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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2018 - 03 - 12
说到失眠,很多人都觉得老人才容易失眠,年轻人睡都睡不够,怎么会失眠呢?年前,某健康平台发布报告称,在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中,18-25岁的人群占到总人数的近4成,18-35岁的人群则达到近八成,年轻人已经成为失眠大军的主力。  20多岁的小伙子睡不好  翻来覆去折腾到凌晨,迷迷糊糊进入似睡非睡的状态,20多岁的小伙子被这样的睡眠问题困扰已有2个月之久。“明明白天工作很辛苦,但到了晚上却很难入睡。我晚上10点上床,结果发现怎么也睡不着。”小伙子说,他想着适应有个过程,后面几天他都早早上床,但是没想到后来到以前的睡觉点了,也睡不着了,越着急越睡不着,已经10多天没睡一个好觉了,感觉生物钟全乱了。”  小伙子一直尝试着各种方法缓解失眠症状,“睡前喝牛奶、喝红酒,点熏香,听轻音乐,试了很多方法,可是失眠却越来越严重。”  在江苏省中医院脑病中心,医生告诉他,“是工作、生活等压力大造成的焦虑、紧张过多而引起的。”通过与医生交流,小伙子回想发现,自己因为工作的事情压力很大,经常熬夜,其后才开始出现上述症状。  年轻人失眠很大程度上是因为作息不规律,工作生活压力大。而且很多失眠者有个误区,就拿这个小伙子来说,他觉得早点上床就能有睡意,才能在他想的时间入睡,其实反而会更难睡着。首先,因为之前长期熬夜,他的生物钟已经习惯了夜里1点半到2点甚至更晚才产生困意,早点上床准备睡觉却长时间睡...
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2016 - 12 - 05
随着社会老龄化的加剧,越来越多的老年人都存在失眠的问题,而老年人的失眠在初期也比较容易被忽视,而等到失眠症状严重时,给老年人带来伤害也很大。  而很多老年人在退休之后,人际交往减少,生活圈子也窄了不少,他们的信息来源大多倾向于电视、广播这种媒介以及老年人之间的相互推荐。而老年人普遍对这种轰炸式广告和营销手段的缺乏判断,因而很容易上当受骗。而假冒伪劣产品除了带来经济上的损失之外,由于没有确切的临床论证和研究,有可能会给老人带来更多的伤害。近来,老年人因此而上当受骗的新闻报道频频出现。对此子女应当警醒,主动关心父母的睡眠情况,帮助父母选购正规安全的医疗产品,避免造成经济和健康的双重损失。 老年人选择失眠治疗仪选择的要点:  1、关注产品的疗效。这是每一位失眠者最关心的问题,他们长期受到失眠的困扰,再加上年纪比较大,对身体的伤害也比较大。若是一款没有疗效的产品,对他们来说那就是经济和健康的双重损失了。  2、使用方便。老年人的学习能力和接受新事物的能力普遍比年轻人要差一点,复杂的操作往往会让他们束手无策。一款人性化设计、使用方便的产品无疑给老年人们解决了不少麻烦。  3、产品是否安全。选择仪器治疗就是想要寻找一种安全、有效的方法来治疗失眠,因此在购买仪器时要关注产品的安全性,是否存在危害或是副作用。  4、产品的资质和认证。如今,很多医疗器械产品都存在夸大功效和虚假宣传的情况,所以患者在...
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2016 - 12 - 16
夏季持续高温、大量出汗,引起体内水和电解质的丢失,消耗大量的生命能源,自然损伤肝细胞。所以,夏季养生保健要注意养肝护肝。生活中应当劳逸结合,注意休息,最好采取侧卧睡姿。侧卧睡姿有助养肝外,还有哪些方法养肝?中医揭示夏季养肝,巧用8个护肝方法效果最佳:1、侧卧睡姿可养肝侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。2、养肝需调整作息肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。3、枸杞泡水大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。4、喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。5、吃草莓对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减...
