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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2018 - 04 - 04
每当夜幕降临,大部分人群进入梦乡之时,总有一部分人因为这样或那样的原因,迟迟无法进入睡眠。失眠怎么办呢?  近些年来,人们的生活节奏也愈发加快,以失眠为主的睡眠障碍在精神障碍类疾病中的发生率越来越高。失眠治疗仪是否有效果?  失眠现在已经成为我们的一种社会通病了。工作压力大、感情受挫、精神紧张、焦虑抑郁都有可能造成失眠,想睡却又睡不着的那种痛苦只有亲身经历过才知道可怕。失眠到底该怎么办?  虽然对于失眠的治疗我们大多数人都是采取的药物方式。但是,越来越多的睡眠障碍患者和家属开始抱怨长期吃药不但产生了较大的毒副作用,而且事实上吃药并没有彻底解决问题,无法正常生活和工作,同时还有依赖性。  而除了药物治疗外,我们还有没其它更健康安全的方式来治疗失眠呢?呼噜宝失眠治疗仪采用的是微电流刺激疗法(简称CES)的物理治疗方法,就大量运用在精神障碍的治疗上。CES疗法的有效性突出,能够帮助患者减少药物的使用,最终能够使患者恢复正常生活和工作。  呼噜宝失眠治疗仪就是一种新颖的CES疗法的产品,它是一款荣获中国CFDA认证的非药物治疗失眠的医疗器械,可以帮助失眠、焦虑、抑郁患者恢复正常生活和工作。它是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法,通过低强度微量电流刺激大脑,改变大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质,以此实现对焦虑、失眠等症...
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2016 - 12 - 06
失眠治疗仪是目前社会上比较流行的一种仪器,具有改善睡眠,调节睡眠的功能,对于长期睡眠质量抵消、郁郁、神经紊乱等患者具有辅助治疗的效果。那么,使用失眠治疗仪有什么注意事项?  失眠治疗仪适用于非器质性失眠的治疗,具有改善和增强睡眠、调节睡眠和觉醒节律的功能。并对失眠导致的头疼乏力、焦虑、抑郁、心烦意乱、免疫力下降、记忆力减退、神经紊乱、老年痴呆、过早衰老等均有显著的辅助治疗效果。  适用于非器质性失眠的治疗,具有改善和增强睡眠、调节睡眠和觉醒节律的功能。并对失眠导致的头疼乏力、焦虑、抑郁、心烦意乱、免疫力下降、记忆力减退、神经紊乱、老年痴呆、过早衰老等均有显著的辅助治疗效果。  适应症:失眠多梦、入睡困难、不能熟睡,易醒、头痛头晕、记忆力减退。  三大功效:  1、快速进入深度睡眠  失眠治疗仪可以启动中枢性神经保护,提高脑神经细胞膜电位稳定性,降低大脑兴奋性,主动调节睡眠/觉醒节律,有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。  2、延长深度睡眠时间  睡得踏实、睡得香,快速消除大脑疲劳,发挥最大睡眠效果。让每天睡眠过短的人群第二天照样精神焕发。  3、调整睡眠周期  对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节,坚持使用改变失眠状况。  失眠治疗仪采用经颅微电流刺激疗法,是国际上通用的非药物治疗焦虑、抑郁、失眠及儿童相关情绪障碍的治疗方法。通过独特设计的波形以及频率的微电...
