而精。长时间熬夜的人,除了容易伤阳气和阴3精外,也容易伤心和脾。王清海说,“劳伤心脾,而脾胃是后天之本,气血生化之源,熬夜一族吃一些夜宵,也是一种挽救补偿的方式。”...
69
2018 - 01 - 29
失眠几乎已经成为现代人的通病。造成失眠的原因很多,如工作压力、生活压力、感情压力等等,但是很多人却往往容易忽视,失眠其实跟我们的饮食习惯也大有关系!如果我们日常的饮食不得当,失眠是很容易找上我们的。  生活中有些食物可以帮助我们一夜无眠,但有些食物睡前吃会让你失眠一整晚,多位营养师的列出以下6种失眠食物,建议你睡前最好别吃,以免影响睡眠质量!  黑巧克力  黑巧克力中含有大量咖啡因,可能让你睡不好,且颜色越深的巧克力,咖啡因浓度越高。此外,黑巧克力含有酪氨酸(tyrosine),容易让人精神亢奋,导致失眠。  辛辣食物  营养师表示,辛辣食物所带来的 “热能”,会提高人体体温,进而影响睡眠质量,此外,辛辣食物也容易导致胃灼热,建议睡前最好别吃太辣的食物。  腌制食品  腌制肉类及起司等食品中,含有一种胺基酸,会触发人体肾上腺素释放,让人精神处于兴奋状态中,易影响睡眠质量。  西红柿酱  西红柿酱含有维他命C、铁和茄红素,有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示,西红柿酸性高,睡前吃容易导致胃灼热及消化不良,建议睡前3小时别吃。  红肉  红肉中含有的脂肪,在人体中需要花许多时间来消化,睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪,造成肥胖,对女性健康有很大的危害。建议睡前最好别吃太多,以免影响睡眠质量。  十字花科蔬菜  吃菜也会影响睡眠?花椰菜、高丽菜、白菜等蔬菜富含植化素、矿物质,有助预防...
70
2018 - 10 - 31
如何摆脱失眠的困扰,如何才能睡一个好觉,如何提高睡眠质量,这些问题可能已经被我们探讨过多次了,也许你已经找到了某一个方法,让你摆脱了失眠的困扰,也许,你还在忍受着失眠所带来的痛苦。以下是一些不错的克服失眠的方法,希望可以使你睡个好觉:  睡前读书法  相信很多人都知道这个方法。这的确很有用,坐着或者躺着在床上看书,短则几分钟,多则半小时,你就会感觉到瞌睡来袭,这时候,放下书本,关了灯,你将会在3分钟之内入睡,而且会睡得很香。当然了,你所看的书,最好不要是惊悚的、恐怖的……总之,不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书,其它书都可以。  自我暗示法  也许你曾经有这样的经历,你早早就躺到了床上,但是就是睡不着,于是你辗转反侧,不停地问自己:“怎么睡不着呢?”,“怎么就是睡不着呢?”一般情况下,这主要是由于你在刚躺上床的那一刻或者之前,想到了某件让你烦心的事情,当你躺上床之后,那件事还是挥之不去,于是你一个劲地想,想着想着,你发现过了两三个小时了,你告诉自己,不能再想了,可是,你又发现,大脑完全不听你的使唤,还在一个劲地想,你越是想,心里就越烦,这时候你的体温就会上升,然后你会发现口渴,再接着你会觉得自己需要喝水,于是你就喝水,接下来,你又会发现,因为你喝的水太多,你得上个洗手间了,反反复复,天就快亮了。  这时候,该怎么办呢?  不要老是想着“怎么睡不着?”,在这个世界上,不只...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
点击次数: 948
一项调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方面,不少人却经常熬夜、通宵达旦,肆意浪费着宝贵的睡眠时间。  根据睡眠专家介绍,睡眠的重要性大体上有以下几方面:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 10
点击次数: 31
家里有一个多动症孩子真是操碎了心,不仅要担心孩子的病情还要为孩子的上学发愁。可能大家都听过多动症孩子在学校总是扰乱课堂纪律不配合老师讲课而被学校劝退的例子吧。所以家长们一直都在努力的寻找这各种可以治疗多动症的方法。  现在科技发达... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 09
点击次数: 984
大脑功能退化不是一蹴而就的过程,打个比方,如果一个人在65岁的时候,患上了老年痴呆,那么他在40岁的时候其神经元附近就有老年斑块的沉积,他在50岁的时候大脑里的葡萄糖代谢就出现了异常。  老年痴呆的成因很复杂,和遗传关系很大,这个... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 09
点击次数: 96
每个新生儿降临到世间,最开心的大概就是爸爸妈妈了,无论男女,只要健康就好。可是宝宝出生以后,父母还是需要关注孩子的身体发育,有时候孩子存在一些问题,需要爸妈更加注意。如果宝宝出现这6种情况,可能是发育迟缓了,爸妈们要提高警惕!  ... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 08
点击次数: 1062
“小寒连大吕,欢鹊垒新巢。拾食寻河曲,衔紫绕树梢。”小寒,是农历二十四节气的尾二,标志着一年中最寒冷的日子即将到来,现代人谓之“高冷”。作为一年中最冷的节气,小寒时节天寒地冻,银装素裹,万物进入休眠。  那么你做好对抗冬天的准备了... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 05
点击次数: 1011
前段时间,韩国偶像团体SHINee成员金钟铉在酒店公寓里烧炭自杀,最终抢救无效死亡,年仅27岁的生命就此陨落,外界一片哗然。而罪魁祸首竟是抑郁症......  随着经济的发展,生活节奏的加快,抑郁症的患者越来越多。尤其是在冬季,抑... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 04
点击次数: 1022
随着现代生活节奏的加快,人们每天都在忙碌,还有一些经常加班的人士,经常会辗转反侧难以入睡,都为睡不着觉感到烦恼不已。  对于失眠的药方,也是一些失眠人士迫切需要的,比如合欢皮和夜交藤水煎服就可以治疗失眠,又比如中医名方归脾汤也能治... 【详情】
来自:
2018 - 01 - 03
点击次数: 684
现代社会竞争激烈,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病,但也直接影响到我们日常的生活质量。应对疲劳问题,除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也很关键哦。  大脑罢工:坚果、深海鱼  一件事挂在嘴... 【详情】
来自:
2017 - 12 - 29
点击次数: 26
很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶,尤其是一些有失眠困扰的朋友,认为这样可以帮助睡眠。虽然也曾听过喝牛奶有助睡眠的说法,但睡前一杯牛奶,真的有用吗?我们来看看专家是如何为大家答疑解惑的。  “睡前一杯牛奶有助于睡眠”的说法广为流传,有人还... 【详情】
来自:
2017 - 12 - 21
点击次数: 27
失眠是我们生活中长时间遇到的事情,一晚上失眠第二天就会有没什么精气神, 做什么也做不好。很多时候,失眠可能是睡眠卫生不良导致的,睡眠卫生不良是指由于各种可能诱发睡眠困难的日常生活与行为习惯所导致的睡眠障碍。  对此,有关专家表示,... 【详情】
来自:
2017 - 12 - 18
2364页次10/237首页上一页...  567891011121314...下一页尾页


Copyright ©2005 - 2013 武汉呼噜科技有限公司
犀牛云提供云计算服务
X
3

SKYPE 设置

4

阿里旺旺设置

5

电话号码管理

  • 027-87556109
6

二维码管理

返回顶部
展开