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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2018 - 04 - 12
俗话说,睡眠是最好的养生方式,是天然的补药。睡个好觉,不仅意味着善待自己,更与健康和疾病相关。好睡眠可以使人精神充沛,大脑清醒。但失眠、熬夜,相反的会给身体带来巨大的伤害。  虽然我们天天都要睡觉,但很多人却不一定真正了解健康的睡眠。人们对睡眠还存在不少误区,要想拥有高质量的睡眠,需有科学的睡眠知识,走出睡眠的误区。  你睡好了吗?你有哪些睡眠误区?  1.早睡早起真的好吗?  虽然我们经常说“早睡早起身体好”,但是早睡早起真的就好了吗?中医讲究,作息时间要因地制宜,因时而定。春季,宜迟些睡,早些起。夏日天气炎热,需晚睡早起。秋季,应该早睡早起。冬季,应做到早睡晚起。  研究发现,那些早上5:22~7:21分起床的人,其血液中一种能引起心脏病的物质含量较高,通常人们在7:21分之后起床,对身体健康会更加有益。所以,早睡早起未必是好的,要因时而定才是最好的。  2.睡不着数绵羊真的管用吗?  事实上,数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。当然,效果也会因人而异,对有的人来说,这个方法很适用,一数绵羊就会睡着。  要想有个好睡眠,睡觉前就不要多想事情,尽量放松,释放压力。如果还是出现无法入眠的情况,用腹式呼吸方式比“数绵羊”更为有效。  3.睡前喝酒能不能助眠?  可能很多人睡不着的时候会喝点酒或吃些药来帮助自己睡眠,其实这都是错误的做法。传统观念中,大家...
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2016 - 12 - 13
相信不少人都有过在睡眠中做梦的体验。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。而有少数人则是失眠多梦,醒来很疲惫,失眠多梦怎么调理呢?睡眠频道这就为失眠多梦的朋友支招改善睡眠。  失眠多梦如何调理?  一、要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息。  实践表明,在你清醒的时入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好。有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调整。也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复。另外,人在困倦的时,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以不可以达到身心的和谐。  二、失眠严重的情况,可不可以在睡觉时先别躺下  失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不愿意,有些儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以不可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急。  第一步坐到心平气静;  第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢。道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处;  第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以不可以睡了。如果长时间失眠多梦,呼噜网给您...
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2016 - 12 - 16
睡眠是生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。如果睡眠少于6小时,一般会有下面几种危害:1、抵抗力下降长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易感染疾病。如果你动不动就被传染感冒,可能是睡眠不足引起。最近一项研究显示,睡眠时间少于6小时的人比正常睡眠时间的人,罹患感冒的机率高4倍。此外,还有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。科学家至今还无法得知其原因。2、体重快速上升:研究发现,肥胖的基因影响力将随着睡眠时数而有所不同,当睡眠时数过少时肥胖基因的影响力将大增。睡眠可以让你消耗更多卡路里,睡眠不足时,体内荷尔蒙会失衡,新陈代谢会减缓,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,导致体重快速增加。3、容易情绪暴躁睡眠不足时,会使工作效率和专注力降低,同时更容易使人感到烦躁不安。有一些研究显示,当感到疲劳时,人们更容易情绪激动,也很容易更加急躁。如果长时间有睡眠问题,还可能患上抑郁症和焦虑症。4、让你缺乏吸引力睡眠不足时,皮肤会显得干燥松垮,出现明显的皱纹和细纹,出现黑眼圈,还有眼袋也会慢慢显现。会失去风采,看起来较显老。5心血管疾病欧洲心脏病学会发现,患有睡眠障碍的男性,更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,增加罹患糖尿病的风险。
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2016 - 12 - 20
为什么会失眠?调查显示,压力导致的失眠是现代人的一大睡眠障碍。那么你了解压力型失眠吗?知道如何改善压力型失眠吗?首先解释下什么是压力型失眠?压力性失眠通常表现为入睡困难、多梦、早醒、醒后不容易入睡等,压力性失眠的症状有哪些呢?1、加重压力性失眠环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现。一般来说,习惯新环境、适用压力之后,失眠症状会有所改善。而对于疾病或者药物影响所导致的失眠则在停药或病情好转的时候会逐渐恢复到正常状态中。2、慢性压力性失眠慢性压力性失眠的导致原因一般会包括了身体因素以及感情因素,身体因素则大多是心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏疾病等等,疾病的影响下导致慢性压力性失眠症状的出现。另外,长期服用某些药物的人也有可能会引起慢性压力性失眠。3、短期压力性失眠短期压力性失眠的发生一般是因为短期内发生的事情影响,最常见的包括了亲人好友去世、感情上的创伤、突发疾病,另外心情紧张,比如情绪上受到的影响较大,也会影响到睡眠质量。短期压力性失眠不注意及时调理的话,很有可能会发展成为慢性压力性失眠,因此一定要及时的调整情绪状态。如果你出现以上压力型失眠的的情况,不妨看看以下的睡眠调理建议:1、利用午休小睡一会午饭后,人的精神无疑处于疲倦期,这时候可以找一个安静的地方躺下舒展一下身体或者眯一会,对于护心养神...