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2016 - 12 - 16
随着生活水平的提高,对于饮食健康的要求也在提高。粗粮坚果又重新受到人们的青睐。对于睡不好、有失眠问题的人来说,吃点坚果也能有所帮助。那么,吃什么坚果能健康养生又治疗失眠呢?这坚果就是核桃。不要以为核桃只能补脑,它还兼具治疗失眠和防癌补肾的功效!1、防癌养生在核桃中含有一种亚油酸甘油酯的成分,当被人体摄入之后能很好的对胆固醇进行抑制,并且还会降低胆固醇在肠道内吸收的量,所以说吃点核桃对于防止由于胆固醇升高而产生的心脑血管疾病有很好的抑制作用。而人们进行养生的主要目的便是保养肾脏,夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过常吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果,中医认为,核桃具有极高的药用价值,核桃性温、味甘、无毒,常食能发挥补肾的神奇功效。通过食疗补肾的方法对于很多人而言应该算是轻而易举的事情,所以在睡觉之前别忘了吃点核桃。在核桃中含有锌、镁维生素E等营养成分,这些都是能起到防癌效果的主要物质,所有说睡眠之前我们便可以通过适当吃点核桃来起到防癌养生的目的。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率,对女性健康产生了极大的贡献。同时,对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。所以说,睡前吃一粒核桃能轻松的起到补肾防癌的目的,对于延年益寿发挥着重要的效果。2、治疗失眠晚上对于很多有失眠症状的人来说,是一件很困扰的事情。晚上的...
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2016 - 12 - 20
许多现实情况下,不少的孕妈妈都会面临孕期失眠。但若在孕期出现失眠,先不要过于担忧焦虑,以免更难保证睡眠质量。其次,日常生活习惯与日常饮食上作出适当的调整可以帮助缓解孕期失眠。一、规律的作息时间孕妇有失眠的困扰第一步应该做的就是慢慢建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就会慢慢消失了。二、正确的睡姿孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的,姿势不对怎么也会睡不舒服,建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,从而减少孕妇的心脏负担,不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。三、适当的运动孕妇做适当的运动也会有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼,或者是其他一些相较而言安静、不激烈,但效果很好的运动,比如太极拳就很适合失眠多梦、心烦易怒,健忘神疲的人。四、泡脚孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善失眠。还可以做做脚部按摩,同样能提高睡眠质量。五、调节情绪孕妇很容易神情紧张、敏感,应该要学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松,不要老绷着。家人也应该多陪伴、劝导,引导正面情绪。六、适宜的睡眠环境孕妇在安静、舒适的睡眠环境下,入睡的机率会高的多。所以孕妇可在睡觉时关好门窗,保持安静,尽量选择舒适柔软的床上用品更好。七、均衡饮食1.补钙孕妇如...
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2016 - 12 - 21
我们经常会听到有人说:“昨晚没休息好,做了一夜的梦”、“我晚晚梦多,简直没有睡着”等等。于是,白天工作学习精力不足。那么,为什么失眠的人为什么会多梦呢?失眠病人为什么会多梦的原因:(一)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,认为做梦会影响睡眠。(二)与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识,不认为是病,过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。(三)对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。(四)个体功能状态差异。每个人对梦感不同,同一个人在不同的时期,功能状态有别,对梦感的程度也会不同。所以,有时感到梦多,有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。对于失眠多梦的情况,可以尝试多吃以下食物来改善症状:1.猪心枣仁汤:材料猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。用法把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即...
