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2016 - 12 - 15
高质量的睡眠是每个人共同的追求。然而现在越来越多的人都存在睡眠障碍,大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息,不能有效地消除疲劳,会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,工作效率降低,易导致神经衰弱。此外,睡眠障碍还会使身体抵抗力下降,易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质,加速衰老。  除了药物治疗之外,替代药物治疗的物理疗法目前也得到了广泛使用。作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠、抑郁、焦虑的呼噜宝失眠治疗仪,目前已在国内市场投入使用,得到了多家医院和心理机构的认同。它利用特有的电流波形,作用于大脑边缘系统,调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌,从而达到治疗失眠等症状的作用。跟药物治疗相比,呼噜宝治疗仪具有疗效快,无副作用,无依赖性的特点。  呼噜宝失眠治疗仪原理实质上是通过耳垂部位组织及颞部向颅骨传递特定波形电流,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。  1、促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质,如内源性吗啡肽(具有镇静和产生欣快感的效果,个体的免疫系统能够得以强化),乙酰胆碱(提高信息传递速度,增强大脑记忆能力,全面改善脑功能),5-羟色胺(在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节)。  2、影响和改善异常的脑电波,使之...
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2017 - 01 - 03
你又失眠了吗?很多朋友认为失眠是常态,因此常错过最佳时机,让失眠发展为失眠症。事实上,很多“失眠”算不上医学意义上的“失眠症”。所以短期失眠出现时就要引起重视,及时改善。如何改善失眠?呼噜网建议您可以多吃助眠的食物,注意以下这些生活细节来改善失眠。专家表示,很多人都受失眠问题困扰,但等到状况很严重才会就诊。但是越晚治疗难度越大。那么该如何判断自己是否失眠了?根据以下几个指标就可以判断:1.失眠潜伏期延长,入睡时间超过30分钟;2.睡眠维持障碍,夜间觉醒次数多于2次,或凌晨早醒;3.睡眠质量下降,睡眠浅,多梦;4.深睡眠时间缩短,通常少于6小时;5.第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。根据调查显示,目前35岁到45岁和55岁到65岁人群,是失眠的主力军。前者主要是工作和生活压力导致,后者则因为进入退休年龄,生活不适应或心中失落带来失眠,此外,这个年龄段的女性正值更年期,这也是引发失眠的一个重要因素,因此该年龄段的失眠者通常女性多于男性。针对失眠的情况,我们可以选择睡前吃点助眠食物缓解。虽然临睡前不宜吃东西,但是把时间提前,提早吃些安神助眠的食物反而有助于睡眠。(1)龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效;(2)莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡;(3)葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用;(4)大枣:...
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2017 - 01 - 06
不知道大家在睡着中会不会都有这样的情况,如说梦话、磨牙、甚至是梦游。很多人可能都有相同的情况,但往往会以为说梦话以及磨牙只是身体上火的表现,其实这些都是来告诉你身体上会出现的疾病。这些潜藏在睡眠中的疾病也是不容忽视:1、惊醒有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起,甚至还会大声尖叫,但第二天可能就全忘了,这就是“夜惊症”。建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测,以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。2、磨牙磨牙主要由心理因素引起,说明心底有惧怕、愤怒、敌对、抵触等潜在的情绪。3、打鼾经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,会诱发高血压、冠心病,这样的儿童还可能会猝死,严重时甚至是出现精神问题。4、流口水装假牙会刺激腺体分泌唾液,造成睡觉时流口水;口腔溃疡造成黏膜疼痛,也会使唾液分泌增多;牙齿畸形也是流口水的一大原因。5、多汗低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者,应确保室内温度适宜,通风良好。6、夜尿多夜间尿频、尿多,可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激与压迫导致,而且这些病症都是老年人的常见病。所以,晚上睡觉夜尿多的老人,应到医院去做一下检查。
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2017 - 01 - 09
睡眠是机体最好的修复,拥有一个良好的睡眠,可以保证一天的精神和活力,也可以让身体更健康。一夜好眠的重要因素之一就是睡前放松。除了不要饮用含咖啡因刺激物,有些生活中的小物品也会干扰睡眠,带上床恐会对健康产生不利影响。1、带“手机”睡觉现代人对于手机的依赖,已经到了不离身的地步,睡前一定要玩会手机才能入睡,怕错过任何信息,网络也总是开着,从而影响我们的睡眠。美国专家詹姆斯•库克指出,各种电子设备,如电视、冰箱或是手机等,在使用过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,会影响人的神经系统和生理功能的紊乱。另外,有研究显示,手机上的细菌含量平均为马桶的冲水把手的18倍,对着这些细菌上床睡觉,对健康的影响可想而知。2、带“妆”睡觉年轻女孩皮肤条件好,有时晚上太累了倒头就睡,也忘了卸妆。皮肤和人体一样也需要休息放松,带着残妆睡觉,不仅会堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,还容易诱发粉刺,时间长了会损伤皮肤,加速老化。3、戴“胸罩”睡觉女人戴胸罩是为了保护乳房,也是一种美观,更是一种礼貌,不过,睡觉时就不必要了。因为长时间戴胸罩,会使胸部持续受到紧压而产生不适,并影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通。美国夏威夷文明病研究所调查发现,每天戴胸罩超过12个小时的女人,其罹患乳腺癌的风险比短时间戴、或根本不戴的人高出20倍以上。4、 戴“假牙”睡觉许多老年人都有戴假牙,整天戴着不拿下,戴...
