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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2018 - 10 - 13
2018年10月12日,“2018中国国际睡眠产业博览会-上海站”在光大会展中心盛大开幕! 中国睡博会是由中国睡眠研究会和中国国际贸易促进委员会北京市分会共同主办的睡眠产业盛会。并得到了中国药学会、中国保健协会、中国心理学会心理学普及工作委员会、中国老促会、中国医疗保健国际交流促进会的大力支持以及人民网、新浪网的鼎力相助。 为实现中国睡眠产业更好、更快的发展,引导传统企业向睡眠精细化转型,更好实现企业的跨界融合,此次上海睡博会同期举办2018中国睡眠产业发展峰会,睡眠企业领袖对话人民网、新浪网,就《睡眠产业发展与人民健康》、《睡眠产业的融合发展》进行发生探讨。习总书记提出,“没有全民健康,就没有全面小康”,睡眠产业的发展,不仅关系到个人幸福,也关系到人民健康,关系到国之强大。在《睡眠产业发展与人民健康》的探讨中,中国睡眠研究会常务理事黄志力教授、山东欣悦健康科技有限公司总经理王春凯先生、紫罗兰家纺科技股份有限公司董事长陈永兵先生、众德泰科科技北京有限公司创始人贾相晟先生、上海事理医疗科技有限公司创始人张少华先生、浙江麒悅科技有限公司CEO李由先生,分别结合自己经营睡眠企业的经验,对这个主题进行了阐述。 华为运动健康副总裁牛红亮先生、尚驰寝具董事长杜海云先生、爱侣健康科技股份有限公司亚太区总裁徐超先生、和而泰卧室及酒店事业部总经理杨金荣女士、上海芙儿优婴...
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2016 - 12 - 15
随着人们年龄和压力的增长,睡眠障碍成了一个比较大的问题,很多人开始存在入睡困难、睡眠多梦等问题。而大多数人会选择依赖安眠药去缓解甚至治疗这些失眠障碍,但众所周知的是,药物治疗虽然可以解决一时的问题,长此以往却很容易形成依赖,而且也会有副作用。所以越来越多有睡眠问题的朋友们开始尝试失眠治疗仪,那么失眠治疗仪是如何促进睡眠的呢?  失眠治疗仪也可以称为“电子助眠器”,结合现代医学对睡眠电波的研究成果,应用微电流刺激,通过颞部及耳夹部位组织,刺激神经系统,调节大脑兴奋度,达到促进睡眠、改善心理情绪的目的,帮助患者真正实现睡得踏实、睡得香、睡得很轻松的理想睡眠状态。而失眠治疗仪相对于传统的药物治疗失眠法,具有安全可靠、使用方便、疗效明显、治疗费用低等等特点,为失眠患者提供了一种更现代化的治疗手段。  失眠治疗仪其适应症:  1、失眠、神经衰弱:  2、儿童注意缺陷及多动症、抽动症:  3、青少年学习困难的各种情绪障碍等;  4、成年人的神经症,如:焦虑、恐惧、强迫、抑郁症等;  5、高血压、糖尿病、心律不齐、神经性皮炎等;  忌用人群:癫痫患者;体内植入电子设备的病人,如心脏起搏器;脑部血管有出血症状的患者,以及对脉冲过敏者等。  适用人群:失眠多梦,入睡困难,早醒,半夜醒后无法入睡,睡眠表浅,醒后疲乏,睡眠紊乱,缺乏真实睡眠感等症,对失眠引起的精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、焦虑抑郁、心烦...