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2016 - 12 - 19
失眠已经不再是老年人的睡眠障碍了,现在不少年轻人也开始遇到睡眠问题。失眠不但影响正常的工作生活,长期睡不好、失眠还会带来更多的健康隐患。那么,年轻人总是失眠怎么办?有哪些有效的促进睡眠的方法?在人的一生中,睡觉时间占去了三分之一,但是却有很大一部分人并不能得到有效的睡眠。研究人员表示,一个成人需要的正常睡眠时间是7-8小时,而且要保证高质量。如果睡眠质量不好或时间过短,大脑的疲劳就难以恢复,很可能影响到大脑的功能。所以,对于睡眠质量不好的人来说,找到促进睡眠的方法是很在必要也是很紧急的。改善睡眠的方法有:1、白天不可睡太多白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。2、晚上避免喝提神食物含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。3、多加锻炼锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。4、睡前忌辛辣油腻食品睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。5、舒适的睡衣研究发现,一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣最好买全棉的,以为佳的宽松的衣物,这样才没约...
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2016 - 12 - 21
失眠这种疾病是很多人都会患有的疾病。尤其就是在生活中,很多人对于这种疾病都是置之不理的态度的,最后就是会使得这种疾病错过了最佳的疾病的治疗的时间。我们应该在生活中找到病因,这样才能进行正确的治疗。下面我们看看中医是怎么看待失眠的:一、肝郁化火首先就是这一种多由恼怒烦闷而生,患者的主要的表现为少寐,急躁易怒、还有的患者目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。二、痰热内扰具体的表现就是常由饮食不节,暴饮暴食、还有的人就是会有恣食肥甘生冷、甚至就是嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基。三、阴虚火旺多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。四、心脾两虚由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。五、心胆气虚由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。方以安神定志丸为基础。针对上面这些失眠的现象,饮食上应该要做到下面几点:建议要少吃甜食,这一点对于这种疾病的治疗都是有好处的,因为很多人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌,还容易引起肥胖问题。我...
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2016 - 12 - 23
相信很多人上班族都会“不知不觉”就打盹,那么,如果老是打盹怎么办?睡眠专家教你按摩风池穴、百会穴、太阳穴就能有效赶走瞌睡。1、风池穴风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。2、百会穴百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。3、太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。那么,如何预防打瞌睡呢?怎么才能拥有好睡眠?贴心小编特意为各位找到“失眠时如何快速入睡”的4个小贴士,如下:1.从1开始数数或者从1000倒数,每次递减3,这种数数的方式虽然很简单,但是方便可行。因为难以入睡是因为你不能分散注意力,而这个是比较容易分心的方式;2.冬季室内舒适性温度和夏季不同,冬季比较干燥,室内温度保持在15℃~20℃范围内为宜,这样会更容易睡着;3.睡前要保持心情放松,不要焦躁,不要胡思乱想,闭上眼睛静静的等待入睡,这样能...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 05 - 17
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失眠已经成为严重影响个人健康和社会发展的问题,对于现代高节奏生活的人们来说,工作压力、作息不规律、心事困扰等都容易诱发失眠。而长期失眠会给我们的身体会带来严重的影响。  目前很多人群会依靠药物来缓解失眠症状,但殊不知长期服药反而会给身体带来更大的危害,而且极易对药物产生依赖性。而随着医疗技术的发展,物理方式治疗失眠开始被广泛应用。临床上比较受患者青睐的是经颅微电流刺激疗法,是一种来自美国的绿色纯物理疗法。  今天给大家推荐的呼噜宝微电流刺激仪,就是采用美国进口的CES物理治疗技术,它通过一对特制的耳夹电极夹在耳垂上,通过释放特殊的微量电流刺激患者的大脑中枢神经系统,调节脑内电波及相关神经递质,以此达到对失眠的根本性治疗,这种治疗方式也是目前治疗失眠症较为理想的方法。  因为仪器起作用的方式是直接作用于大脑中枢神经系统,治疗无需经过体内代谢,也避开血脑屏障的过滤,无副作用,对身体无伤害,让治疗更直接更有效。  而它采用类似人体生物电的方式直接刺激大脑,诱导大脑自己发挥“主动性”,时间一长大脑自动接收了正确的“信号”,因而长期使用也不会有依赖性。  这是一款家用版治疗仪,不用再为治疗到处奔...