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2016 - 12 - 23
压力山大是很多人目前的状态,现代人由于生活节奏加快,工作学习竞争激烈,压力负担过重。同时,又没有养成体育锻炼的意识和习惯,长久使大脑的中枢神经系统处在兴奋状态,即疲劳的负循环状态之中。时间久了就会造成自主神经紊乱,入睡缓慢且质量下降,以致发展到严重失眠,有的人甚至要依靠安眠药度过每一个夜晚。失眠现象相当普遍,严重影响工作、学习和身体健康,让人非常烦恼。它会带来一系列的机体损害,包括思维能力减退、判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。还可能是老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症的诱因。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,加速衰老,缩短生命期。长期失眠还会使女性面色灰黄、暗淡无光、干燥、褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、满脸细纹、脱发等等。身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌、新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响健康。根据失眠时间的长短,可将失眠分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种类型。总的来说,运动对各种类型的失眠都有一定效果。因为体育运动能加快血液循环,促进新陈代谢,促进神经、体液的调节,在这个过程中,各系统的机能,包括主管睡眠的神经系统都得到增强。但有些健身者在锻炼一段时间后,身体表现持续的亢奋状态,甚至出现持续失眠,部分伴有侧手麻痹,这多是大强度和高频率锻炼导致的。科学研究证明,一般人一次的科学锻炼时间为60~90分钟,过长时间...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 06 - 05
浏览次数: 21
如今我们的生活水平虽然提高了,但是生活压力却是越来越大。由于繁忙的工作,以及生活方式的变化,越来越多的人开始加入到失眠的队伍当中。特别是当你的压力巨大、生活繁忙、情绪高度紧张抑郁等等。这些都会很容易导致我们的睡眠状态发生变化,虽然睡眠是我们每天所经历再正常不过的事情。但是,它也存在着一定的误区,如果你一不小心踩中它们,那么它们反而会导致你的失眠问题越发严重,从而长期让你进入一种恶性循环当中。  睡眠误区一:经常晚睡熬夜,等到周末再补觉。  日常生活中,有些人经常由于工作、学习、玩游戏、玩手机等等一直熬夜到凌晨才睡觉。当周末的时候,就开始彻底释放自己的天性,一直熬夜到凌晨之后,就在周六周日睡到中午才起床,甚至有些人中午醒来简单吃个午饭,接着下午继续睡。  对于这种情况,很多人认为,周末终于把周一到周五损失的睡眠给一口气补回来了。但事实却并非如此,倘若你经常在双休日睡到日上三竿才起床,那么这就很容易会导致你出现周日失眠症,这种情况就会导致你在周一的时候出现周一综合征问题。  并且,失眠和熬夜所流失掉的睡眠对身体所造成的损伤,是补回来的,并且也有相关机构表示,人每天睡觉时间太短或者是太长都会...
发布时间: 2017 - 10 - 26
浏览次数: 190
中国睡眠研究会邀请多科室的睡眠医学专家组成专家委员会,制定了《中国失眠症诊断和治疗指南》,以下为该指南中的图表一览。  一、失眠症的诊断流程:  二、睡眠症状评估流程:  注:RBD:快动眼睡眠期行为障碍;PLMD:周期性肢体运动障碍;RLS:不宁腿综合征;SRBD:睡眠相关呼吸障碍。  三、失眠症的治疗流程:  注:CBTI:认知行为治疗;BZDs:苯二氮䓬类药物;NBZDs:非苯二氮䓬类药物。  四、常用失眠治疗药物的特点:  注:FDA:美国食品药品监督管理局;CFDA:国家食品药品监督管理总局;RLS:不宁腿综合征;a:分别为  五、常见催眠药物在FDA和ADEC的妊娠安全性分级:  注:FDA:美国食品药品监督管理局;ADEC:澳大利亚药品评估委员会。
发布时间: 2017 - 08 - 02
浏览次数: 1427
在我们的生活中,失眠已经是一种普遍存在的现象,每个人或许都体验过失眠的困扰,长期的睡眠不足会导致我们的生活、工作或学习都受到严重的影响,所以我们多加重视失眠情况,并及时进行调理治疗,那么在日常生活中我们要如何减少失眠的发生呢?  在针对如何预防或治疗失眠问题时,我们有必要了解一些导致失眠的诱因,下面呼噜网就带大家揪出失眠的“罪魁祸首”:  睡前饮酒。偶尔睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但会影响睡眠质量,使睡眠变浅,增加中途醒转次数,容易使睡眠量减少以及导致早醒。在清晨醒来时也会有醉酒感,导致头痛不适。  摄入过多咖啡因。我们都知道咖啡是一种刺激物,它会令人兴奋,难以镇静下来入睡,它也会引发胃灼热导致入睡困难,而经常喝咖啡,也可让身体可对其产生轻度的依赖。  睡前锻炼不当。适当的锻炼能让人保持精神,但如果是在夜间或睡前剧烈运动,会使我们的大脑兴奋,无法平静下来入睡,所以建议在天黑之后,要尽量保持安静,可做一些轻缓运动。  睡前刷社交软件。睡前上社交软件或者玩电子产品会让我们的大脑保持运转的状态,大脑无法平静自然会延长入睡时间,正确的睡前助眠习惯要远离手机,上床之前让自己的情绪平稳。  床头放有...