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2016 - 12 - 19
“手机党”、“电脑党”越来越多,关掉电脑,只不过是换成玩手机。电子产品虽给我们生活带来了丰富多样性,但也悄无声息的影响了我们睡眠的质量。那么我们要如何提高自己的睡眠质量呢?教你几个健康的睡眠习惯: 1、了解适合你的睡眠时长根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。不如试着每天提前10分钟入睡,一直到能有适合自己的睡眠时长,直至早上能不需要闹钟自然醒的状态。 2、良好的睡前习惯可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。准备入睡之前关掉电脑和手机,不要让手机成为你拥有良好作息的羁绊。 3、睡眠时间规律把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1 到2小时,直到你适应7个半小时的睡眠。4、减少对咖啡因和酒精的摄入下午2:30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡不已,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。另外,要想拥有更好的睡眠,食疗方也是不可少的:1、酸枣仁粥先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半...
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2016 - 12 - 20
春眠不觉晓,告别了冬天,春天还是困得起不了床,经常觉得睡眠不足,老想睡觉,工作也没精神。这是春困的症状。想在春季睡个好觉,提升睡眠质量就要先搞定春困。由于人们受春季季节变化气温回升影响,以及缺乏运动,血流循环不畅,睡眠不足等原因导致春天无精打采,容易犯困,这是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种自然反应。注意总是犯春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,则容易令人情绪异常或低落。那么,如何解决春困呢?建议您试试以下6个解决春困的方法。解决春困的方法1:运动容易春困的人,平时可以加强运动,如跑步、瑜伽、骑单车等,全身的活动能够促进血液循环,使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适,不再犯困,从而解决春困的烦恼。解决春困的方法2:喝薄荷茶薄荷茶口感清凉,有提神醒脑的作用,对于解决春困很有帮助,当感到精神不济时喝杯薄荷茶,可以驱除疲劳,使人感觉焕然一新,使头脑更加清晰,不再犯困。解决春困的方法3:洗漱洗漱也是解决春困的方法之一,当无精打采、昏沉欲睡的时候,就去用冷水洗洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,可以唤醒大脑,让自己迅速恢复清醒,消除春困的症状,然后再用具有芳香气味的牙膏,刷牙漱口,让你口气清新,精神百倍,效果更佳。解决春困的方法4:按摩按摩是解决春困的良方,当感到疲劳困倦时做下有节奏地按摩,及伸展动作,让身体得到放松,顿时会感觉神清气爽,充满活力。特别是按摩面部穴位时...
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2016 - 12 - 22
很多时候人们累到瘫倒,一挨上枕头就入睡,还会觉得这是睡眠状态好的症状,其实不然,这恰恰是你已经陷入睡眠不足状态的表现。日常生活中如果出现这10个现象,提示你该补眠了!1、立即可入睡你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。2、变得笨手笨脚有些人可能觉得,自然而不造作的笨拙会显得可爱,但是,睡眠不足也可能导致运动技能的问题,譬如脚步不稳,或者行动中磕磕绊绊。3、比平时更容易冲动缺乏睡眠会使得你变得极易冲动,会使你做出与平常完全不同的行为,例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。4、依赖于陈词滥调如果你发现自己说话,一直围绕着诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语,那么你有可能是需要打个盹了。建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。5、健忘缺乏休息很可能会扰乱你的记忆,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。6、比平常更容易饥饿如果你不能在晚上拥有充足的睡眠,就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲,并影响...
