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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 03 - 21
2017年3月21日是第17个世界睡眠日,主题是“健康睡眠,远离慢病”。  近年来,睡眠问题日益突出,已成为重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示,我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是,随着生活节奏的加快和社会压力的增加,这一比例还在日益升高。  睡眠问题大幅增加慢病患病风险  据统计,全球范围内睡眠-觉醒障碍的发病率为9%~15%,每年因此导致的经济损失达数千亿美元。为了引起全世界对于睡眠质量的关注,国际精神卫生组织在2001年将每年3月21日定为“世界睡眠日”。  一直关注睡眠健康研究的北医六院院长陆林教授告诉记者,长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量,影响个人的工作生活,还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病,甚至危及生命。  在3月18日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠专题新闻发布会上,该委员会常务副主任委员叶京英教授介绍,引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个健康杀手,医学上称之为“睡眠呼吸障碍”(OSA),易造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,从而导致多种慢病发生。她指出,流行病学分析显示,OSA患病率呈逐年上升趋势。  而这种损害在两类人群中导致的后果最为严重。“首先就是儿童,睡眠障碍可明显影响其体格发育及智力发育,长期张口呼吸不能及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育,造成不可逆的结果,但因为发病原因单一,如...
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2016 - 12 - 16
很多人被失眠困扰,在应该睡觉的时候睡不着,这样就破坏了正常的作息习惯。而休息不好,则会引起许多相关的疾病。所以被失眠困扰的人,需要找到合适的方法来解决问题,让自己不被失眠困扰。最近失眠怎么办,我们不能只看表面的问题,因为失眠有很多原因可能会引起,所以我们要做到失眠的原因,然后相应的做出调整和改变,这样才能够从根本上面解决问题。  了解失眠的原因  失眠的原因有哪些,我们需要了解有哪些原因会导致我们失眠,这样能够让我们很好的去控制和调节。有时候是因为周围的环境吵杂,所以我们睡觉无法专注,自然就容易心烦意乱导致失眠;另外是心理上面的障碍,有比较担心的事情或者是很期待的事情,这样会导致精神状态保持兴奋,所以不能及时入眠;还有心血不足、血虚、肝火旺都有可能会导致失眠,所以要找到相应的方法去应对相关问题。  失眠了应该怎么办  最近失眠怎么办,经常被失眠困扰,首先要保持平稳的心态,这样有利于睡眠。另外是睡觉的环境需要安静,特别是到了夜晚的时候,一定要处在适合休息的地方。光鲜亮丽和声音吵杂都是影响休息的因素,所以在住址选择上面要考虑到这个方面。消除心理上面的障碍,让思想放空,这样对睡眠有很大的帮助。
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2016 - 12 - 19
现在许多人由于工作时间繁忙,睡眠时间大大减少,因此都会抽空睡个午觉,特别是夏季。但是多数人不知道如果睡午觉的方式不正确,反而会使得我们下午更困。下面我们来介绍下午休的一般会有哪些好处:1、保护心脏一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。2、降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。3、提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。4、振奋情绪,赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。5、增强记忆力美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。但是,午休也有几点需要注意的事项:1、午睡前不要进食过于油腻的食物我们要想午睡更早的进入梦乡,那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物,这样会加重胃部的负担,诱发冠心病,会严重的影响我们的睡眠质量。2、午睡最好到床上...
