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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2016 - 12 - 16
关于睡眠问题,大多数人对失眠比较熟悉,但对于“阻碍性呼吸睡眠暂停”却鲜有耳闻。然而,我国阻碍性呼吸睡眠暂停患者并不少——超两成的成年人患有此症。那么,阻碍性呼吸睡眠暂停是如何出现的呢?阻碍性呼吸睡眠暂停又有哪些危害呢? 一、我国成年群体中,超两成患阻碍性呼吸睡眠暂停 在“2016年北京大学-宾夕法尼亚大学国际睡眠医学论坛”上,北京大学和宾夕法尼亚大学联合发布了《2016睡眠与职业安全白皮书》。该白皮书指出,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是引起日间嗜睡的一个常见原因,它是一种系统性疾病,也是一种常见病。主要表现为夜间睡眠时打鼾、呼吸气流消失或受限导致间歇性低氧,低氧引起频繁的觉醒、睡眠片段化,因此出现日间嗜睡,可累及呼吸、循环和代谢等多器官多系统。 二、阻塞性睡眠呼吸暂停由上气道狭窄所致 正常情况下,人们处于睡眠中时全身肌肉都是相对松弛的,尤其是上呼吸道的咽部、喉管之上的部分,组织结构会出现塌陷,上气道变窄,流通空间也相对变得狭窄,这就可能引起打鼾。如果完全闭塞,则呼吸停止,随后通过胸腔的扩张等可以再度打开,这种反复出现的呼吸暂停就是阻塞性睡眠呼吸暂停,主要由于上气道结构的狭窄或睡眠中的组织塌陷所致。如果这种现象频频发生,就构成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。三、睡眠呼吸暂停易致白天瞌睡状态或酿出车祸 临床中进行睡眠分析发现,经常打鼾的人,尤其是中重度打鼾者,基本上不存在深睡眠,...
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2016 - 12 - 19
在床上翻来覆去睡不着的感觉不好受,失眠会导致第二天没有精神,皮肤暗淡无光。长期睡不好还会严重影响着工作和生活。那么,失眠怎么办?吃货们可以从先食疗入手,吃点助眠的水果。那么失眠吃什么水果好?这就分享几个适合失眠患者吃的水果,让您轻松入眠。1、橘子橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。可以将橘子放入温水中浸泡1分钟后,取出擦拭干净,放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子,既可以美容安眠,又不上火。还可以床头柜上放一个剥开皮的橘子,失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。2、香蕉香蕉中含有维生素B6,还有钾、镁元素,对人体有保健作用,可以解除忧郁,消除疲劳,镇静,促进睡眠。睡前吃根香蕉有助于睡眠。还可将香蕉肉加牛奶,一起榨汁,共饮之,具有安眠镇静的作用。3、梨子梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。可以将500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖炖煮,具有安神,改善失眠症的作用。4、荔枝荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经; 果肉具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸...
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2016 - 12 - 21
3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠 平安出行”。长期失眠会导致的人注意力不集中,判断能力与应变能力下降,是造成车祸和生产事故的潜在危险因素。近日一项《职场人士睡眠状况调查》显示,38.71%参与职场人士经常失眠,48.39%偶尔失眠,但仅9.68%会就失眠就医。该项调查以20-45岁职场人士为调查对象,58.06%参与者都在凌晨0至1点之间才入睡,51.61%每天睡眠时间在5小时或以下。对于过迟入睡,睡太短,不少职场人士都不觉得是大问题,认为可以通过白天补眠、周末补眠,把缺失的睡眠“补”回来。但心理睡眠专家指出,从养生的角度,最迟入睡时间不宜超过10点。根据中医的经络学说,晚上11点到凌晨1点(子时)是胆经运行的时间,凌晨1点到3点(丑时)肝经运行,凌晨3点到5点(寅时),肺经运行;早晨5点到7点(卯时),则是大肠经运行的时间。若太晚入睡,比如在11点后到次晨3点间才入睡,会使胆经、肝经得不到休息,影响人体的自我修复,透支身体。此外,从医学角度,凌晨3点前的睡眠,是以深睡眠为主的,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对恢复精力,保持健康至关重要;凌晨3点后的睡眠则以浅睡眠为主。因此,白天补眠能补充的只是浅睡眠;另外,每天的睡眠都是一个人体自我修复的过程,错过了工作日的睡眠修复过程,是不能通过周末“补眠”给“补”回来的。面对失眠,大多数人都不太重视,尤其是年轻人...