发布时间: 2018 - 05 - 10
浏览次数: 154
在快节奏的现代社会,人们工作压力较大,生活注意力高度集中,睡眠情况令人担忧,2012年世界卫生组织(WHO)统计显示,中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%,远超全球27%的平均水平。可见,充足、安稳的睡眠已成为现代人的“奢侈品”。  为了改善睡眠,有些人会在睡前喝牛奶或者泡脚,有些人还在睡不着的时候开始尝试用香薰机帮助入眠。香薰机为什么能助眠?是因为香薰精油能够直接刺激大脑神经系统,帮助松弛神经,舒缓压力,有效稳定情绪,从而达到助眠的功效。  当然,用不同的香薰机,效果也是大不一样的,选择一款优质的香薰机很重要。萌家电小熊电器香薰机利用声波将水和纯植物精油雾化,以水雾方式散发于卧室空气之中,加快挥发氤氲,充分释放精油活性成分,营造一个温和的睡眠环境,让紧绷的神经在不知不觉中放松,快速进入梦乡。  但有人担心睡着了香薰机一直在工作,容易烧坏,针对这一点小熊电器香薰机设置了定时功能,只需要在启动工作时,调好时间,就可安心休息。  好好睡觉,是对生活最好的尊重。不想做孤独的失眠者,那么每天睡觉前,不妨启动小熊香薰机,美美地睡上一觉。
发布时间: 2018 - 04 - 28
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失眠症是一种最常见的睡眠障碍,如果是偶尔睡眠障碍会造成患者第二天疲倦和动作不协调。如果长期睡眠障碍就会降低患者的生活质量,并且增加了患者发生精神疾病的几率。如抑郁症、焦虑症等。  早在2000年前,古罗马时代就用电刺激治疗精神科疾病了,医生让癫痫、躁狂症状的精神疾病患者去触碰电鳐,通过电刺激安定精神。现在的意大利和法国沿海,还有很多老人,在退潮的海边寻找电鳐,来帮助自己助眠安神。  呼噜宝失眠治疗仪--特殊波形的微电流刺激,更安全,更有效  而在一百多年前,电流刺激已经广泛的用于精神科的治疗中。但是一直以强电流刺激为主,颇多副作用,导致电击的病人出现精神迟滞、功能受损等副反应。60多年前,美国已经开始了经颅微电流刺激的研究,在动物实验、临床模拟的方法,证明了安全和有效性。于30多年前,正式应用于人体,也获得了美国FDA的认证。但是临床效果不尽相同,低强度不规则变频、非对称方波,在失眠、抑郁、焦虑的治疗上,效果突出。  目前CES(经颅微电流刺激)的临床应用历史已经超过30年,已获得全球众多用户信赖。在中国,呼噜宝微电流刺激仪搭载CES技术和同类波形,通过了相关的临床试用证实安全性和有效...
发布时间: 2017 - 12 - 19
浏览次数: 414
呼噜宝微电流刺激仪的价格?  呼噜宝微电流刺激仪全国统一售价为2980元,同时享受1年免费质保,14无理由退货保障,终身操作指导服务。  价格不能便宜点吗?  呼噜宝从开始销售一直都是2980的价格。大部分用户购买之前和您的反应是一样的,会担心没有效果花冤枉钱,不过在经过一段时间产品体验后,看到的效果会让他们觉得物有所值。而且从长期治疗的角度看,我们呼噜宝治疗会比药物治疗更实惠,一台仪器还可供多人使用,也省去传统治疗的繁琐过程。  疗程是多久?  我们呼噜宝微电流刺激仪的一个标准疗程是4周,一般持续治疗4个疗程可见到明显改善。但具体的起效时间因人而异,60%的患者在使用当天能感受到变化,而78%的患者会在一两周内看到效果。呼噜宝微电流刺激仪的效果比较稳定,坚持使用,疗效是累积的。  多久能见效?  我们呼噜宝微电流刺激仪主要是针对失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等慢性类疾病进行针对性治疗的,根据客户反馈数据显示,85%的患者会在7-14天初步见效,89%的患者在两周左右可以看到疾病的初步改善。病情轻的话一般2-3个月左右会慢慢康复,病情较重一般是4-6个月左右慢慢康复。  每天用几次?  使...