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2016 - 12 - 22
据说一些鱼类和鸟类,如猫头鹰和鸵鸟都是是可以睁着眼睡觉的。那为什么绝大部分的人睡觉都要闭着眼睛呢?比较笼统的说话是,人睡着了会闭眼不仅是睡前有意识的动作,也是肌肉放松的结果。和身体大部分能活动的构造一样,小小的眼皮也是由上睑提肌等眼部肌肉带动的,当我们抬眼看东西,或是光线暗弱时睁大眼睛,上睑提肌会把眼皮拉上去以便光线进入;反过来,闭眼的时候眼皮会被肌肉放下来遮挡光线,眯眼时甚至整个眼周的轮匝肌都会参与进来,迅速把眼睛闭合防止外界刺激。比如我们现在可以试一试,会发现不论是睁大眼睛还是把眼睛闭严实,都是需要“用力”的,这就是肌肉运作的结果。而当我们睡着的时候,这些随意肌处于失去指挥的放松状态,眼皮就会来到它不受力时会待的位置,也就是我们睡着时眼睛大致关闭却闭不严的样子。你可以用自己的手当一个佐证,握紧拳头或是绷直手掌都是需要你有意识地指挥肌肉保持姿势的,而当你的手完全放松的时候,它既不是握拳也不是绷直,而是接近伸展的半弓姿势。另一方面,我们入睡需要一个安静的环境,减少外界刺激能帮助更好更快地睡着,因此我们在有意识地睡觉之际会主动闭上眼睛减少光刺激和眼泪挥发带来的干燥。睡着了自然也就是闭着眼睛的了。此外,还有专家补充说,人睡觉是闭着眼睛也是在保护眼睛结构。我们每次眨眼时间约十分之一秒,在该过程中,眼睑会带动各结构运动,使得眼部腺体分泌的油性粘液涂抹于角膜上。合理频度的眨眼能清除眼睛表面的...
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2016 - 12 - 23
现在很多人都有睡前玩手机的习惯,而且,现代的人们晚睡已经是一种习惯了,即使是夫妻,基本上在准备睡觉之前也是个人手上要么拿着平板,要么拿着手机,每个人都沉侵在自己的娱乐当中,互不干扰,因此,不知道如何形容睡前玩手机是一种怎样的行为?时尚?时髦?但是小编知道睡前玩手机会严重的导致失眠,这是尽情的享受了手机里的娱乐带来的副反应。如果对于玩手机有节制的还好,只是睡前浏览一下新闻、看看头条,大脑中不会留下太多的刺激,那放下手机就可以安然入睡了,那么睡前玩手机只是一种消遣和点缀,或许对睡眠没有太大的影响,但是,如果是沉迷在手机中,或是看电视剧或是玩游戏或者打麻将等,这些娱乐都会让人上瘾,而且欲罢不能。而睡觉是需要大脑彻底放松的,如果大脑始终处于高度兴奋和紧张的状态,是很难进入睡眠的,容易出现下面两种情况:1、进入浅睡眠的时间过长一般正常的睡眠在躺下10分钟最长不超过半个小时,就会进入睡眠状态,但是睡觉前玩手机的人,虽然躺下,但是因为脑海中还充斥着很多的内容,神经一时间放松不下来,因此,就会拖长浅睡眠的时间,有些人甚至躺在床上1个小时也睡不着。2、干脆无法入睡睡前玩手机的人打都是夜猫子,熬夜已经成为一种习惯,而且越到晚上感觉越精神,于是总是等到玩累了才想着去睡觉,总是玩的尽兴了才想着去睡觉,但是实际上会因为过度的兴奋和紧张,而根本无法入睡,所以,早晨在公车的时候,我们经常可以看到一上车就睡觉的朋...
