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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 12 - 04
在生活中熬夜的人非常的常见,十个成年人中起码有六个人经常在熬夜。似乎熬夜已经成为了不少人的家常便饭,但是你知道吗?每熬一次夜你的身体就会发生变化,连续熬夜的会变化更加的惊人,肥胖、肠胃还有癌症等等都会找上门来。  虽然很多人都清楚熬夜对身体健康是非常不利的,但是还是有很多人依然晚睡,完全不顾及自己的身体。熬夜到底有多可怕?除了会发胖、变丑,看看下面这5大危害,你还敢熬夜吗?  导致精神状态不佳  使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。  因此尽量保证规律作息,即使在熬夜后,最好把失去的睡眠补回来。如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。  易致消化不良  熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时易饿,然后会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。  虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。  容易上火  比如很多女生熬夜后脸上会冒出一些青春痘。出现这种情况就是因为熬夜使身体长期处于负荷工作之中,很容易出现功能性紊乱的情况,也就是上火的症状。  损伤眼睛  长时间超负荷用眼,会使眼睛...
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2016 - 12 - 05
在现代社会,失眠已经是一种常见现象,尤其在老年人中更是普遍。失眠之后,很多人还是都是习惯性的服用安眠药来帮助入睡,大家只顾着能够睡眠时间,却忽略了安眠药带来的失眠质量不高。有研究表示,长期服用安眠的伤害甚至会超过失眠本身。美国华盛顿大学研究人员在新一期《美国医学会杂志·内科学卷》上报告说,他们对3500名65岁以上的美国人进行了跟踪调查,包括他们的医疗记录、日常服药种类和剂量等。在为期10年的研究中,共有797人患上痴呆症。美国科学家的一项最新研究也表示,长期、高剂量服用“抗胆碱能”药物,可能增加老年人患痴呆症的风险。这类药物包括用于治疗失眠、抗抑郁等的常用药,其中约五分之一为非处方药。面对安眠药带来的副作用以及强大的依赖性,越来越多的人开始摒弃这种传统的治疗方法,选择安全的失眠治疗仪来治疗。失眠治疗仪是一种可以替代药物治疗失眠的家用版仪器。临床上常见的如微电流刺激仪,作用原理和药物大致相同的,都是通过调节与睡眠直接相关的神经递质——褪黑素的分泌来改善失眠的。但是与传统药物经过体内肝、肾代谢不同,失眠治疗仪在治疗的过程中是通过耳夹电极直接刺激大脑中枢神经系统的,避免了药物的副作用,对身体不会造成伤害。而且失眠治疗仪的设计很合理,携带方便,使用也很简单,就连老人和不识字的小孩都会操作使用。
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2016 - 12 - 16
在专家看来,睡觉是最简单的养生秘方,我们可以通过睡觉得到休养生息、增强体质的养生效果。但值得注意的是,我们要如何提高自己的睡眠质量呢?1、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。2、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。3、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。5、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。此外,要想有个好的睡眠,当然饮食的摄入也是非常关键的:1、蜂蜜蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。2、牛奶这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返...
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2016 - 12 - 19
睡眠是机体修复的重要时间,最好在晚上11点前休息,日出前起床。然而,现代人多有睡眠障碍问题,要想有个香甜的睡眠并不容易。古人注重养生,从帝王公侯甚至百姓对于睡眠养生,特别讲究睡的方位。究竟什么样的方位更健康?睡眠方位:“春夏向东,秋冬向西”孙思邈所说的“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这是说睡眠的方位春夏季,头要向东,脚朝西为宜。秋冬季则头向西,脚朝东为宜。其原理在于,从季节来看,春夏属阳,秋冬属阴;从方位上讲,东方属阳,西方属阴。春夏阳气升发旺盛,秋冬阳气收敛潜藏而阴气盛,所以春夏之季头向东卧可顺应阳气,秋冬之季头向西卧以顺应阴气,这正符合了中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。虽然,睡眠方向也有各种不同说法,但我国的古医却主张东西床位,从阴阳五行学说对睡眠方向的研究,我国传统医学的论述似乎也是较具权威性的。我们再从观察动物睡眠的习性可以发现,很多动物在睡觉时,都会本能地头向东而卧,因为这方位最舒适。头朝北睡,伤元神之府孙思邈认为,春天采取头朝东的方向睡,可使人体升清降浊功能发挥,头脑也因此得到憩养。因为,我们头顶有个百会穴,为诸阳之会,气血升发所向,且东方位主春、主阳,能生发万物之气,故我国养生学著作《老老恒言》中也说:“寝恒东首,谓顺生气而卧也”。较特别的是,《千金方》中更直接提出“头勿北卧”,认为北属阴,头朝北睡,阴寒之气会损伤人的元神之府。提升睡眠质量的食物:1、莲子莲子性...