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2016 - 12 - 23
相信很多人都有打呼噜这个坏毛病吧,想想很多时候自己睡得香,但是对于跟你一起睡或者在同一个环境区间里的人来说那就是一种折磨,甚至说是人身攻击也不为过,自己也尴尬。于是到处寻找解决之道。很多人开始尝试花椒水来治疗,那么,花椒治打呼噜有效吗?怎么吃呢?首先,我们应该知道,治疗打呼噜,应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重。饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。如果肥胖,要积极减轻体重,加强运动等。此外,花椒泡水喝对于打呼噜是有一定的疗效的,在这里给您一张民间偏方:花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。还有,在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱,甚至停止。花椒是常用的调味品,炒菜时多放上一把花椒,不仅能够温阳驱寒,还能杀菌防病,增强免疫力,有事半功倍的效果。中医认为花椒性温,有温中散寒、除湿、止痛、杀虫的作用,春季适度食用,有助于人体阳气的生发。
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 06 - 05
浏览次数: 21
如今我们的生活水平虽然提高了,但是生活压力却是越来越大。由于繁忙的工作,以及生活方式的变化,越来越多的人开始加入到失眠的队伍当中。特别是当你的压力巨大、生活繁忙、情绪高度紧张抑郁等等。这些都会很容易导致我们的睡眠状态发生变化,虽然睡眠是我们每天所经历再正常不过的事情。但是,它也存在着一定的误区,如果你一不小心踩中它们,那么它们反而会导致你的失眠问题越发严重,从而长期让你进入一种恶性循环当中。  睡眠误区一:经常晚睡熬夜,等到周末再补觉。  日常生活中,有些人经常由于工作、学习、玩游戏、玩手机等等一直熬夜到凌晨才睡觉。当周末的时候,就开始彻底释放自己的天性,一直熬夜到凌晨之后,就在周六周日睡到中午才起床,甚至有些人中午醒来简单吃个午饭,接着下午继续睡。  对于这种情况,很多人认为,周末终于把周一到周五损失的睡眠给一口气补回来了。但事实却并非如此,倘若你经常在双休日睡到日上三竿才起床,那么这就很容易会导致你出现周日失眠症,这种情况就会导致你在周一的时候出现周一综合征问题。  并且,失眠和熬夜所流失掉的睡眠对身体所造成的损伤,是补回来的,并且也有相关机构表示,人每天睡觉时间太短或者是太长都会...
发布时间: 2017 - 10 - 26
浏览次数: 182
中国睡眠研究会邀请多科室的睡眠医学专家组成专家委员会,制定了《中国失眠症诊断和治疗指南》,以下为该指南中的图表一览。  一、失眠症的诊断流程:  二、睡眠症状评估流程:  注:RBD:快动眼睡眠期行为障碍;PLMD:周期性肢体运动障碍;RLS:不宁腿综合征;SRBD:睡眠相关呼吸障碍。  三、失眠症的治疗流程:  注:CBTI:认知行为治疗;BZDs:苯二氮䓬类药物;NBZDs:非苯二氮䓬类药物。  四、常用失眠治疗药物的特点:  注:FDA:美国食品药品监督管理局;CFDA:国家食品药品监督管理总局;RLS:不宁腿综合征;a:分别为  五、常见催眠药物在FDA和ADEC的妊娠安全性分级:  注:FDA:美国食品药品监督管理局;ADEC:澳大利亚药品评估委员会。
发布时间: 2017 - 08 - 02
浏览次数: 1424
在我们的生活中,失眠已经是一种普遍存在的现象,每个人或许都体验过失眠的困扰,长期的睡眠不足会导致我们的生活、工作或学习都受到严重的影响,所以我们多加重视失眠情况,并及时进行调理治疗,那么在日常生活中我们要如何减少失眠的发生呢?  在针对如何预防或治疗失眠问题时,我们有必要了解一些导致失眠的诱因,下面呼噜网就带大家揪出失眠的“罪魁祸首”:  睡前饮酒。偶尔睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但会影响睡眠质量,使睡眠变浅,增加中途醒转次数,容易使睡眠量减少以及导致早醒。在清晨醒来时也会有醉酒感,导致头痛不适。  摄入过多咖啡因。我们都知道咖啡是一种刺激物,它会令人兴奋,难以镇静下来入睡,它也会引发胃灼热导致入睡困难,而经常喝咖啡,也可让身体可对其产生轻度的依赖。  睡前锻炼不当。适当的锻炼能让人保持精神,但如果是在夜间或睡前剧烈运动,会使我们的大脑兴奋,无法平静下来入睡,所以建议在天黑之后,要尽量保持安静,可做一些轻缓运动。  睡前刷社交软件。睡前上社交软件或者玩电子产品会让我们的大脑保持运转的状态,大脑无法平静自然会延长入睡时间,正确的睡前助眠习惯要远离手机,上床之前让自己的情绪平稳。  床头放有...