呼噜网活动 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 05 - 17
浏览次数: 292
失眠已经成为严重影响个人健康和社会发展的问题,对于现代高节奏生活的人们来说,工作压力、作息不规律、心事困扰等都容易诱发失眠。而长期失眠会给我们的身体会带来严重的影响。  目前很多人群会依靠药物来缓解失眠症状,但殊不知长期服药反而会给身体带来更大的危害,而且极易对药物产生依赖性。而随着医疗技术的发展,物理方式治疗失眠开始被广泛应用。临床上比较受患者青睐的是经颅微电流刺激疗法,是一种来自美国的绿色纯物理疗法。  今天给大家推荐的呼噜宝微电流刺激仪,就是采用美国进口的CES物理治疗技术,它通过一对特制的耳夹电极夹在耳垂上,通过释放特殊的微量电流刺激患者的大脑中枢神经系统,调节脑内电波及相关神经递质,以此达到对失眠的根本性治疗,这种治疗方式也是目前治疗失眠症较为理想的方法。  因为仪器起作用的方式是直接作用于大脑中枢神经系统,治疗无需经过体内代谢,也避开血脑屏障的过滤,无副作用,对身体无伤害,让治疗更直接更有效。  而它采用类似人体生物电的方式直接刺激大脑,诱导大脑自己发挥“主动性”,时间一长大脑自动接收了正确的“信号”,因而长期使用也不会有依赖性。  这是一款家用版治疗仪,不用再为治疗到处奔...
发布时间: 2018 - 05 - 10
浏览次数: 158
在快节奏的现代社会,人们工作压力较大,生活注意力高度集中,睡眠情况令人担忧,2012年世界卫生组织(WHO)统计显示,中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%,远超全球27%的平均水平。可见,充足、安稳的睡眠已成为现代人的“奢侈品”。  为了改善睡眠,有些人会在睡前喝牛奶或者泡脚,有些人还在睡不着的时候开始尝试用香薰机帮助入眠。香薰机为什么能助眠?是因为香薰精油能够直接刺激大脑神经系统,帮助松弛神经,舒缓压力,有效稳定情绪,从而达到助眠的功效。  当然,用不同的香薰机,效果也是大不一样的,选择一款优质的香薰机很重要。萌家电小熊电器香薰机利用声波将水和纯植物精油雾化,以水雾方式散发于卧室空气之中,加快挥发氤氲,充分释放精油活性成分,营造一个温和的睡眠环境,让紧绷的神经在不知不觉中放松,快速进入梦乡。  但有人担心睡着了香薰机一直在工作,容易烧坏,针对这一点小熊电器香薰机设置了定时功能,只需要在启动工作时,调好时间,就可安心休息。  好好睡觉,是对生活最好的尊重。不想做孤独的失眠者,那么每天睡觉前,不妨启动小熊香薰机,美美地睡上一觉。
发布时间: 2018 - 04 - 28
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失眠症是一种最常见的睡眠障碍,如果是偶尔睡眠障碍会造成患者第二天疲倦和动作不协调。如果长期睡眠障碍就会降低患者的生活质量,并且增加了患者发生精神疾病的几率。如抑郁症、焦虑症等。  早在2000年前,古罗马时代就用电刺激治疗精神科疾病了,医生让癫痫、躁狂症状的精神疾病患者去触碰电鳐,通过电刺激安定精神。现在的意大利和法国沿海,还有很多老人,在退潮的海边寻找电鳐,来帮助自己助眠安神。  呼噜宝失眠治疗仪--特殊波形的微电流刺激,更安全,更有效  而在一百多年前,电流刺激已经广泛的用于精神科的治疗中。但是一直以强电流刺激为主,颇多副作用,导致电击的病人出现精神迟滞、功能受损等副反应。60多年前,美国已经开始了经颅微电流刺激的研究,在动物实验、临床模拟的方法,证明了安全和有效性。于30多年前,正式应用于人体,也获得了美国FDA的认证。但是临床效果不尽相同,低强度不规则变频、非对称方波,在失眠、抑郁、焦虑的治疗上,效果突出。  目前CES(经颅微电流刺激)的临床应用历史已经超过30年,已获得全球众多用户信赖。在中国,呼噜宝微电流刺激仪搭载CES技术和同类波形,通过了相关的临床试用证实安全性和有效...