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2016 - 12 - 21
失眠属于一种神经内科的疾病,虽说并不是一种严重到会危害患者生命的疾病,但是失眠的治疗也是刻不容缓的,女人一般容易失眠多梦,在进行治疗之前一定要弄清楚失眠多梦的原因,下面先看看女人失眠多梦的原因主要的几方面:一、女人失眠多梦的原因主要有女性心思细腻、万事考虑周详导致这样的性格特点容易促使女性失眠。思虑过度容易令人肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足,易导致神经衰弱、失眠多梦现象频发。加上快节奏的工作和生活,压力繁重,这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张,增加失眠发生几率。二、女人失眠多梦的原因主要有女性本身的生理特点女性的生理特点决定了她们相对于男性更易失眠,女性一般体质虚弱,专家指出,体质虚弱的人更容易睡眠不好、睡眠质量很差、晚上爱做梦。三、有些女性面对不如意的爱情和婚姻会难以入睡女性是感性的,她们往往对美好爱情充满幻想,一旦投入进去就会用情很深,但是过程中如果出现一点不如意和波折,她们就会无法适应,反映在生理和心理上,就会出现做噩梦、易醒甚至整晚都无法入睡的情况。四、女人失眠多梦的原因主要有内科疾病年龄增大以后,全身疾病发生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系统疾病如老慢管、肺气肿、肺心病等;风湿病、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。这些疾病的发生,会使大脑调节失常,营养供给不足,造成失眠。对于女性容易失眠多梦的...
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2016 - 12 - 22
现在的人们随着年龄越来越大,睡眠问题成了一个比较大的问题,很多人开始很难入睡,就算睡着着了还是会经常做梦。失眠的危害是显而易见的,从短期角度来看,睡眠不足直接影响第二天的工作与学习,使人精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。失眠治疗仪的让大家看到了希望,那么这样一款产品到底能解决什么问题呢,不妨跟小编一起来做个简单了解。  失眠治疗仪的适应症  1、失眠、神经衰弱  2、儿童注意缺陷及多动症、抽动症  3、儿童网络成瘾,学习困难儿童的各种情绪障碍等  4、成人的神经症,如:焦虑、恐惧、强迫、抑郁症等  5、高血压、糖尿病、心律不齐、神经性皮炎等  忌用人群  重心脏功能不全,戴心脏起博者,有外出血者,和磁性过敏,脉冲过敏者。  适用人群  失眠多梦,入睡困难,早醒,半夜醒后无法入睡,睡眠表浅,醒后疲乏,睡眠紊乱,缺乏真实睡眠感等症,对失眠引起的精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,焦虑抑郁,心烦意乱,心悸气短,免疫力下降,记忆力减退,过早衰老都有明显的效果。
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。
发布时间: 2018 - 11 - 02
浏览次数: 30
专家认为,失眠病位主要在心脏,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。按照中医传统医学的理论,失眠有许多病因,分为多种证型,但归根结底在于“心”有病。  那么怎样可以治疗失眠?中医阴阳调和,扶正固本,内调外治。合理调制精、气、神,调理五脏六腑功能,疏通经络、活血化瘀,提高机体免疫能力,安心养神,达到内外调治功能。  举例来说,如心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等,主要是由于人体五脏失和造成的,就会带来很多危害。例如:  机体免疫力下降  失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。  记忆力减退  头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气。  兴趣缺乏 逐渐抑郁  行为缓慢,生活被动,疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居,疏远亲友,回避社交。  增加死亡率  睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心...