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2016 - 12 - 22
睡眠过短容易猝死,睡眠过多容易导致各种各样的精神疾病,那么,这两种说法到底有没有依据呢?想起小沈阳说的那个名句:人的一生可短暂了,每天眼睛一闭一睁,一天就过去了,眼睛一闭不睁,一辈子就过去了。道出了人的一生中睡眠确实占有了很大的一部分,仿佛人的一生只是在一次的睡眠之中就解决了。正是因为睡眠的重要,所以,专家学者们才纷纷研究睡眠与健康的关系,睡眠与长寿的关系,而且,专家也告诉我们,睡眠虽然重要,但是也不是睡的越多越好,大部分专家认为成人每天睡6—8小时已经足够,而今又有一个新的观点,睡眠过长容易导致死亡。这是韩国科学家进行的一项新的调查研究,调查的结果表明:一个正常的成年人,一天睡7-8小时最为健康,如果睡眠时间过长就容易导致死亡上升。这项研究持续了长达17年之久,该项研究从1993年开始,先后对韩国13164人进行了追踪调查,结果却发现,平均睡眠时间低于或高于7-8小时的人死亡率明显高于正当睡眠的人,死亡率曲线图呈U字型。也就是意味着只要不在7—8小时内,无论是少于这个时间还是多于这个时间,死亡率都会增加。研究结果具体的数据如下,平均睡眠时间只有5小时的人死亡率比睡眠7-8小时的人高21%,而平均睡眠10小时的人死亡率更是高于正常人36%。这个比例还是非常高的,我们通常的感觉,睡眠不足导致过早死亡这个是必然的,但是睡眠时间长的人也会早死,这还是第一次听说。但是事实就摆在眼前,而且睡...
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2016 - 12 - 26
对于失眠的患者来说,通常都会选择吃些安眠药来帮助睡眠,但是安眠药对于身体的危害是非常大,而且很容易形成依赖。那么想要快速入睡又不吃安眠药有什么办法呢?试试下面这些5种天然的“安眠药”吧:1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。此外,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。3、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。4、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。5、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道它还能帮助你睡眠吗?它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清...
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2016 - 12 - 27
英国教授发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人,体内会有711种基因的功能发生了改变,涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人在一天内的活跃程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢?1、睡眠不足易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。2、睡眠不足会加速皮肤衰老:想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。3、睡眠不足会增加死亡风险:英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。4、睡眠不足会影响判断力:缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠...
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  • 2018 - 07 - 23
    现在的人生活节奏越来越快,压力也越来大,导致睡眠质量也越来越差,今天为大家推荐5种健康食物,大家平时可以多买来吃,这些食物都有安神助眠的作用,可以充当大家的“安眠药”。  1、香蕉  香蕉被称为快乐食品,不单含有丰富的维他命A、维他命C和钾离子,具有美颜排毒、通便、止咳的功效,还可以调节身体内的血清素,让人的心情变得平静、愉悦,睡觉前吃一根可以帮助睡眠,另外大家晚上从夜场回来,吃根香蕉还可以解酒气,而且香蕉含有的胆固醇比较低,妹子们也可以大胆的放心吃。  2、牛奶  “一天一斤奶,健康中国人”,大家都知道牛奶是一种营养的好东西,里面含有非常丰富的钙、蛋白质,相信大家在长身体的时候,没有少喝过牛奶,但是牛奶还含有另外一种物质,叫做色氨酸,它可以让人的心情变得愉悦、舒心,如果说早上喝一杯奶是为了补充营养,那么晚上喝一杯奶就可以帮助我们入睡了。  3、蜂蜜  说到蜂蜜,大家就知道那它来止咳嗽,或者女人喝蜂蜜可以达到护肤美白的功效,但是蜂蜜这东西味道非常的甜,里面含有大量的葡萄糖,还有可以镇定我们焦虑心情的功效,睡觉之前喝上一杯蜂蜜,可以帮助停止我们的胡思乱想,更快的进入梦乡,说到喝蜂蜜确实好处多多,不过大家一定要去市场上去买,不要贪小便宜去偷别人家的,不然被盯了一头包子很不划算。  4、茉莉花茶  很多人晚上喝茶会失眠,大家都觉得喝茶只会让人兴奋,但是有种茶可以帮助你快速入眠,这就是神奇的茉莉花茶了,把茉莉花和绿茶混在一起,用热水冲泡数分钟就行了,但是要注意的是,茉莉花茶也是不能晚上喝,就好就是晚饭之前喝一杯吧,而且茉莉花茶的味道还是比较好喝的,市面上很多奶茶都有做茉莉花茶这个产品。  5、土豆  说到土豆,大家以为土豆就是来做薯片,进而心目中误会土豆是不健康的食品了,其实很多血压高的人,还吃每天土豆来降血压的。土豆就跟牛奶一样道理,含有丰富的色氨酸,因此,我们就可以把煮熟都土豆...