百科
发布时间: 2017 - 01 - 16
浏览次数: 212
精神类疾病是世界四大疾患之一,事实证明在许多行业都属于高发病症,最近的几条明星自杀事件中得到验证,因此也受到人们的关注。到2020年可能成为仅次于心脑血管疾病的第二大疾病。而且这一数据也在不断的提前。精神类疾病的治疗目前主要是通过药物治疗。世界制药业几大巨头几乎都针对抑郁症,焦虑症、失眠等精神类疾病推出了自己的药物。但是,经常服用药物的副作用很大,比如继发焦虑抑郁,甚至是增加患者的自杀倾向。基于安全性和副作用的考虑,替代性的治疗是未来的趋势,亦势必成为未来治疗精神类疾病的主流方法。  什么是经颅微电流刺激疗法  经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation,简称CES),是一种低强度微量电流刺激疗法。1960年开始,美国关于微电流治疗心理疾病的实验正式开始,之后众多的实验证明,经颅微电流刺激疗法可以改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素。但是对于电流和波形的控制一直是研究的难题,目前在国内失眠治疗仪众多品牌中只有呼噜宝是真正使用经颅微电流刺激疗法。  经颅微电流疗法有效果怎么样  经颅...
百科
发布时间: 2016 - 12 - 20
浏览次数: 89
摘要:失眠症是指患者长期较难入睡或难以保持睡眠。过去10年里,18至24岁服用处方药帮助睡眠的人数增加了2倍。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。  失眠症是指患者长期较难入睡或难以保持睡眠。如今,由于工作、生活压力加大,越来越多成年人受到失眠困扰。  美国国家卫生研究所统计数据显示,目前每10名成年人中就有1人长期遭受失眠之苦。过去10年里,18至24岁服用处方药帮助睡眠的人数增加了2倍。  医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。  与男性相比,女性患失眠症的几率更大。美国全国睡眠基金会研究发现,无论是身体原因、工作压力,还是为孩子操心等生活负担,近三分之二女性说自己每星期睡不了几天好觉,大多数失眠者抱怨第二天不得不强打精神。  “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物
百科
发布时间: 2016 - 12 - 20
浏览次数: 120
摘要:睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示,美国女性(18岁至64岁)的睡眠状况尤其令人担忧。为加强美国民众对睡眠问题的重视,“全国睡眠基金会”以“让美国人认识到睡眠的重要性”为口号,积极推动睡眠问题的相关宣传。  睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。  根据美国国家卫生研究院的统计数据,约7000万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示,美国女性(18岁至64岁)的睡眠状况尤其令人担忧。在接受调查的女性中,60%的人每周有好几天睡不好觉,67%的人经常遇到各种各样的睡眠问题,如失眠、易醒、打鼾等,且随着年龄增长,问题不断加剧。  坏睡眠会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大,或者情绪低落、抑郁。这些会使睡眠状况进一步恶化,并造成其他恶果。据美国国家公路交通安全局的保守估计,每年报告的美国公路撞车事故有多达10万起是由于驾驶者困倦和疲劳所致。  医学研究还认为,睡眠失调会使人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加...
TYPE
发布时间: 2016 - 12 - 16
浏览次数: 64
鬼压床,指人在睡觉时,尤其在即将起床前,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,才有了“形象”的名字——鬼压身(鬼压床)。其实,这在医学上叫“梦魇”。同做梦一样,梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他 或推他一把,梦魇就会立即消失。其实这种现象十分普遍。比如,我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来;有许多人在醒来后还要再缓几分钟,这都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。  一般体质较为虚弱、胆小的人,或者情绪波动较大,处于焦虑或抑郁状态的人,或者久病、手术后的人容易出现这种情况。  中医的治疗一方面镇静安神,一方面针对病因进行治疗,疏肝理气 或是补益气血,对于造成此种情况心理因素也是很重要的,所以通过医生与患者的接触,进行一定的心理治疗,树立战胜疾病的信心。  在生活中,还应注意以下几...