技术
发布时间: 2017 - 02 - 15
浏览次数: 485
失眠是抑郁症常见症状之一,数据表明:抑郁症朋友中61.2%的女性,68.6%的男性存在失眠。在普通人群中,20%失眠者伴有抑郁症状。失眠包括入睡困难,睡眠表浅易醒,早醒等。抑郁症朋友的失眠主要表现为早醒,醒后难以入睡,脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡,也有的朋友表现为睡眠中多次惊醒或多梦,朋友晨起后愉悦感缺乏,头脑欠清晰、不能恢复充沛精力,白天头昏、疲乏、无力或瞌睡,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中。抑郁症失眠朋友多伴随其他抑郁症状如情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、行为活动减少等,部分抑郁症朋友仅以失眠为主诉。  抑郁症朋友正常睡眠结构被破坏,多导睡眠图结构改变:睡眠效率降低,睡眠持续性被破坏;深睡眠减少;REM(快动眼睡眠时相)潜伏期缩短,REM比例升高,密度增加。失眠不仅是抑郁症的症状之一,同时也是导致抑郁发生的因素之一,失眠可以加重抑郁症病情,延缓抑郁症的康复进程,因此治疗失眠对抑郁症的缓解与康复有促进作用。  治疗单纯性失眠目前临床主要以苯二氮卓类为主,但由于该类药物引起朋友头晕、嗜睡、乏力,容易耐受及造成依赖,正逐步被新一代药物(如唑吡坦、佐匹克隆、...
技术
发布时间: 2017 - 01 - 10
浏览次数: 52
失眠是一种常见的疾病时刻困扰着患者的身心健康。睡眠不足会导致一天精神不振、萎靡不前。那么怎么才能治疗失眠,提高睡眠质量呢?中医按摩治疗失眠教你几招。  中医按摩治疗失眠 中医按摩治疗失眠第一招:按压心包经 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。  中医按摩治疗失眠第二招:点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。  中医按摩治疗失眠第三招:睡前搓涌泉穴 于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。  中医按摩治疗失眠第四招:揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。  中医按摩治疗失眠第五招:梳头法 用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。  失眠的时候怎么办?尝试中医按摩,这里推荐你也用用失眠治疗仪,效果理想,有效缓解失眠困...
技术
发布时间: 2017 - 01 - 10
浏览次数: 55
工作生活压力越来越大,失眠越来越常见,相当一部分的人出现失眠的症状,失眠后该怎么办,那么我们应该怎样预防这样的情况发生呢?下面就来讲讲。  失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症。下面教你几招:  1、抹额  抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。  2、搓手浴面  搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。  3、按揉脑后  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。  4、按摩耳廓  按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。  5、拍打足三里穴  拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。  6、失眠治疗仪  失眠治疗仪在治疗失眠方面效果显著,特别...
解答
发布时间: 2016 - 12 - 28
浏览次数: 101
失眠与工作效率有什么联系?有过睡眠不足经历的朋友,头脑可能马上浮现失眠后头晕混沌、乏力困倦、无精打采、呵欠连天的状态,整个身体懒懒地满心希望能赖在床上直到睡足,而叮铃铃作响的闹铃如同轰天擂地的战鼓,驱赶着你下了床,半睁半闭着双眼似醒还睡地穿衣洗漱,划拉几口饭就窜出家门,一路昏沉地走进办公室,努力微笑强打精神着手工作,却发现自己怎么都难以全心投入工作状态,你心里不由千万次地诅咒着失眠:它真的大大降低了自己的工作效率。  那么,失眠会在多大程度上降低工作效率?仅仅是稍稍降低了效率,还是令人难以再坚持工作?这要首先细细分析一下失眠的性质。  失眠是指您在安静、没有干扰的环境下,摒弃一切杂念就想能美美睡上一觉,却不能天遂人愿地入睡,或者虽然入睡了却睡得很浅、多梦、不时醒来,醒来就难入睡,以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香,更甚者会感到比睡前还累,这样的状态就是符合医学定义的失眠了。失眠本身就可以是一种症状而见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病,也可以是一种独立的睡眠障碍,也就是失眠症,有很多医生也称为失眠障碍。其中,与失眠联系最密切、最复杂的一种情况,是焦虑和抑郁这两个情绪问题,可以说,...