  • 2018 - 07 - 13
    无论是在心理学界还是在医学界,如果一个人同时伴有抑郁症和焦虑症,那么都会把TA的症状归结为“抑郁症”,之所以这样归结,是因为“抑郁和焦虑”,在我们人的身上,更为摧毁人意志的不是焦虑症,而是抑郁症。  换言之抑郁症,才是真正把一个活生生的人给摧毁的一种不死的情绪障碍、精神折磨癌症。  大家都知道,患有焦虑症的人是怕死的,所以再怎么难受,TA是不会去死的;  而患抑郁症的人是“想死但又不甘心死,他们对死亡不会像患焦虑症那样害怕,他们反倒喜欢抑郁症把他们带到一种自然死亡的状态里,不用刻意去死、也不用挨痛,“仿佛睡上一觉就可以不用再醒来就好,这是重度抑郁症患者内心时刻都会涌现出来的想法。  抑郁症之所以令人害怕,是因为抑郁所带来的情绪低落、悲观、无价值感、丧失兴趣、觉得人生无望、消极心理等情绪问题实在是让人太痛苦了,同时抑郁症的人还会伴随着躯体的症状,如头晕、头痛、乏力、心慌等等,这一系列的症状都足以把一个意志坚强的人给摧毁,那么抑郁症又是怎么产生的呢?在抑郁症发生之前,前面都难逃这两个折磨人的症状。  一个是失眠,一个是焦虑。  在人抑郁之前,首先是有焦虑或者失眠的症状,可以说焦虑和失眠,就像是一对孪生兄弟一样,互相存在。但人焦虑和失眠,一定是有原因的,比如:你追求完美,容不下自己失败或者你过于在意别人的看法,或者生活、工作上受到了打击、疑心恐惧心理等等,还有就是跟个人的性格也有很大的关系、包括原生家庭的因素等等。  正是以上这些因素,造成了一个人遇事就容易焦虑或者失眠。如果人的焦虑症状,长时间得不到缓解,就会变得愈加的严重,进而发展成失眠,长期焦虑和失眠又会发展成抑郁,一旦到了抑郁,整个人就像行尸走肉一样,躯体和灵魂都在受着煎熬。  抑郁症的人就像进入了一个死胡同一样,你越是想努力出去,就越是出不去,这也是为什么我们一直提倡的“接纳抑郁症的带来,带着症状生活,与之和谐共处,正确...