百科
发布时间: 2017 - 01 - 16
浏览次数: 201
精神类疾病是世界四大疾患之一,事实证明在许多行业都属于高发病症,最近的几条明星自杀事件中得到验证,因此也受到人们的关注。到2020年可能成为仅次于心脑血管疾病的第二大疾病。而且这一数据也在不断的提前。精神类疾病的治疗目前主要是通过药物治疗。世界制药业几大巨头几乎都针对抑郁症,焦虑症、失眠等精神类疾病推出了自己的药物。但是,经常服用药物的副作用很大,比如继发焦虑抑郁,甚至是增加患者的自杀倾向。基于安全性和副作用的考虑,替代性的治疗是未来的趋势,亦势必成为未来治疗精神类疾病的主流方法。  什么是经颅微电流刺激疗法  经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation,简称CES),是一种低强度微量电流刺激疗法。1960年开始,美国关于微电流治疗心理疾病的实验正式开始,之后众多的实验证明,经颅微电流刺激疗法可以改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素。但是对于电流和波形的控制一直是研究的难题,目前在国内失眠治疗仪众多品牌中只有呼噜宝是真正使用经颅微电流刺激疗法。  经颅微电流疗法有效果怎么样  经颅...
百科
发布时间: 2016 - 12 - 20
浏览次数: 89
摘要:失眠症是指患者长期较难入睡或难以保持睡眠。过去10年里,18至24岁服用处方药帮助睡眠的人数增加了2倍。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。  失眠症是指患者长期较难入睡或难以保持睡眠。如今,由于工作、生活压力加大,越来越多成年人受到失眠困扰。  美国国家卫生研究所统计数据显示,目前每10名成年人中就有1人长期遭受失眠之苦。过去10年里,18至24岁服用处方药帮助睡眠的人数增加了2倍。  医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。  与男性相比,女性患失眠症的几率更大。美国全国睡眠基金会研究发现,无论是身体原因、工作压力,还是为孩子操心等生活负担,近三分之二女性说自己每星期睡不了几天好觉,大多数失眠者抱怨第二天不得不强打精神。  “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物
百科
发布时间: 2016 - 12 - 20
浏览次数: 120
摘要:睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示,美国女性(18岁至64岁)的睡眠状况尤其令人担忧。为加强美国民众对睡眠问题的重视,“全国睡眠基金会”以“让美国人认识到睡眠的重要性”为口号,积极推动睡眠问题的相关宣传。  睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。  根据美国国家卫生研究院的统计数据,约7000万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示,美国女性(18岁至64岁)的睡眠状况尤其令人担忧。在接受调查的女性中,60%的人每周有好几天睡不好觉,67%的人经常遇到各种各样的睡眠问题,如失眠、易醒、打鼾等,且随着年龄增长,问题不断加剧。  坏睡眠会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大,或者情绪低落、抑郁。这些会使睡眠状况进一步恶化,并造成其他恶果。据美国国家公路交通安全局的保守估计,每年报告的美国公路撞车事故有多达10万起是由于驾驶者困倦和疲劳所致。  医学研究还认为,睡眠失调会使人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加...
TYPE
发布时间: 2016 - 12 - 16
浏览次数: 64
鬼压床,指人在睡觉时,尤其在即将起床前,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,才有了“形象”的名字——鬼压身(鬼压床)。其实,这在医学上叫“梦魇”。同做梦一样,梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他 或推他一把,梦魇就会立即消失。其实这种现象十分普遍。比如,我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来;有许多人在醒来后还要再缓几分钟,这都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。  一般体质较为虚弱、胆小的人,或者情绪波动较大,处于焦虑或抑郁状态的人,或者久病、手术后的人容易出现这种情况。  中医的治疗一方面镇静安神,一方面针对病因进行治疗,疏肝理气 或是补益气血,对于造成此种情况心理因素也是很重要的,所以通过医生与患者的接触,进行一定的心理治疗,树立战胜疾病的信心。  在生活中,还应注意以下几...