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2016 - 12 - 20
如果你总是感觉累,不要漠视,可以先尝试着给自己2~3周的时间进行一些生活改变,例如睡饱、减少社交活动、吃得更健康等。如果做了这些改变还是觉得累,可能就不是睡眠不足的原因了,会有更严重的问题,最常见的睡不够的原因可能还有这些:1.贫血人体中把氧气从肺部送到组织和细胞的红血球减少,会导致人容易感到疲倦。贫血的其他症状包括极度虚弱、睡不好、无法集中精神、胸痛和头痛。在这种情况下,简单的运动,例如爬楼梯或徒步走短距离,可能都会使你疲倦。2.甲状腺疾病甲状腺机能亢进造成肌肉疲弱,你会先在大腿注意到。骑自行车或爬楼梯等日常活动,做起来较辛苦,其他症状包括:体重无故减轻,老觉得热,心跳加快等。但是甲状腺功能衰退也会导致疲倦,无法集中精神,肌肉酸痛。3.糖尿病这种病的患者注意到的第一个警报,往往是疲倦,还有极度口渴、经常小便、饥饿、减重、易怒、真菌性阴道炎和视力模糊。4.忧郁症常见的忧郁症状包括精力减低、睡眠与进食模式改变、记忆和集中精神有问题,觉得无助、自认毫无价值、想法负面。5.类风湿性关节炎这个自体免疫疾病不易在早期发现,其症状与其他病类似,例如疲倦、无精打采、食欲不振和关节痛。但是风湿病学家可做出诊断。6.慢性疲劳这个令人不解的疾病,会迅速造成强烈疲劳感,以致无法进行正常活动,而且伴有头痛、肌肉关节痛、虚弱、淋巴结疼痛等。若要想有个好睡眠,可以试试下面的饮食疗法:龙眼冰糖茶龙眼肉25克,冰...
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2016 - 12 - 22
众所周知,良好的睡眠对于每个人来说都是至关重要的,它不仅能让人恢复体力,还能让人拥有活力,但是,有20个坏习惯会让你在睡眠中悄悄衰老:1、睡前生气:睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。2、睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。3、枕着手睡:睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。4、枕头过高:从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。5、微醉入睡:据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。6、带妆睡觉:一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。7、带胸罩入睡:据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。8、睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。...
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2016 - 12 - 26
随着现代生活节奏的加快,人们每天都在忙忙碌碌,夜不能寐、一觉难求,这是很多失眠患者的窘境,晚上躺在床上辗转反侧难以入眠,内心十分崩溃。如果长期失眠,会引起心烦易乱、疲乏无力,甚至出现头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些身心疾病。而现代人对于安眠药并不陌生,2015年6月中国睡眠研究会的数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿人口有睡眠障碍。失眠又常与一般疾病、精神疾病、工作压力、意外发生率有关,失眠患者通常会彻夜难眠,精神不济,并且周而复始,一直在“想睡但睡不着”的死循环里绕圈子,最后只能求助于安眠药。可如果当一个人进入了吃安眠药才能入睡的“紧箍咒”模式,那他的睡眠一定会依赖于安眠药,如果没有药吃就会失眠。此外,安眠药如果掌握不好分量又会有损健康。也经常会有患者在没有医生的指导下滥用安眠药而造成安全隐患的情况。那么,通常是什么原因引起了失眠,并导致人们想要吃安眠药?原因可能有很多。近年来,不断引起失眠的原因包括工作压力大、收入不足、个人财政混乱、家庭纷争以及失业率上升等。事实上,任何慢性病的治疗都会导致失眠,所吃的大部分药物也会引起失眠。一般情况下,酒精会引发一些人严重失眠;烟草则让人通宵清醒(因为尼古丁常常会中断睡眠);许多抗高血压药物也会摧毁睡眠。在失眠案例里,通常会看到很多人有呼吸不畅、心情沮丧和焦躁不安的症状。然而具有讽刺意味的是,...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 05 - 17
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失眠已经成为严重影响个人健康和社会发展的问题,对于现代高节奏生活的人们来说,工作压力、作息不规律、心事困扰等都容易诱发失眠。而长期失眠会给我们的身体会带来严重的影响。  目前很多人群会依靠药物来缓解失眠症状,但殊不知长期服药反而会给身体带来更大的危害,而且极易对药物产生依赖性。而随着医疗技术的发展,物理方式治疗失眠开始被广泛应用。临床上比较受患者青睐的是经颅微电流刺激疗法,是一种来自美国的绿色纯物理疗法。  今天给大家推荐的呼噜宝微电流刺激仪,就是采用美国进口的CES物理治疗技术,它通过一对特制的耳夹电极夹在耳垂上,通过释放特殊的微量电流刺激患者的大脑中枢神经系统,调节脑内电波及相关神经递质,以此达到对失眠的根本性治疗,这种治疗方式也是目前治疗失眠症较为理想的方法。  因为仪器起作用的方式是直接作用于大脑中枢神经系统,治疗无需经过体内代谢,也避开血脑屏障的过滤,无副作用,对身体无伤害,让治疗更直接更有效。  而它采用类似人体生物电的方式直接刺激大脑,诱导大脑自己发挥“主动性”,时间一长大脑自动接收了正确的“信号”,因而长期使用也不会有依赖性。  这是一款家用版治疗仪,不用再为治疗到处奔...