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2017 - 01 - 13
失眠的人并不多,但是睡眠质量差的人却不少。男性就是睡眠质量差的高发人群。专家提醒,不良生活习惯是导致男性睡眠质量的常见原因。那么,都有哪些生活习惯会降低男性睡眠质量?又如何通过生活习惯来提升男性得睡眠质量呢?一、男性睡前三忌1、夜间进食过饱晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。2、夜间抽烟喝茶喝咖啡晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,也会导致小便起夜次数增加,不利于再次入睡。3、睡前娱乐过度兴奋性格易于兴奋的男人,睡前要保持情绪稳定,不要看动人心弦的书刊,不要观看过于刺激的电影或戏剧,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。二、男人提升睡眠质量需从生活习惯入手1、晚饭不要过晚,也不要过饱,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。2、晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。另外,饮过多流质会导致小便次数增加,不利于再次入睡。3、要保证好的睡眠治疗,避免过度劳累,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。4、想要好的睡眠,还要养成用温水洗脚的习惯,睡前用温水洗脚15~...
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2017 - 01 - 17
失眠算不得什么大病,一般的人都是心里装着事,想不通所以才会失眠,你还别不承认!你能看到这篇文章,说明你八成是有失眠情况。    其实睡不着又怎么样,咱解决就是了。“说的轻巧,说解决就解决。你到是说说看怎么解决。”  喝汤就能轻松解决失眠,你想不想试试呢?别卖关子了,快说喝什么能解决失眠。  1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。    2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。    3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。    喝什么能治失眠呢?不必多问,这些都会做吧,不会的去网上搜,如果还想知道更多有关失眠的饮食治疗方法,关注呼噜网,更多资讯等着你。专家推荐使用失眠治疗仪——呼噜宝
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2017 - 02 - 14
晚上睡觉不好,经常说梦话怎么办?可能有很多人都有这样的烦恼,晚上睡觉不踏实,睡眠质量不高,总是做梦,还经常说梦话。那么,晚上说梦话是一种病吗?据研究,人睡着后并不表示大脑会完全休息,反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第三个循环的深睡期,则或会有梦游或说梦话的现象。说梦话不知应否算是一种病态,但据临床经验所得,经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥,清热后情况便会好转。那么晚上说梦话该怎么办,呼噜网为您准备了几个小贴士:1、改善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。2、白天少引用咖啡,不要过量喝茶,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。3、规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动。4、睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。总之,专家提醒,如果晚上经常说梦话,首先是要放松精神,缓解心理压力;然后要调节饮食,控制刺激性、兴奋性食物的摄入;再次是要加强锻炼,进行有规律的活动...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;  (2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;  (3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒;  (4)睡觉时,不宜太饿或太饱。太饱,难以入睡;太饿,容易醒来;  (5)茶、咖啡、香烟都是提神良方,不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免饮水过多,不然频繁起夜会影响睡眠;  (7)睡前来个温水浴,或热水泡脚可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯热奶也有助于睡眠;  (9)若未能解决的问题总令你思来想去,不妨将它们记录下来,告诉自己明天再去处理;  (10)「一醉解千愁」吗?其实,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能会让你容易入睡,但是也会令你的深睡眠减少。因此,你可能会较容易醒来,而且醒后难以入睡,还会十分疲惫;  (11)无论晚上的睡眠质量怎么样,请确保定时起床;  (12)白天疲倦难挡,你可以小睡一会。但,请控制在 45 分钟之内(避免进入深睡眠),而且应在 16:00 之前,以免影响晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不着,请离开你的床。 如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。 如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。 这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。 (2)放松训练对睡眠有积极作用 我们无法控制自己入睡与否,但是能想办法让自己放松下来,而放松对睡眠无疑是有积极作用的。我们还可以考虑更正式一点的「放松训练」,白天进行放松训练可以降低人的紧张程度。放松训练方法请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。 (2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、容易醒来,选用中效药物;经常早醒,则应使用长效药物。而且,对于初次服药的人而言,应使用最小有效剂量。而许多失眠问题的症状表现往往比较多样化,而药物选择就需要慎重了。此外,在我国,一般的安眠药都属于特殊管制类药物,只有凭医生处方才能获得,而药店擅自售卖这类药物是违法的。

