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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 04 - 19
很多人都有体会,一整夜没睡好,第二天就会精神萎靡、情绪糟糕,而长期失眠则会导致高血压、心脏病、糖尿病、消化系统等很多慢性疾病,而慢性疾病反过来又加重了睡眠障碍。那么,睡眠障碍究竟是如何影响人们的健康的?人体的睡眠规律,是人类与自然规律相协调,并赖以生存和保证自身健康的基本生理规律之一,睡眠是自然界赐与人类最完美的摄生方法。我们要保持身体的健康,就必须使睡眠和觉醒交相更替,以取得机体的动态平衡。如果人体的睡眠规律由于某些原因发生了紊乱,就会出现睡眠障碍,其中失眠是最为常见的睡眠障碍病症。长期失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱,引发如心脏病、高血压、糖尿病、消化系统病等多种疾病。现代科学研究证实,有90多种慢性病症与长期失眠之间存在较大的相关性。睡眠质量的优劣和时间的长短,对于大脑健康与否是极为重要的。据美国《睡眠研究》杂志报道,美国田纳西大学生理学和生物学教授詹姆斯·克鲁格与匈牙利生物物理学教授菲连柯·奥包尔的研究发现,人类之所以要睡眠,是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很少使用但却至关重要的神经细胞群加以维修和保养。成年人大脑有100亿个左右神经细胞,这些神经细胞向身体各个部位传递信息,并接受信息。有证据显示,闲置不用的神经细胞会萎缩,甚至死亡。睡眠是大脑暂时性休息过程,是一种保护性抑制,人体的免疫系统等也可在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强。长期失眠患者...
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2017 - 05 - 08
提到失眠的治疗方法,很多人都会觉得服用药物有效果,但事实真的是这样吗?服用药物对于治疗失眠虽然暂时有着一定的疗效,但是它的副作用也是非常明显的,给身体带来的负担也是极大的。 失眠可能是很常见的事情,但是严重的失眠就会导致各样的事情出现,不光是精神上的还有可能出现器官之间的病变,所以出现失眠一定要好好调理,那么出现失眠,除了服用药物之外,我们应该如何正确的有效地进行调理呢?  专家表示:很多患者对于失眠如何调理都比较关注,但是失眠调理也是需要合理的进行的,切记盲目使用药物进行调理治疗。下面呼噜网分享几个小妙招,让你轻轻松松摆脱失眠困扰,一起来看看。熬夜是睡眠的大忌,这个是最直接的办法,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。同时,经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水,因为失眠会让人气血不足发虚。  调整好自己的心态,不要总告诉自己睡不着或者总担心自己睡不着,越是这样的心理暗示,越会造成失眠情况的加剧。人们可以创造有利于入睡的条件反射机制。比如在睡前喝一杯牛奶或者洗个热水澡等。  睡前烫一下脚,水温42--45摄氏度,适当按摩揉搓一下相关穴位,可以有助失眠调理。临睡前开窗通通风,保持室内不要太闷。睡觉时的姿势如果是侧睡最好向右侧。  慎服安眠药。长期使用安眠药会使机体产生依赖性,这种依赖性从实际上更增加了失眠患者的治疗难度。安眠药也是由很强的副作用的,所以建议慎服安眠药。上面...
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2017 - 05 - 11
对于焦虑症的治疗,一般多数人可能都会选择药物方式,但药物治疗的副作用以及给身体带来的负担,我们也是不能忽视的。专家推荐可以尝试中医治疗,虽然其治疗过程比之西医要慢,但是对于身体的伤害却是微小的。那么,怎样利用中医进行治疗焦虑症呢?以下推荐3种药膳。  一、银耳莲子汤:  材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。  做法:用烧水浸泡莲子至发软 ,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。  功效:清热解渴、养 胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。  二、枣麦粥:  材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。  做法:将枣仁、小麦、 大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。  功效:养心安神。适用于妇女烦躁、 神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。  三、海带绿豆粥:  材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。  做法:先浸泡海带片刻, 洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。食用:粥成后,加入适量片糖,随量食用 。  功效:消暑解毒、利水泄热。以上三种药膳对于治疗焦虑症是很有作用的,大家可以根据需要选择性的进行中医调理。除了在饮食上进行治疗以外,面对焦虑还可以转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等,找家人朋友顷诉,加以发泄,运动也有助于克服...