发布时间: 2017 - 12 - 19
浏览次数: 420
呼噜宝微电流刺激仪的价格?  呼噜宝微电流刺激仪全国统一售价为2980元,同时享受1年免费质保,14无理由退货保障,终身操作指导服务。  价格不能便宜点吗?  呼噜宝从开始销售一直都是2980的价格。大部分用户购买之前和您的反应是一样的,会担心没有效果花冤枉钱,不过在经过一段时间产品体验后,看到的效果会让他们觉得物有所值。而且从长期治疗的角度看,我们呼噜宝治疗会比药物治疗更实惠,一台仪器还可供多人使用,也省去传统治疗的繁琐过程。  疗程是多久?  我们呼噜宝微电流刺激仪的一个标准疗程是4周,一般持续治疗4个疗程可见到明显改善。但具体的起效时间因人而异,60%的患者在使用当天能感受到变化,而78%的患者会在一两周内看到效果。呼噜宝微电流刺激仪的效果比较稳定,坚持使用,疗效是累积的。  多久能见效?  我们呼噜宝微电流刺激仪主要是针对失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等慢性类疾病进行针对性治疗的,根据客户反馈数据显示,85%的患者会在7-14天初步见效,89%的患者在两周左右可以看到疾病的初步改善。病情轻的话一般2-3个月左右会慢慢康复,病情较重一般是4-6个月左右慢慢康复。  每天用几次?  使...
技术
发布时间: 2017 - 02 - 15
浏览次数: 485
失眠是抑郁症常见症状之一,数据表明:抑郁症朋友中61.2%的女性,68.6%的男性存在失眠。在普通人群中,20%失眠者伴有抑郁症状。失眠包括入睡困难,睡眠表浅易醒,早醒等。抑郁症朋友的失眠主要表现为早醒,醒后难以入睡,脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡,也有的朋友表现为睡眠中多次惊醒或多梦,朋友晨起后愉悦感缺乏,头脑欠清晰、不能恢复充沛精力,白天头昏、疲乏、无力或瞌睡,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中。抑郁症失眠朋友多伴随其他抑郁症状如情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、行为活动减少等,部分抑郁症朋友仅以失眠为主诉。  抑郁症朋友正常睡眠结构被破坏,多导睡眠图结构改变:睡眠效率降低,睡眠持续性被破坏;深睡眠减少;REM(快动眼睡眠时相)潜伏期缩短,REM比例升高,密度增加。失眠不仅是抑郁症的症状之一,同时也是导致抑郁发生的因素之一,失眠可以加重抑郁症病情,延缓抑郁症的康复进程,因此治疗失眠对抑郁症的缓解与康复有促进作用。  治疗单纯性失眠目前临床主要以苯二氮卓类为主,但由于该类药物引起朋友头晕、嗜睡、乏力,容易耐受及造成依赖,正逐步被新一代药物(如唑吡坦、佐匹克隆、...
技术
发布时间: 2017 - 01 - 10
浏览次数: 52
失眠是一种常见的疾病时刻困扰着患者的身心健康。睡眠不足会导致一天精神不振、萎靡不前。那么怎么才能治疗失眠,提高睡眠质量呢?中医按摩治疗失眠教你几招。  中医按摩治疗失眠 中医按摩治疗失眠第一招:按压心包经 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。  中医按摩治疗失眠第二招:点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。  中医按摩治疗失眠第三招:睡前搓涌泉穴 于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。  中医按摩治疗失眠第四招:揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。  中医按摩治疗失眠第五招:梳头法 用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。  失眠的时候怎么办?尝试中医按摩,这里推荐你也用用失眠治疗仪,效果理想,有效缓解失眠困...
技术
发布时间: 2017 - 01 - 10
浏览次数: 56
工作生活压力越来越大,失眠越来越常见,相当一部分的人出现失眠的症状,失眠后该怎么办,那么我们应该怎样预防这样的情况发生呢?下面就来讲讲。  失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症。下面教你几招:  1、抹额  抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。  2、搓手浴面  搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。  3、按揉脑后  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。  4、按摩耳廓  按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。  5、拍打足三里穴  拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。  6、失眠治疗仪  失眠治疗仪在治疗失眠方面效果显著,特别...