发布时间: 2018 - 10 - 26
浏览次数: 26
专家表示,失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。以下提供的一些睡眠习惯可供参考。  消除对失眠的恐惧感  首先,要消除对失眠的恐惧感。失眠者往往有一种经验,即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌,焦虑的情绪也会带来身体的紧张,这样就会加重入睡困难。其实,静谧的夜晚除了可供睡眠之外,还可以利用来工作、学习、娱乐。古人有诗云:“人生不满百,常怀千岁忧。昼短苦夜长,何不秉烛游?”人类很多宝贵的精神和物质财富都是在夜晚用失眠换来的。“春宵一刻值千金”,既然如此,何不好好珍惜呢?放松了对失眠的警惕,焦虑感消失,睡眠就成了自然而然的事,而这正是还睡眠以生物本能的本来面目。  入睡困难时,尽量远离床榻  其次,当入睡困难时,尽量远离床榻。最好到卧室外活动,可以到客厅看电视,可以到书房看书,也可以到室外散步。总之,离开床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时,再回到床上,此时往往能一沾枕头就睡着。这样做是在建立床与睡眠之间明确的的条件反射,让身体和潜意识牢牢记住“床就是用来睡眠的”这一概念。相反,在床上看书、看电视、听...
发布时间: 2018 - 10 - 23
浏览次数: 21
失眠其实是我们生活中较为常见的一种现象。由于现代社会生活节奏快,压力大,以及熬夜、饮酒等不良生活习惯,很多人都出现了睡眠障碍。但根据数据调查显示,有80%的患者并不把睡眠障碍当成问题。专家这里温馨提醒,如果是失眠症患者,一定要注意以下几点,这样可以防止失眠加重。一、失眠症忌生活毫无规律。如果是失眠患者,建议最好是10点钟以前睡觉,早上6点左右起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,状态也会更好。二、失眠症宜饮食清淡。出现了失眠的情况千万不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物,也千万不要再吃一些油炸食物以及油脂食物,这些食物都非常不容易消化,会增加自身出现失眠问题的几率。三、适度体力活动对失眠症大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。像一些失眠症青少年应进行体质和精神锻炼保持良好睡眠。四、失眠症忌乱投医、乱服药。医院门诊八成的失眠者都是吃过安眠药无效后才来就诊,其中超过六成都吃错了药。所以不要一出现失眠就立即服安眠药,如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院...
发布时间: 2018 - 07 - 23
浏览次数: 23
焦虑性神经症有两种主要的临床形式:惊恐障碍和广泛性焦虑。  惊恐障碍  惊恐障碍是以惊恐发作为原发的和主要临床相的一种神经症类型。惊恐发作,作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐怖性神经症、抑郁症等。惊恐障碍应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。  「诊断标准」  1、符合神经症的诊断标准。  2、一个月内至少有三次惊恐发作,或者首次典型发作后继之以害怕再发作的焦虑而持续一个月。  3、惊恐发作符合以下四项:1.在没有任何客观危险的环境下发作,或者发作无明显而固定的诱因,以致发作不可预测;2.两次发作中的间歇期,除了害怕再发作外,没有明显的症状;3.发作表现为强烈的恐惧,伴有显著的植物神经症状,还往往有人格解体、现实解体、濒死恐怖、失控感等痛苦体验;4.发作来得突然,10分钟内达到高峰,一般不超过一小时,发作时意识清晰,事后能回忆发作的经过。  4、排除恐怖性神经症、抑郁症等继发的惊恐发作。  广泛性焦虑  「诊断标准」  1、符合神经症的诊断标准。  2、以持续的焦虑症状为原发的和主要的临床相。焦虑症状的表现符合下述两项:1.经常或持续的无明确对象和固定内容的...
发布时间: 2018 - 07 - 20
浏览次数: 42
发布时间: 2018 - 07 - 13
浏览次数: 29
目前,即使医疗技术在不断进步,但是许多疾病的治疗还是以控制症状为主,很难达到彻底治愈。而焦虑症这种高发心理疾病,治愈情况又是如何呢?中山大学附属第三医院精神心理咨询科副主任医师王相兰表示,绝大部分焦虑症患者经过治疗之后出现比较明显好转,甚至一部分患者可以达到彻底治愈。  “我们需要明确一个概念,什么是治愈?”王相兰副主任医师对家庭医生在线编辑说,治愈分为两种情况,一种是临床治愈,是指在用药治疗的情况下,患者的症状得到完全缓解以及社会功能完全恢复;还有一种是彻底治愈,是指在停止用药之后,或者是不用药的情况下,患者也可以恢复到病前状态。  “对于焦虑症来说,如果早期发现、早期干预,经过治疗之后,绝大部分患者会出现明显好转,甚至一部分患者可以达到彻底治愈。”王相兰副主任医师说。  当然,要达到所希望的治愈水平,除了药物、心理治疗、物理治疗和辅助治疗之外,个体作用也很重要。“有时候,大家经常夸大药物治疗的重要性,对于焦虑症来说,药物往往是一种“辅助”方式,它能使患者的情绪不至于长期处于过度紧张、恐惧的焦虑状态,同时让患者可以发挥自我调整的作用,有机会获得心理成长,形成更适应的行为模式。但是所有...