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2017 - 05 - 16
焦虑症是生活中一种常见到的心理疾病,这种疾病困扰着许多人,但很多人对于焦虑症并不是很了解,经常会混淆焦虑情绪与焦虑症。其实焦虑症是可以自己测验的,下面来为大家介绍一下焦虑症的自我诊断办法。下面有一个简单的焦虑自评量表,大家可以自我测评一下。当然了,这个测试只是当做一份参考,分数高不见得就是焦虑,不过中度以上的焦虑,建议你还是去看一下医生鉴别诊断一下比较好。  请您仔细阅读以下内容,根据您最近一周的实际感觉,在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。每题限选一个答案。  答案:A:没有或很少时间; B:小部分时间;C:相当多时间; D:绝大部分或全部时间    1. 我觉得并平常容易紧张和着急 A. B. C. D.  2. 我无缘无故地感到害怕 A. B. C. D.  3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐 A. B. C. D.  4. 我觉得我可能将要发疯 A. B. C. D.  5. 我觉得一切都很好 A. B. C. D.  6. 我手脚发抖打颤 A. B. C. D.  7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 A. B. C. D.  8. 我感觉容易衰弱和疲乏 A. B. C. D.  9. 我觉得心平气和,并且容易安静坐着 A. B. C. D.  10. 我觉得心跳得很快 A. B. C. D.  11....
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2017 - 05 - 19
对于朝九晚五的上班族来讲,经过周末两天的狂欢,周一再次坐在办公桌前的时候,经常会出现昏昏欲睡,毫无效率的状况。周一综合症是他们最易患上的症状,“患病”的人还不少,少数人低落的状态甚至还会延续到周二周三。怎样知道自己是否有周一综合症?对照以下十个问题,回答“是”与“否”。1.周五的时候我总是很兴奋,下午几乎做不了什么工作;2.通常周末两天,我都不会安排任何与公司有关的事;3.周日晚上想到第二天就要去工作总会情绪低落;4.周一早上不愿意醒来,总有起不来床的感觉;5.周一会出现这些症状中的3项以上:疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中,工作和学习效率降低等等;6.不喜欢运动,喜欢一个人独处;7.自己认为工作压力比较大;8.周一总是必须要完成上周遗留下来的许多工作;9.我是一个性格比较极端的人;10.环境总是能轻易地影响我的感知和情绪;如果测试结果是4个以下“是”,请放心,忧郁的蓝色周一还没有侵袭你的心灵;如果是4至7个“是”,请小心你的周一综合征,最好立刻进行自我心理调节。而8个以上“是”,或许你该马上去拜访心理医生了。往往造成周一综合征的因素有很多,与我们的生活、作息、饮食习惯都有很大的关系。那么我们该如何有针对性的避免周一综合征呢?别慌,小编这就为您支招:1.周末别玩过头周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期五和星期六,周日要把生活作息恢复规律,晚餐不要喝酒,...