  • 2018 - 07 - 11
    遇到失眠,很多人第一时间想到的就是吃安眠药。医学专家指出,药物只是治疗失眠的一种方法,用错了还弊多利少,其实有很多实用的方法都能对付失眠。  方法1.认知治疗  目的:改变患者对睡眠的不合理信念和态度。  由于失眠的人自己很警觉,睡着了也常以为自己是失眠。因为很多时候做多导睡眠图发现,其睡眠脑电结构正常,但患者却告诉医生自己失眠了。只要休息后,能够恢复体力和精力,那么就不算失眠。另外,还有人会误解或扩大了失眠的后果,比如认为整天无精打采是由于没睡好。这种情况有时候却是抑郁、焦虑情绪造成的。  针对这些错误做法,像早上床、晚起床这种应对策略对睡眠危害极大!很多患者吃完晚饭后就早早上床,翻来覆去等待睡眠的到来,当困意迟迟无法降临时,开始变得抑郁、焦虑、沮丧,反而更加强化了“高警觉”状态,形成恶性循环。他提醒,床是睡觉的地方,只有困了想睡觉才上床。总的来说,每天睡眠时间的多少取决于第二天的清醒状况。不用担心每天晚上睡几个小时,只要白天的警觉性和活动能力良好,说明你已经睡够了。  方法2.失眠限制疗法  目的:充分利用在床时间,提高睡眠质量。  具体做法:  先做一周的睡眠日记,包括几点上床、几点睡着、几点醒。  根据日记计算出该周平均睡眠时间和睡眠效率。  例如失眠的患者计算出自己平均卧床时间为7.5小时,入睡时间为5小时,则睡眠时间为5小时,睡眠效率为5/7.5=67%。如果要平均睡眠效率达85%-90%以上,则需要提早15-30分钟上床。如睡眠效率低于80%,则上床时间要推迟15-30分钟。  以上程序反复进行,直到患者感觉睡好了、睡美了,次日起床后感觉舒适。如果不能很快入睡,立即起床,走出卧室,做一些放松的活动,避免让自己感到灰心。如果在半夜醒来,则不要看钟,继续转身睡觉。  方法3.松弛疗法  目的:进入一种广泛的放松状态,而不是要直接达到特定的治疗目的。  具体做法:必...
发布时间: 2018 - 07 - 23
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焦虑性神经症有两种主要的临床形式:惊恐障碍和广泛性焦虑。  惊恐障碍  惊恐障碍是以惊恐发作为原发的和主要临床相的一种神经症类型。惊恐发作,作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐怖性神经症、抑郁症等。惊恐障碍应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。  「诊断标准」  1、符合神经症的诊断标准。  2、一个月内至少有三次惊恐发作,或者首次典型发作后继之以害怕再发作的焦虑而持续一个月。  3、惊恐发作符合以下四项:1.在没有任何客观危险的环境下发作,或者发作无明显而固定的诱因,以致发作不可预测;2.两次发作中的间歇期,除了害怕再发作外,没有明显的症状;3.发作表现为强烈的恐惧,伴有显著的植物神经症状,还往往有人格解体、现实解体、濒死恐怖、失控感等痛苦体验;4.发作来得突然,10分钟内达到高峰,一般不超过一小时,发作时意识清晰,事后能回忆发作的经过。  4、排除恐怖性神经症、抑郁症等继发的惊恐发作。  广泛性焦虑  「诊断标准」  1、符合神经症的诊断标准。  2、以持续的焦虑症状为原发的和主要的临床相。焦虑症状的表现符合下述两项:1.经常或持续的无明确对象和固定内容的...
发布时间: 2018 - 07 - 20
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发布时间: 2018 - 07 - 13
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目前,即使医疗技术在不断进步,但是许多疾病的治疗还是以控制症状为主,很难达到彻底治愈。而焦虑症这种高发心理疾病,治愈情况又是如何呢?中山大学附属第三医院精神心理咨询科副主任医师王相兰表示,绝大部分焦虑症患者经过治疗之后出现比较明显好转,甚至一部分患者可以达到彻底治愈。  “我们需要明确一个概念,什么是治愈?”王相兰副主任医师对家庭医生在线编辑说,治愈分为两种情况,一种是临床治愈,是指在用药治疗的情况下,患者的症状得到完全缓解以及社会功能完全恢复;还有一种是彻底治愈,是指在停止用药之后,或者是不用药的情况下,患者也可以恢复到病前状态。  “对于焦虑症来说,如果早期发现、早期干预,经过治疗之后,绝大部分患者会出现明显好转,甚至一部分患者可以达到彻底治愈。”王相兰副主任医师说。  当然,要达到所希望的治愈水平,除了药物、心理治疗、物理治疗和辅助治疗之外,个体作用也很重要。“有时候,大家经常夸大药物治疗的重要性,对于焦虑症来说,药物往往是一种“辅助”方式,它能使患者的情绪不至于长期处于过度紧张、恐惧的焦虑状态,同时让患者可以发挥自我调整的作用,有机会获得心理成长,形成更适应的行为模式。但是所有...