TYPE
发布时间: 2016 - 12 - 16
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好的睡眠可以使大脑和身体得到休息和恢复,睡眠中的梦境还具有积极的心理学意义。长期睡眠差会对健康和生活质量产生严重的负面影响。  临床失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足,从而影响日常能力的一种主观体验。  许多门诊患者因为“睡眠不好”来诊,要求解决睡眠问题。然而,“睡眠不好”绝不只是睡眠问题,简单服用睡眠药是不能解决问题的。  1.睡眠多数伴有情绪问题  门诊的失眠患者,首先要排除失眠是否由于焦虑 抑郁引起。例如抑郁症患者最常见的就诊原因是“睡眠不好”,以早醒、入睡困难、睡眠不深、多梦等类型常见,少数不典型的患者表现为睡眠过度(嗜睡),每天睡十几个小时。焦虑障碍患者也可能出现睡眠易醒、醒后难以入睡、噩梦等睡眠问题。其他严重精神疾病也可能以睡眠差为初始症状,或以失眠作为病情波动、疾病复发的信号。  双相障碍患者在轻躁狂或躁狂发作期间常见睡眠需要减少,每天只睡3-4个小时,白天仍然精力充沛,活动增多。但也有部分患者的睡眠表现为随着情绪的高低起伏而出现周期性循环波动,需要高度警惕是否患有“双相情感障碍”。  2. 影响睡眠的其他常见原因  一些老年患者,外科手术后出现睡眠节律紊乱——白...
TYPE
产品名称: 睡眠科学
发布时间: 2016 - 11 - 26
浏览次数: 111
睡眠是由不同类型的脑电波、眼球运动、心律、呼吸肌肉电活动等组成的有规律性的、周期性的生理活动。睡眠不仅仅是医学问题,也是多学科的问题。  睡眠科学的范围很广,包括临床睡眠医学、睡眠卫生学、睡眠环境学、睡眠工程学、中医睡眠医学等。  睡眠与觉醒是睡眠医学研究的两个重要方面。因为只有在觉醒状态下,人才能进行劳动、学习、生活和休闲等活动;也只有通过睡眠方可使人体的精力和体力得到恢复,并保持良好的睡眠与觉醒交替出现。研究睡眠与梦、睡眠与认知、睡眠与记忆、睡眠与疾病的关系都是睡眠研究的重要内容。
TYPE
产品名称: 人的睡眠规律
发布时间: 2016 - 11 - 25
浏览次数: 1028
日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。      春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间。  头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,使睡眠更加香甜。      睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。  “子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为子(23时到第二天1时)、午(11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体要适当休息。
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产品名称: 健康睡眠十忌
发布时间: 2016 - 11 - 25
浏览次数: 469
睡眠占人生三分之一的时间。睡眠是人们消除疲劳,恢复精力的最有效手段。现代医学证明:人在睡眠中,各器官都在通过工作达到新陈代谢。良好的睡眠是人们健康的标志。要健康,就要好好睡;要好好睡,就要从小养成良好的睡眠习惯;要养成良好的睡眠习惯,就要做到十个禁忌,提倡睡前、睡后喝水。第一,忌仰睡  避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸易发出鼾声。  此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心脏,均属不当。惟有“右卧如弓”最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通畅。第二,忌睡前思绪万千  宋代蔡季通《睡诀》中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼”。现代研究约80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此,懂得舒解压力,以及避免杞人忧天等情绪是很重要的,所以睡前最好不要阅读书报。第三,忌说话  孔子云:“食不言,寝不语”,盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋,大脑不得安宁,因而影响入睡。第四,忌饮酒饱食  古人认为“胃不和则卧不安”,今人认为睡前3小时不进食,可使胃部获得充分休息,但有时一杯热牛奶可避免因饥饿而睡...


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