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2017 - 05 - 25
每晚翻来覆去无法入睡?晚睡拖延症爆棚?好不容易睡着,却被一点动静惊醒?......嘿,你是不是又失眠了?当今社会的生活节奏越来越快,很多人都出现了失眠的症状,而老年人的睡眠问题也频现,睡不着、失眠都深深影响着他们的健康。老年人睡眠感容易缺失多数老年人都有不同程度的入睡困难、深睡眠时间短、早醒等症状。特别是一些“明明”睡得时间长,但实际上自我感觉不好的老年人,如果做了睡眠脑电监测后,会发现他的深睡眠时间其实很短。睡得好晚餐先要吃得少夏天到来,天气越来越热,老年人怎么才能睡得好?抓那几建议老年人晚餐要吃得清淡,不要过饱,不要吃不易消化的食物。不妨煮点粥,加上红枣、百合、酸枣等一起煮,能够养心安神助眠。中医讲究睡“子午觉”,子时是夜里11时至凌晨1时,午时是中午11时至13时。“中午睡一觉,有助于养心,同时也能让人恢复精力。”睡午觉是个好习惯,但建议老年人午睡时间不宜超过1小时,否则会影响到晚上的睡眠。睡不好会引发或加重慢病如果睡不好,不仅仅会影响第二天的生活,还会引起一系列慢性疾病。失眠或者其他睡眠障碍会引起或加重高血压,特别是夜间及晨起血压会明显升高;会导致冠心病、夜间心绞痛及心肌梗死;还会引起夜间发生严重心律失常、室性早搏、心动过速、窦性停搏、窦房传导阻滞及房室传导阻滞;增加脑血栓、脑出血的概率;引发呼吸衰竭、夜间哮喘、神经衰弱等。失眠原因找找看老年人睡不好,原因很多。其中,最主要...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 11 - 02
浏览次数: 133
专家认为,失眠病位主要在心脏,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。按照中医传统医学的理论,失眠有许多病因,分为多种证型,但归根结底在于“心”有病。  那么怎样可以治疗失眠?中医阴阳调和,扶正固本,内调外治。合理调制精、气、神,调理五脏六腑功能,疏通经络、活血化瘀,提高机体免疫能力,安心养神,达到内外调治功能。  举例来说,如心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等,主要是由于人体五脏失和造成的,就会带来很多危害。例如:  机体免疫力下降  失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。  记忆力减退  头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气。  兴趣缺乏 逐渐抑郁  行为缓慢,生活被动,疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居,疏远亲友,回避社交。  增加死亡率  睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心...
发布时间: 2018 - 10 - 26
浏览次数: 48
专家表示,失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。以下提供的一些睡眠习惯可供参考。  消除对失眠的恐惧感  首先,要消除对失眠的恐惧感。失眠者往往有一种经验,即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌,焦虑的情绪也会带来身体的紧张,这样就会加重入睡困难。其实,静谧的夜晚除了可供睡眠之外,还可以利用来工作、学习、娱乐。古人有诗云:“人生不满百,常怀千岁忧。昼短苦夜长,何不秉烛游?”人类很多宝贵的精神和物质财富都是在夜晚用失眠换来的。“春宵一刻值千金”,既然如此,何不好好珍惜呢?放松了对失眠的警惕,焦虑感消失,睡眠就成了自然而然的事,而这正是还睡眠以生物本能的本来面目。  入睡困难时,尽量远离床榻  其次,当入睡困难时,尽量远离床榻。最好到卧室外活动,可以到客厅看电视,可以到书房看书,也可以到室外散步。总之,离开床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时,再回到床上,此时往往能一沾枕头就睡着。这样做是在建立床与睡眠之间明确的的条件反射,让身体和潜意识牢牢记住“床就是用来睡眠的”这一概念。相反,在床上看书、看电视、听...
发布时间: 2018 - 10 - 23
浏览次数: 39
失眠其实是我们生活中较为常见的一种现象。由于现代社会生活节奏快,压力大,以及熬夜、饮酒等不良生活习惯,很多人都出现了睡眠障碍。但根据数据调查显示,有80%的患者并不把睡眠障碍当成问题。专家这里温馨提醒,如果是失眠症患者,一定要注意以下几点,这样可以防止失眠加重。一、失眠症忌生活毫无规律。如果是失眠患者,建议最好是10点钟以前睡觉,早上6点左右起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,状态也会更好。二、失眠症宜饮食清淡。出现了失眠的情况千万不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物,也千万不要再吃一些油炸食物以及油脂食物,这些食物都非常不容易消化,会增加自身出现失眠问题的几率。三、适度体力活动对失眠症大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。像一些失眠症青少年应进行体质和精神锻炼保持良好睡眠。四、失眠症忌乱投医、乱服药。医院门诊八成的失眠者都是吃过安眠药无效后才来就诊,其中超过六成都吃错了药。所以不要一出现失眠就立即服安眠药,如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院...