发布时间: 2018 - 05 - 10
浏览次数: 158
在快节奏的现代社会,人们工作压力较大,生活注意力高度集中,睡眠情况令人担忧,2012年世界卫生组织(WHO)统计显示,中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%,远超全球27%的平均水平。可见,充足、安稳的睡眠已成为现代人的“奢侈品”。  为了改善睡眠,有些人会在睡前喝牛奶或者泡脚,有些人还在睡不着的时候开始尝试用香薰机帮助入眠。香薰机为什么能助眠?是因为香薰精油能够直接刺激大脑神经系统,帮助松弛神经,舒缓压力,有效稳定情绪,从而达到助眠的功效。  当然,用不同的香薰机,效果也是大不一样的,选择一款优质的香薰机很重要。萌家电小熊电器香薰机利用声波将水和纯植物精油雾化,以水雾方式散发于卧室空气之中,加快挥发氤氲,充分释放精油活性成分,营造一个温和的睡眠环境,让紧绷的神经在不知不觉中放松,快速进入梦乡。  但有人担心睡着了香薰机一直在工作,容易烧坏,针对这一点小熊电器香薰机设置了定时功能,只需要在启动工作时,调好时间,就可安心休息。  好好睡觉,是对生活最好的尊重。不想做孤独的失眠者,那么每天睡觉前,不妨启动小熊香薰机,美美地睡上一觉。
发布时间: 2018 - 04 - 28
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失眠症是一种最常见的睡眠障碍,如果是偶尔睡眠障碍会造成患者第二天疲倦和动作不协调。如果长期睡眠障碍就会降低患者的生活质量,并且增加了患者发生精神疾病的几率。如抑郁症、焦虑症等。  早在2000年前,古罗马时代就用电刺激治疗精神科疾病了,医生让癫痫、躁狂症状的精神疾病患者去触碰电鳐,通过电刺激安定精神。现在的意大利和法国沿海,还有很多老人,在退潮的海边寻找电鳐,来帮助自己助眠安神。  呼噜宝失眠治疗仪--特殊波形的微电流刺激,更安全,更有效  而在一百多年前,电流刺激已经广泛的用于精神科的治疗中。但是一直以强电流刺激为主,颇多副作用,导致电击的病人出现精神迟滞、功能受损等副反应。60多年前,美国已经开始了经颅微电流刺激的研究,在动物实验、临床模拟的方法,证明了安全和有效性。于30多年前,正式应用于人体,也获得了美国FDA的认证。但是临床效果不尽相同,低强度不规则变频、非对称方波,在失眠、抑郁、焦虑的治疗上,效果突出。  目前CES(经颅微电流刺激)的临床应用历史已经超过30年,已获得全球众多用户信赖。在中国,呼噜宝微电流刺激仪搭载CES技术和同类波形,通过了相关的临床试用证实安全性和有效...
发布时间: 2017 - 12 - 19
浏览次数: 423
呼噜宝微电流刺激仪的价格?  呼噜宝微电流刺激仪全国统一售价为2980元,同时享受1年免费质保,14无理由退货保障,终身操作指导服务。  价格不能便宜点吗?  呼噜宝从开始销售一直都是2980的价格。大部分用户购买之前和您的反应是一样的,会担心没有效果花冤枉钱,不过在经过一段时间产品体验后,看到的效果会让他们觉得物有所值。而且从长期治疗的角度看,我们呼噜宝治疗会比药物治疗更实惠,一台仪器还可供多人使用,也省去传统治疗的繁琐过程。  疗程是多久?  我们呼噜宝微电流刺激仪的一个标准疗程是4周,一般持续治疗4个疗程可见到明显改善。但具体的起效时间因人而异,60%的患者在使用当天能感受到变化,而78%的患者会在一两周内看到效果。呼噜宝微电流刺激仪的效果比较稳定,坚持使用,疗效是累积的。  多久能见效?  我们呼噜宝微电流刺激仪主要是针对失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等慢性类疾病进行针对性治疗的,根据客户反馈数据显示,85%的患者会在7-14天初步见效,89%的患者在两周左右可以看到疾病的初步改善。病情轻的话一般2-3个月左右会慢慢康复,病情较重一般是4-6个月左右慢慢康复。  每天用几次?  使...