发布时间: 2018 - 07 - 13
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近日,由香港樱花国际集团旗下子公司北纬四十三度进出口(上海)有限公司与国际知名专家,日本皇室医学会催眠与身心医学会会长盛孝男教授合力开发的辅助睡眠产品北纬43°N深度睡眠喷雾正式进入中国市场。这一举动,给中国失眠人群带来了特大福利。  43°N睡眠喷雾是一款专门为‘睡眠障碍’困扰人群研发的产品,是由北海道富田花田的多年生狭叶薰衣草、玫瑰、柑橘、依兰、洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、岩兰草、墨角兰、香桃木、罗文莎叶等17种天然植物黄金配比而成,采用独家微波辅助水蒸气冷蒸馏法萃取原液,属于纯水溶液,不添加任何人工化学防腐剂、药物成分、化学香料,是纯天然植物产品。其中多年生狭叶薰衣草高活性的有效成分比一般薰衣草全颗含量高10倍以上。北纬43°,这条神秘的纬度天生就有着一股魔力,她用四季变幻滋养出了北海道的熏衣草、波尔多的红酒、保加利亚的玫瑰。在这条线上,大自然始终保持着最旺盛的生命。  43°N高压雾状的喷射方式,上床前离枕头15公分的距离两侧各喷2下,将极小的分子颗粒散布于枕头空气中,通过人体自然的呼吸将有效的小分子颗粒与氧气一起吸入肺泡中,再经过肺泡进...
发布时间: 2018 - 07 - 11
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1.睡眠时间有很大的个体差异,只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。  2.瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间。  3.合理利用光照以取得良好的睡眠。  4.睡前避免服用刺激性食物,控制液体饮料的摄入。  5.固定每天的起床时间。  6.规律的三餐。  7.如果要午休,在下午3点前睡20-30分钟。  8.睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚂蚁走感等现象是要注意及时就医。  9.靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。  10.失眠时,要尽量自我放松。有时一些诸如积极想象、脑力无效劳动等的方法可能有助于睡眠。  11.在晚上睡眠充足的条件下,白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医。  12.在医生的指导下服用催眠药是安全的。  13.科学的锻炼身体可以减少失眠的发生。
发布时间: 2018 - 07 - 03
浏览次数: 15
痴呆是由脑部疾病所致的综合征,认知损害的程度足以干扰日常生活能力或社会职业功能。老年性痴呆学名阿尔茨海默病,是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,对老年人的健康和生活影响非常大。  有关调查显示,在65岁以上的人口当中,有10%会患上老年性痴呆,而且年龄越大,患痴呆症的概率越大。在85岁以上的老人中,每4人便可能有一名患老年性痴呆。据世界卫生组织和国际老年性痴呆协会统计,现在全球约有3000万名老年性痴呆病人。  随着全球老龄化速度的加快,一些学者开始研究学外语能否延缓发生老年性痴呆的问题。例如,在2012年,加拿大约克大学的一项研究显示,学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力,而且可以促进晚年时的大脑健康,甚至防止发生老年性痴呆。研究者艾伦·比亚韦斯托克博士表示,说两种语言可增强大脑中关键通道,提高脑力灵活性。她说,这项研究表明,使用双语可改善认知储备,对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。  前不久,英国爱丁堡大学心理学家托马斯·贝克博士开始分析研究,一些老年外语班的效果和数据,希望找到能够量化的结果。他说,如果能找到量化的证据,就可以把学外语提供认知训...
发布时间: 2018 - 06 - 21
浏览次数: 109
失眠症的评估及诊断  失眠症的治疗
发布时间: 2018 - 06 - 15
浏览次数: 14
习惯熬夜的人越来越多了。甚至,熬夜已经成为有些人生活方式的一部分。从健康角度来讲,熬夜害处还是很多的。熬夜对身体造成多种损害:经常感到疲劳,免疫力下降。更糟糕的是,长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品,如六味地黄丸有不错的调养效果。熬夜后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的小睡也是十分有用的。经常熬夜的人,应加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果,如核桃、大枣、桂圆、花生等,可以起到抗疲劳的作用。再则,要加强身体锻炼。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。经常熬夜的人还需要调整生理节律,应根据作息时间表,并不断修改至适应。放松心情,消除思想负担也是很重要的。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,...


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