发布时间: 2018 - 07 - 13
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近日,由香港樱花国际集团旗下子公司北纬四十三度进出口(上海)有限公司与国际知名专家,日本皇室医学会催眠与身心医学会会长盛孝男教授合力开发的辅助睡眠产品北纬43°N深度睡眠喷雾正式进入中国市场。这一举动,给中国失眠人群带来了特大福利。  43°N睡眠喷雾是一款专门为‘睡眠障碍’困扰人群研发的产品,是由北海道富田花田的多年生狭叶薰衣草、玫瑰、柑橘、依兰、洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、岩兰草、墨角兰、香桃木、罗文莎叶等17种天然植物黄金配比而成,采用独家微波辅助水蒸气冷蒸馏法萃取原液,属于纯水溶液,不添加任何人工化学防腐剂、药物成分、化学香料,是纯天然植物产品。其中多年生狭叶薰衣草高活性的有效成分比一般薰衣草全颗含量高10倍以上。北纬43°,这条神秘的纬度天生就有着一股魔力,她用四季变幻滋养出了北海道的熏衣草、波尔多的红酒、保加利亚的玫瑰。在这条线上,大自然始终保持着最旺盛的生命。  43°N高压雾状的喷射方式,上床前离枕头15公分的距离两侧各喷2下,将极小的分子颗粒散布于枕头空气中,通过人体自然的呼吸将有效的小分子颗粒与氧气一起吸入肺泡中,再经过肺泡进...
发布时间: 2018 - 07 - 11
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1.睡眠时间有很大的个体差异,只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。  2.瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间。  3.合理利用光照以取得良好的睡眠。  4.睡前避免服用刺激性食物,控制液体饮料的摄入。  5.固定每天的起床时间。  6.规律的三餐。  7.如果要午休,在下午3点前睡20-30分钟。  8.睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚂蚁走感等现象是要注意及时就医。  9.靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。  10.失眠时,要尽量自我放松。有时一些诸如积极想象、脑力无效劳动等的方法可能有助于睡眠。  11.在晚上睡眠充足的条件下,白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医。  12.在医生的指导下服用催眠药是安全的。  13.科学的锻炼身体可以减少失眠的发生。
发布时间: 2018 - 07 - 03
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痴呆是由脑部疾病所致的综合征,认知损害的程度足以干扰日常生活能力或社会职业功能。老年性痴呆学名阿尔茨海默病,是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,对老年人的健康和生活影响非常大。  有关调查显示,在65岁以上的人口当中,有10%会患上老年性痴呆,而且年龄越大,患痴呆症的概率越大。在85岁以上的老人中,每4人便可能有一名患老年性痴呆。据世界卫生组织和国际老年性痴呆协会统计,现在全球约有3000万名老年性痴呆病人。  随着全球老龄化速度的加快,一些学者开始研究学外语能否延缓发生老年性痴呆的问题。例如,在2012年,加拿大约克大学的一项研究显示,学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力,而且可以促进晚年时的大脑健康,甚至防止发生老年性痴呆。研究者艾伦·比亚韦斯托克博士表示,说两种语言可增强大脑中关键通道,提高脑力灵活性。她说,这项研究表明,使用双语可改善认知储备,对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。  前不久,英国爱丁堡大学心理学家托马斯·贝克博士开始分析研究,一些老年外语班的效果和数据,希望找到能够量化的结果。他说,如果能找到量化的证据,就可以把学外语提供认知训...