技术
发布时间: 2017 - 02 - 15
浏览次数: 485
失眠是抑郁症常见症状之一,数据表明:抑郁症朋友中61.2%的女性,68.6%的男性存在失眠。在普通人群中,20%失眠者伴有抑郁症状。失眠包括入睡困难,睡眠表浅易醒,早醒等。抑郁症朋友的失眠主要表现为早醒,醒后难以入睡,脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡,也有的朋友表现为睡眠中多次惊醒或多梦,朋友晨起后愉悦感缺乏,头脑欠清晰、不能恢复充沛精力,白天头昏、疲乏、无力或瞌睡,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中。抑郁症失眠朋友多伴随其他抑郁症状如情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、行为活动减少等,部分抑郁症朋友仅以失眠为主诉。  抑郁症朋友正常睡眠结构被破坏,多导睡眠图结构改变:睡眠效率降低,睡眠持续性被破坏;深睡眠减少;REM(快动眼睡眠时相)潜伏期缩短,REM比例升高,密度增加。失眠不仅是抑郁症的症状之一,同时也是导致抑郁发生的因素之一,失眠可以加重抑郁症病情,延缓抑郁症的康复进程,因此治疗失眠对抑郁症的缓解与康复有促进作用。  治疗单纯性失眠目前临床主要以苯二氮卓类为主,但由于该类药物引起朋友头晕、嗜睡、乏力,容易耐受及造成依赖,正逐步被新一代药物(如唑吡坦、佐匹克隆、...
技术
发布时间: 2017 - 01 - 10
浏览次数: 52
失眠是一种常见的疾病时刻困扰着患者的身心健康。睡眠不足会导致一天精神不振、萎靡不前。那么怎么才能治疗失眠,提高睡眠质量呢?中医按摩治疗失眠教你几招。  中医按摩治疗失眠 中医按摩治疗失眠第一招:按压心包经 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。  中医按摩治疗失眠第二招:点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。  中医按摩治疗失眠第三招:睡前搓涌泉穴 于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。  中医按摩治疗失眠第四招:揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。  中医按摩治疗失眠第五招:梳头法 用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。  失眠的时候怎么办?尝试中医按摩,这里推荐你也用用失眠治疗仪,效果理想,有效缓解失眠困...
技术
发布时间: 2017 - 01 - 10
浏览次数: 56
工作生活压力越来越大,失眠越来越常见,相当一部分的人出现失眠的症状,失眠后该怎么办,那么我们应该怎样预防这样的情况发生呢?下面就来讲讲。  失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症。下面教你几招:  1、抹额  抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。  2、搓手浴面  搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。  3、按揉脑后  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。  4、按摩耳廓  按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。  5、拍打足三里穴  拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。  6、失眠治疗仪  失眠治疗仪在治疗失眠方面效果显著,特别...
解答
发布时间: 2016 - 12 - 28
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失眠与工作效率有什么联系?有过睡眠不足经历的朋友,头脑可能马上浮现失眠后头晕混沌、乏力困倦、无精打采、呵欠连天的状态,整个身体懒懒地满心希望能赖在床上直到睡足,而叮铃铃作响的闹铃如同轰天擂地的战鼓,驱赶着你下了床,半睁半闭着双眼似醒还睡地穿衣洗漱,划拉几口饭就窜出家门,一路昏沉地走进办公室,努力微笑强打精神着手工作,却发现自己怎么都难以全心投入工作状态,你心里不由千万次地诅咒着失眠:它真的大大降低了自己的工作效率。  那么,失眠会在多大程度上降低工作效率?仅仅是稍稍降低了效率,还是令人难以再坚持工作?这要首先细细分析一下失眠的性质。  失眠是指您在安静、没有干扰的环境下,摒弃一切杂念就想能美美睡上一觉,却不能天遂人愿地入睡,或者虽然入睡了却睡得很浅、多梦、不时醒来,醒来就难入睡,以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香,更甚者会感到比睡前还累,这样的状态就是符合医学定义的失眠了。失眠本身就可以是一种症状而见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病,也可以是一种独立的睡眠障碍,也就是失眠症,有很多医生也称为失眠障碍。其中,与失眠联系最密切、最复杂的一种情况,是焦虑和抑郁这两个情绪问题,可以说,...