健康睡眠十忌

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日期: 2016-11-25
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睡眠占人生三分之一的时间。睡眠是人们消除疲劳,恢复精力的最有效手段。现代医学证明:人在睡眠中,各器官都在通过工作达到新陈代谢。良好的睡眠是人们健康的标志。

要健康,就要好好睡;要好好睡,就要从小养成良好的睡眠习惯;要养成良好的睡眠习惯,就要做到十个禁忌,提倡睡前、睡后喝水。

健康睡眠十忌

第一,忌仰睡  避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸易发出鼾声。  此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心脏,均属不当。惟有“右卧如弓”最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通畅。

第二,忌睡前思绪万千  宋代蔡季通《睡诀》中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼”。现代研究约80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此,懂得舒解压力,以及避免杞人忧天等情绪是很重要的,所以睡前最好不要阅读书报。

第三,忌说话  孔子云:“食不言,寝不语”,盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋,大脑不得安宁,因而影响入睡。

第四,忌饮酒饱食  古人认为“胃不和则卧不安”,今人认为睡前3小时不进食,可使胃部获得充分休息,但有时一杯热牛奶可避免因饥饿而睡不好。至于喝少量的酒则可以松弛减少紧张,对入睡有益。

第五,忌睡中开灯  中国传统医学认为,从寤入寐,进入睡眠状态是一个引阳入阴的过程。醒时属阳,睡时属阴,光亮属阳,黑暗属阴。最近西方医学也报道,晚上睡觉开灯会影响智力发展,所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

第六,忌蒙面睡  古人有“夜卧不覆首”之说,因为睡觉时用被子蒙住头面会使人吸入大量的二氧化碳,发生呼吸困难。

第七,忌当风而睡  古书《琐碎录》说,卧处不可当风,当风“恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。”现代生活中的电风扇、空调在睡眠中亦当小心,因为人在睡眠中,生理机能较低,抵抗力较弱。

第八,忌张口呼吸  中国古代药王孙思邈说:“夜卧常习闭口”因为张口呼吸,空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理,容易引起咽干咳嗽或其它感染。

第九,忌睡中忍便  现代研究认为,憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。

第十,忌贪睡懒觉  中国的《内经》中早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫,故而睡眠应以醒为度,睡懒觉对人体是有害的。不过内经说睡觉应该依照四季调度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起…

 

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2018 - 07 - 09
点击次数: 88
7月6日,国家药监局开会,局长部署,2018年将重点整治医疗器械无证经营,这将于是去年医疗器械经营整治风暴之后,又将到来的新风暴。  据了解,当天召开的是“全国药品监管工作座谈会”,这也算是机构改革之后,新成立的国家药监局首次举行的内部系统一个最重要的会议之一。  药监局三位领导全部出席,包括局党组书记、副局长李利,局长焦红,副局长徐景和。这也是三位局领导首次集体公开亮相。  可以说,这次会议规格...
2018 - 06 - 21
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这是新的国家药监局官网今年3月21日正式上线后,至今已经有6家医疗器械公司在飞检中被该局发布整顿通告。  国家药监局在对兰州荣光义齿制作中心停产整改通告表示,在飞检中发现该企业质量管理体系主要存在以下缺陷:  一、厂房与设施方面  企业库房物料无货位卡,无物料管理台账,原材料库存数量无记录,不符合《医疗器械生产质量管理规范》及相关附录(以下简称《规范》)中仓储区应当能够满足原材料、包装材料、中间品...
2018 - 06 - 05
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马云的支付宝也要涉足医疗器械租赁市场了,给这一单一市场加码不少。  上周,支付宝未来药店在河南省郑州市正式营业。这是支付宝与张仲景大药房联合推出的全国首家“未来药店”。顾客除了可以享受到刷脸自助支付、电子社保卡支付、远程健康咨询等服务外,还可利用支付宝的芝麻信用分进行购药分期付款、免押金租赁家用医疗器械。  支付宝未来药店旗舰店  就免押金租赁医疗器械而言,到店顾客的支付宝芝麻信用分达到600分以...


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