发布时间: 2018 - 07 - 23
浏览次数: 45
焦虑性神经症有两种主要的临床形式:惊恐障碍和广泛性焦虑。  惊恐障碍  惊恐障碍是以惊恐发作为原发的和主要临床相的一种神经症类型。惊恐发作,作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐怖性神经症、抑郁症等。惊恐障碍应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。  「诊断标准」  1、符合神经症的诊断标准。  2、一个月内至少有三次惊恐发作,或者首次典型发作后继之以害怕再发作的焦虑而持续一个月。  3、惊恐发作符合以下四项:1.在没有任何客观危险的环境下发作,或者发作无明显而固定的诱因,以致发作不可预测;2.两次发作中的间歇期,除了害怕再发作外,没有明显的症状;3.发作表现为强烈的恐惧,伴有显著的植物神经症状,还往往有人格解体、现实解体、濒死恐怖、失控感等痛苦体验;4.发作来得突然,10分钟内达到高峰,一般不超过一小时,发作时意识清晰,事后能回忆发作的经过。  4、排除恐怖性神经症、抑郁症等继发的惊恐发作。  广泛性焦虑  「诊断标准」  1、符合神经症的诊断标准。  2、以持续的焦虑症状为原发的和主要的临床相。焦虑症状的表现符合下述两项:1.经常或持续的无明确对象和固定内容的...
发布时间: 2018 - 07 - 20
浏览次数: 60
发布时间: 2018 - 07 - 13
浏览次数: 38
目前,即使医疗技术在不断进步,但是许多疾病的治疗还是以控制症状为主,很难达到彻底治愈。而焦虑症这种高发心理疾病,治愈情况又是如何呢?中山大学附属第三医院精神心理咨询科副主任医师王相兰表示,绝大部分焦虑症患者经过治疗之后出现比较明显好转,甚至一部分患者可以达到彻底治愈。  “我们需要明确一个概念,什么是治愈?”王相兰副主任医师对家庭医生在线编辑说,治愈分为两种情况,一种是临床治愈,是指在用药治疗的情况下,患者的症状得到完全缓解以及社会功能完全恢复;还有一种是彻底治愈,是指在停止用药之后,或者是不用药的情况下,患者也可以恢复到病前状态。  “对于焦虑症来说,如果早期发现、早期干预,经过治疗之后,绝大部分患者会出现明显好转,甚至一部分患者可以达到彻底治愈。”王相兰副主任医师说。  当然,要达到所希望的治愈水平,除了药物、心理治疗、物理治疗和辅助治疗之外,个体作用也很重要。“有时候,大家经常夸大药物治疗的重要性,对于焦虑症来说,药物往往是一种“辅助”方式,它能使患者的情绪不至于长期处于过度紧张、恐惧的焦虑状态,同时让患者可以发挥自我调整的作用,有机会获得心理成长,形成更适应的行为模式。但是所有...
发布时间: 2018 - 07 - 03
浏览次数: 19
痴呆是由脑部疾病所致的综合征,认知损害的程度足以干扰日常生活能力或社会职业功能。老年性痴呆学名阿尔茨海默病,是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,对老年人的健康和生活影响非常大。  有关调查显示,在65岁以上的人口当中,有10%会患上老年性痴呆,而且年龄越大,患痴呆症的概率越大。在85岁以上的老人中,每4人便可能有一名患老年性痴呆。据世界卫生组织和国际老年性痴呆协会统计,现在全球约有3000万名老年性痴呆病人。  随着全球老龄化速度的加快,一些学者开始研究学外语能否延缓发生老年性痴呆的问题。例如,在2012年,加拿大约克大学的一项研究显示,学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力,而且可以促进晚年时的大脑健康,甚至防止发生老年性痴呆。研究者艾伦·比亚韦斯托克博士表示,说两种语言可增强大脑中关键通道,提高脑力灵活性。她说,这项研究表明,使用双语可改善认知储备,对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。  前不久,英国爱丁堡大学心理学家托马斯·贝克博士开始分析研究,一些老年外语班的效果和数据,希望找到能够量化的结果。他说,如果能找到量化的证据,就可以把学外语提供认知训...