TYPE
发布时间: 2016 - 12 - 16
浏览次数: 54
好的睡眠可以使大脑和身体得到休息和恢复,睡眠中的梦境还具有积极的心理学意义。长期睡眠差会对健康和生活质量产生严重的负面影响。  临床失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足,从而影响日常能力的一种主观体验。  许多门诊患者因为“睡眠不好”来诊,要求解决睡眠问题。然而,“睡眠不好”绝不只是睡眠问题,简单服用睡眠药是不能解决问题的。  1.睡眠多数伴有情绪问题  门诊的失眠患者,首先要排除失眠是否由于焦虑 抑郁引起。例如抑郁症患者最常见的就诊原因是“睡眠不好”,以早醒、入睡困难、睡眠不深、多梦等类型常见,少数不典型的患者表现为睡眠过度(嗜睡),每天睡十几个小时。焦虑障碍患者也可能出现睡眠易醒、醒后难以入睡、噩梦等睡眠问题。其他严重精神疾病也可能以睡眠差为初始症状,或以失眠作为病情波动、疾病复发的信号。  双相障碍患者在轻躁狂或躁狂发作期间常见睡眠需要减少,每天只睡3-4个小时,白天仍然精力充沛,活动增多。但也有部分患者的睡眠表现为随着情绪的高低起伏而出现周期性循环波动,需要高度警惕是否患有“双相情感障碍”。  2. 影响睡眠的其他常见原因  一些老年患者,外科手术后出现睡眠节律紊乱——白...
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产品名称: 睡眠科学
发布时间: 2016 - 11 - 26
浏览次数: 111
睡眠是由不同类型的脑电波、眼球运动、心律、呼吸肌肉电活动等组成的有规律性的、周期性的生理活动。睡眠不仅仅是医学问题,也是多学科的问题。  睡眠科学的范围很广,包括临床睡眠医学、睡眠卫生学、睡眠环境学、睡眠工程学、中医睡眠医学等。  睡眠与觉醒是睡眠医学研究的两个重要方面。因为只有在觉醒状态下,人才能进行劳动、学习、生活和休闲等活动;也只有通过睡眠方可使人体的精力和体力得到恢复,并保持良好的睡眠与觉醒交替出现。研究睡眠与梦、睡眠与认知、睡眠与记忆、睡眠与疾病的关系都是睡眠研究的重要内容。
TYPE
产品名称: 人的睡眠规律
发布时间: 2016 - 11 - 25
浏览次数: 1030
日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。      春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间。  头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,使睡眠更加香甜。      睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。  “子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为子(23时到第二天1时)、午(11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体要适当休息。
TYPE
产品名称: 健康睡眠十忌
发布时间: 2016 - 11 - 25
浏览次数: 469
睡眠占人生三分之一的时间。睡眠是人们消除疲劳,恢复精力的最有效手段。现代医学证明:人在睡眠中,各器官都在通过工作达到新陈代谢。良好的睡眠是人们健康的标志。要健康,就要好好睡;要好好睡,就要从小养成良好的睡眠习惯;要养成良好的睡眠习惯,就要做到十个禁忌,提倡睡前、睡后喝水。第一,忌仰睡  避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸易发出鼾声。  此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心脏,均属不当。惟有“右卧如弓”最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通畅。第二,忌睡前思绪万千  宋代蔡季通《睡诀》中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼”。现代研究约80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此,懂得舒解压力,以及避免杞人忧天等情绪是很重要的,所以睡前最好不要阅读书报。第三,忌说话  孔子云:“食不言,寝不语”,盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋,大脑不得安宁,因而影响入睡。第四,忌饮酒饱食  古人认为“胃不和则卧不安”,今人认为睡前3小时不进食,可使胃部获得充分休息,但有时一杯热牛奶可避免因饥饿而睡...


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