发布时间: 2018 - 06 - 21
浏览次数: 55
失眠症的评估及诊断  失眠症的治疗
发布时间: 2018 - 06 - 15
浏览次数: 6
习惯熬夜的人越来越多了。甚至,熬夜已经成为有些人生活方式的一部分。从健康角度来讲,熬夜害处还是很多的。熬夜对身体造成多种损害:经常感到疲劳,免疫力下降。更糟糕的是,长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品,如六味地黄丸有不错的调养效果。熬夜后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的小睡也是十分有用的。经常熬夜的人,应加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果,如核桃、大枣、桂圆、花生等,可以起到抗疲劳的作用。再则,要加强身体锻炼。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。经常熬夜的人还需要调整生理节律,应根据作息时间表,并不断修改至适应。放松心情,消除思想负担也是很重要的。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,...
发布时间: 2018 - 06 - 08
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(1)老年焦虑症存在客观的诱发因素,如对死亡的恐惧、对身体日益衰弱的担忧、对生活环境改变的不适应等。但他们的症状表现却常与现实处境不想称、没有具体内容的担心和恐惧,常会感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事务失去兴趣;  (2)他们对自身情感体验表达困难,不会说我很紧张,很担心等,而是用我感到难受,身体不舒服、我可能得了什么病来表达焦虑情绪;  (3)常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、肌肉紧张、食欲不振、做噩梦、易惊醒、眩晕心悸、尿频、便秘或腹泻等;  (4)老年焦虑症患者对声音和光线很敏感,会格外关注每天大小便的次数与顺畅等,为自己的心烦不安找借口;  (5)老年焦虑症患者常伴有慢性躯体疾病,如糖尿病、冠心病等,并服药多种药物、慢性躯体疾病和药物的长期服用均可影响焦虑症的发生和治疗,甚至许多疾病和药物本身就可引起焦虑。  那么,老人焦虑症该如何预防呢?  要有一个良好的心态  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:事能知足心常惬。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那...
发布时间: 2018 - 06 - 05
浏览次数: 14
如今我们的生活水平虽然提高了,但是生活压力却是越来越大。由于繁忙的工作,以及生活方式的变化,越来越多的人开始加入到失眠的队伍当中。特别是当你的压力巨大、生活繁忙、情绪高度紧张抑郁等等。这些都会很容易导致我们的睡眠状态发生变化,虽然睡眠是我们每天所经历再正常不过的事情。但是,它也存在着一定的误区,如果你一不小心踩中它们,那么它们反而会导致你的失眠问题越发严重,从而长期让你进入一种恶性循环当中。  睡眠误区一:经常晚睡熬夜,等到周末再补觉。  日常生活中,有些人经常由于工作、学习、玩游戏、玩手机等等一直熬夜到凌晨才睡觉。当周末的时候,就开始彻底释放自己的天性,一直熬夜到凌晨之后,就在周六周日睡到中午才起床,甚至有些人中午醒来简单吃个午饭,接着下午继续睡。  对于这种情况,很多人认为,周末终于把周一到周五损失的睡眠给一口气补回来了。但事实却并非如此,倘若你经常在双休日睡到日上三竿才起床,那么这就很容易会导致你出现周日失眠症,这种情况就会导致你在周一的时候出现周一综合征问题。  并且,失眠和熬夜所流失掉的睡眠对身体所造成的损伤,是补回来的,并且也有相关机构表示,人每天睡觉时间太短或者是太长都会...
发布时间: 2018 - 05 - 21
浏览次数: 47
抑郁症是现在很严重的一种心理疾病,对于人体危害是很大的。那么如何预防呢?其实抑郁症也是有征兆的,下面这些早期的症状一起来了解一下就知道了。  1、情绪低落:经常闷闷不乐,高兴不起来,郁郁寡欢,情绪根绝抑郁程度不同,心境低落程度也不一样。可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望,甚至严重到让人感到心情沉重,生活没意思、痛苦难熬,不能自拨。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安的情绪。  2、丧失兴趣:抑郁症患者会突然对任何事失去兴趣,对既往的生活、工作失去热忱和乐趣,对既往的爱好也开始不屑一顾。甚至还会回避生活中的社交活动、疏远亲朋好友、经常一个人待在家不出门。患者还常常将“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”等话语挂在嘴边。  3、感到疲惫乏力:对任何事情丧失精力,就连洗漱、着衣等生活小事也感觉困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。  4、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,感觉自己一文不值,常以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感...


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