发布时间: 2018 - 06 - 08
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(1)老年焦虑症存在客观的诱发因素,如对死亡的恐惧、对身体日益衰弱的担忧、对生活环境改变的不适应等。但他们的症状表现却常与现实处境不想称、没有具体内容的担心和恐惧,常会感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事务失去兴趣;  (2)他们对自身情感体验表达困难,不会说我很紧张,很担心等,而是用我感到难受,身体不舒服、我可能得了什么病来表达焦虑情绪;  (3)常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、肌肉紧张、食欲不振、做噩梦、易惊醒、眩晕心悸、尿频、便秘或腹泻等;  (4)老年焦虑症患者对声音和光线很敏感,会格外关注每天大小便的次数与顺畅等,为自己的心烦不安找借口;  (5)老年焦虑症患者常伴有慢性躯体疾病,如糖尿病、冠心病等,并服药多种药物、慢性躯体疾病和药物的长期服用均可影响焦虑症的发生和治疗,甚至许多疾病和药物本身就可引起焦虑。  那么,老人焦虑症该如何预防呢?  要有一个良好的心态  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:事能知足心常惬。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那...
发布时间: 2018 - 05 - 21
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抑郁症是现在很严重的一种心理疾病,对于人体危害是很大的。那么如何预防呢?其实抑郁症也是有征兆的,下面这些早期的症状一起来了解一下就知道了。  1、情绪低落:经常闷闷不乐,高兴不起来,郁郁寡欢,情绪根绝抑郁程度不同,心境低落程度也不一样。可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望,甚至严重到让人感到心情沉重,生活没意思、痛苦难熬,不能自拨。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安的情绪。  2、丧失兴趣:抑郁症患者会突然对任何事失去兴趣,对既往的生活、工作失去热忱和乐趣,对既往的爱好也开始不屑一顾。甚至还会回避生活中的社交活动、疏远亲朋好友、经常一个人待在家不出门。患者还常常将“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”等话语挂在嘴边。  3、感到疲惫乏力:对任何事情丧失精力,就连洗漱、着衣等生活小事也感觉困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。  4、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,感觉自己一文不值,常以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感...
发布时间: 2018 - 05 - 16
浏览次数: 157
随着社会的飞速发展,人们的工作压力、生活压力、学习压力都在不断增加,而每个人能承受的压力不同,有些人在压力过大的时候就容易产生焦虑,焦虑症的饮食注意事项有哪些?焦虑症会对患者的生活产生巨大的影响,并且还会影响患者周围的人的正常生活,特别是家人。而日常饮食对患者的焦虑有一定的影响。下面就一起来看看吧。  1、日常需要避免使用的食物  焦虑症患者的饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品,饮食需合50%---75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。  2、焦虑症患者日常需要注意补充的元素  (1)l-酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用),和50毫克维生素b6及500毫克维生素c共用,以利吸收,它能纾解紧张,帮助睡眠。  (2)综合维生素及矿物质(含维生素a及钾)。每天25000iu和99毫克,它是处于紧张状况时所必需的;钾则是肾上腺功能所需的,也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。  (3)维生素c含生物类黄酮。每天3000--10000毫克,紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧...
发布时间: 2018 - 05 - 14
浏览次数: 184
在现实生活当中,有很多人都受到了失眠的困扰而感到痛苦不堪,失眠是一种很常见的现象,不仅老年人有失眠的现象,而且很多年轻人也会有失眠的痛苦。失眠是指在晚间总是无法入睡或者睡眠深度不够,影响我们的身心健康。良好的睡眠可以促进身体各个器官功能正常发挥,而且可以变得更加有活力和自信。  医学研究中,失眠是指 " 无法获得高质量的睡眠 "。失眠状态下,人们的睡眠无法达到所谓的 "R.E.M" 阶段,又称快速眼动睡眠阶段。通过监测特定频率的脑电波活动可以发现,在该阶段人们往往睡得最沉,最能得到放松。  失眠可能有多种症状,例如入睡困难,易惊醒,时睡时醒,睡眠紊乱致使身体无法彻底休息,早睡或 ( 且 ) 早醒 ( 睡眠状态提前综合症,ASPS ) ,或者晚睡晚起 ( 晚睡综合症,DSPS ) ,有时甚至在不当的时间睡着。  1、生理因素:  失眠者很多都是自身或者因为外界因素导致的生理因素是导致失眠的主要原因之一。像是那种经常性的黑白颠倒,作息时间不规律,进而地打破了人自身的生物钟,生物钟尚未适应新的昼夜节奏规律,这是一种不良的生活习惯因此事失眠的病因。  2...


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