解答
发布时间: 2016 - 12 - 28
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失眠与工作效率有什么联系?有过睡眠不足经历的朋友,头脑可能马上浮现失眠后头晕混沌、乏力困倦、无精打采、呵欠连天的状态,整个身体懒懒地满心希望能赖在床上直到睡足,而叮铃铃作响的闹铃如同轰天擂地的战鼓,驱赶着你下了床,半睁半闭着双眼似醒还睡地穿衣洗漱,划拉几口饭就窜出家门,一路昏沉地走进办公室,努力微笑强打精神着手工作,却发现自己怎么都难以全心投入工作状态,你心里不由千万次地诅咒着失眠:它真的大大降低了自己的工作效率。  那么,失眠会在多大程度上降低工作效率?仅仅是稍稍降低了效率,还是令人难以再坚持工作?这要首先细细分析一下失眠的性质。  失眠是指您在安静、没有干扰的环境下,摒弃一切杂念就想能美美睡上一觉,却不能天遂人愿地入睡,或者虽然入睡了却睡得很浅、多梦、不时醒来,醒来就难入睡,以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香,更甚者会感到比睡前还累,这样的状态就是符合医学定义的失眠了。失眠本身就可以是一种症状而见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病,也可以是一种独立的睡眠障碍,也就是失眠症,有很多医生也称为失眠障碍。其中,与失眠联系最密切、最复杂的一种情况,是焦虑和抑郁这两个情绪问题,可以说,...
技术
发布时间: 2016 - 12 - 28
浏览次数: 113
抑郁障碍的治疗方法,除了药物治疗,还有心理治疗、电休克治疗、经颅磁刺激治疗等。这些治疗都有较强的专业性要求,需要取得相应资质的医生或治疗师操作完成。这些治疗也都有各自的适应证范围,彼此也不是完全可以相互替代,有些患者可能需要同时接受两种或以上方法治疗,如药物治疗合并心理治疗。  总之,建议您配合精神科医生做系统诊治。大部分患者的抑郁障碍是可以治愈的,也就是可以恢复或基本恢复正常的生活工作能力;如果不接受及时系统的治疗,抑郁障碍有比较高的慢性化风险,少部分患者还可能发生精神残疾,个人健康以及全家人的生活反而可能会出现更大的损失。  最近,先后在一些媒体看到几位名人因抑郁症自杀的报道,有些人(包括名人的生前好友)在表达对逝者怀念的同时,还发表了自己的一些观点,试图从人生价值等角度去“解释”患抑郁症的原因,甚至有对逝者自杀行为表示理解以至肯定的意思。这实在是对抑郁症的无知,而这种对抑郁症患者自杀行为近乎肯定甚至赞美的态度,却可能对部分有自杀意念的人起到鼓励作用,因此在一定意义上可以看作是一种近似谋杀的行为。  如何认识和理解抑郁症,有几个基本要点:  (1)抑郁症是人类的一种疾病,不是人的思...
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发布时间: 2016 - 12 - 15
浏览次数: 497
在我们的生活中很多人对自己晚上失眠并不是很重视。专家指出:长时间的失眠给人体带来的危害是非常大的,很多患者会因此而变得精神恍惚,白天嗜睡等,影响正常的生活。  失眠是一种常见的病症,已经很普遍的出现在人们的生活中,给人们的生活造成了极大的困扰,为此,失眠不可小视,一定要积极的治疗失眠。专家指出,失眠在临床上主要可以分成两种类型,即入睡困难和续睡困难或早醒。一般情况尚,患者的失眠症状属于哪种类型,只要通过睡眠脑电图就可以准确且客观作出判断,从而加以辨证治疗。对于晚上失眠这一问题,专家则解释说,很多长期或连续失眠的患者,主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区,结果导致失眠的情况难以克服,迁延不愈。  失眠治疗方法有什么?导致晚上失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和药物这几方面,只要找到连续失眠的原因之后,有针对性地进行治疗,就可以安然入睡了。专家还提醒说,经常失眠的患者如果持续3天以上,或者1周有2~3次失眠,持续1个月以上的,都应该尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。一般经常失眠的患者,在心理治疗的同时辅以相应的药物,经过一段时间的治疗是完全可以获得良好的睡眠的。  中医药治疗失眠有其独到的见...
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发布时间: 2016 - 11 - 29
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1.睡眠的时间,只要感到休息就够了(成人7-8小时),然后起床。  2. 保持规律的睡眠时间表,尤其是早晨规律的苏醒时间。  3. 尝试不要强制睡眠。  4. 午餐后避免饮用含咖啡因的饮料。  5. 避免在接近睡眠时间饮酒(如下午晚些时候和傍晚)。  6. 避免吸烟或其他的尼古丁摄入,特别是傍晚。  7. 根据需要调整卧室环境以减少刺激(如减少外界光线、关闭电视或收音机)。  8. 避免在睡前长期使用发光屏(电脑、手机)。  9. 睡前消除担忧或者担心 。  10. 有规律地锻炼至少20分钟,最好在睡前4-5小时以前。  11. 避免日间小睡,特别是超过20-30分钟或者在日间较晚的时候小睡。


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