技术
发布时间: 2016 - 12 - 28
浏览次数: 112
抑郁障碍的治疗方法,除了药物治疗,还有心理治疗、电休克治疗、经颅磁刺激治疗等。这些治疗都有较强的专业性要求,需要取得相应资质的医生或治疗师操作完成。这些治疗也都有各自的适应证范围,彼此也不是完全可以相互替代,有些患者可能需要同时接受两种或以上方法治疗,如药物治疗合并心理治疗。  总之,建议您配合精神科医生做系统诊治。大部分患者的抑郁障碍是可以治愈的,也就是可以恢复或基本恢复正常的生活工作能力;如果不接受及时系统的治疗,抑郁障碍有比较高的慢性化风险,少部分患者还可能发生精神残疾,个人健康以及全家人的生活反而可能会出现更大的损失。  最近,先后在一些媒体看到几位名人因抑郁症自杀的报道,有些人(包括名人的生前好友)在表达对逝者怀念的同时,还发表了自己的一些观点,试图从人生价值等角度去“解释”患抑郁症的原因,甚至有对逝者自杀行为表示理解以至肯定的意思。这实在是对抑郁症的无知,而这种对抑郁症患者自杀行为近乎肯定甚至赞美的态度,却可能对部分有自杀意念的人起到鼓励作用,因此在一定意义上可以看作是一种近似谋杀的行为。  如何认识和理解抑郁症,有几个基本要点:  (1)抑郁症是人类的一种疾病,不是人的思...
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发布时间: 2016 - 12 - 15
浏览次数: 496
在我们的生活中很多人对自己晚上失眠并不是很重视。专家指出:长时间的失眠给人体带来的危害是非常大的,很多患者会因此而变得精神恍惚,白天嗜睡等,影响正常的生活。  失眠是一种常见的病症,已经很普遍的出现在人们的生活中,给人们的生活造成了极大的困扰,为此,失眠不可小视,一定要积极的治疗失眠。专家指出,失眠在临床上主要可以分成两种类型,即入睡困难和续睡困难或早醒。一般情况尚,患者的失眠症状属于哪种类型,只要通过睡眠脑电图就可以准确且客观作出判断,从而加以辨证治疗。对于晚上失眠这一问题,专家则解释说,很多长期或连续失眠的患者,主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区,结果导致失眠的情况难以克服,迁延不愈。  失眠治疗方法有什么?导致晚上失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和药物这几方面,只要找到连续失眠的原因之后,有针对性地进行治疗,就可以安然入睡了。专家还提醒说,经常失眠的患者如果持续3天以上,或者1周有2~3次失眠,持续1个月以上的,都应该尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。一般经常失眠的患者,在心理治疗的同时辅以相应的药物,经过一段时间的治疗是完全可以获得良好的睡眠的。  中医药治疗失眠有其独到的见...
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发布时间: 2016 - 11 - 29
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1.睡眠的时间,只要感到休息就够了(成人7-8小时),然后起床。  2. 保持规律的睡眠时间表,尤其是早晨规律的苏醒时间。  3. 尝试不要强制睡眠。  4. 午餐后避免饮用含咖啡因的饮料。  5. 避免在接近睡眠时间饮酒(如下午晚些时候和傍晚)。  6. 避免吸烟或其他的尼古丁摄入,特别是傍晚。  7. 根据需要调整卧室环境以减少刺激(如减少外界光线、关闭电视或收音机)。  8. 避免在睡前长期使用发光屏(电脑、手机)。  9. 睡前消除担忧或者担心 。  10. 有规律地锻炼至少20分钟,最好在睡前4-5小时以前。  11. 避免日间小睡,特别是超过20-30分钟或者在日间较晚的时候小睡。


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