技术
发布时间: 2016 - 12 - 28
浏览次数: 113
抑郁障碍的治疗方法,除了药物治疗,还有心理治疗、电休克治疗、经颅磁刺激治疗等。这些治疗都有较强的专业性要求,需要取得相应资质的医生或治疗师操作完成。这些治疗也都有各自的适应证范围,彼此也不是完全可以相互替代,有些患者可能需要同时接受两种或以上方法治疗,如药物治疗合并心理治疗。  总之,建议您配合精神科医生做系统诊治。大部分患者的抑郁障碍是可以治愈的,也就是可以恢复或基本恢复正常的生活工作能力;如果不接受及时系统的治疗,抑郁障碍有比较高的慢性化风险,少部分患者还可能发生精神残疾,个人健康以及全家人的生活反而可能会出现更大的损失。  最近,先后在一些媒体看到几位名人因抑郁症自杀的报道,有些人(包括名人的生前好友)在表达对逝者怀念的同时,还发表了自己的一些观点,试图从人生价值等角度去“解释”患抑郁症的原因,甚至有对逝者自杀行为表示理解以至肯定的意思。这实在是对抑郁症的无知,而这种对抑郁症患者自杀行为近乎肯定甚至赞美的态度,却可能对部分有自杀意念的人起到鼓励作用,因此在一定意义上可以看作是一种近似谋杀的行为。  如何认识和理解抑郁症,有几个基本要点:  (1)抑郁症是人类的一种疾病,不是人的思...
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发布时间: 2016 - 12 - 15
浏览次数: 497
在我们的生活中很多人对自己晚上失眠并不是很重视。专家指出:长时间的失眠给人体带来的危害是非常大的,很多患者会因此而变得精神恍惚,白天嗜睡等,影响正常的生活。  失眠是一种常见的病症,已经很普遍的出现在人们的生活中,给人们的生活造成了极大的困扰,为此,失眠不可小视,一定要积极的治疗失眠。专家指出,失眠在临床上主要可以分成两种类型,即入睡困难和续睡困难或早醒。一般情况尚,患者的失眠症状属于哪种类型,只要通过睡眠脑电图就可以准确且客观作出判断,从而加以辨证治疗。对于晚上失眠这一问题,专家则解释说,很多长期或连续失眠的患者,主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区,结果导致失眠的情况难以克服,迁延不愈。  失眠治疗方法有什么?导致晚上失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和药物这几方面,只要找到连续失眠的原因之后,有针对性地进行治疗,就可以安然入睡了。专家还提醒说,经常失眠的患者如果持续3天以上,或者1周有2~3次失眠,持续1个月以上的,都应该尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。一般经常失眠的患者,在心理治疗的同时辅以相应的药物,经过一段时间的治疗是完全可以获得良好的睡眠的。  中医药治疗失眠有其独到的见...
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发布时间: 2016 - 11 - 29
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1.睡眠的时间,只要感到休息就够了(成人7-8小时),然后起床。  2. 保持规律的睡眠时间表,尤其是早晨规律的苏醒时间。  3. 尝试不要强制睡眠。  4. 午餐后避免饮用含咖啡因的饮料。  5. 避免在接近睡眠时间饮酒(如下午晚些时候和傍晚)。  6. 避免吸烟或其他的尼古丁摄入,特别是傍晚。  7. 根据需要调整卧室环境以减少刺激(如减少外界光线、关闭电视或收音机)。  8. 避免在睡前长期使用发光屏(电脑、手机)。  9. 睡前消除担忧或者担心 。  10. 有规律地锻炼至少20分钟,最好在睡前4-5小时以前。  11. 避免日间小睡,特别是超过20-30分钟或者在日间较晚的时候小睡。


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